Целлюлит — это не просто косметический дефект, но и проявление ряда нарушений в организме, которые могут быть связаны как с внутренними факторами (генетика, гормональный фон), так и с внешними (неправильное питание, курение, стиль жизни).
Описание и причины
Целлюлит — это явление, при котором кожа приобретает неровный вид из-за изменений в подкожном слое, вызванных накоплением жировых клеток и проблемами с микроциркуляцией. Он является одной из наиболее распространенных проблем среди женщин. Действительно, согласно статистике, целлюлит обнаруживается у 80% женщин в возрасте 20-35 лет, а после 35 лет этот показатель достигает более 95%. В основном целлюлит образуется в области ягодиц и бедер (96% случаев), а также на животе и коленях (44%). Руки также не исключение, и в зависимости от возрастных характеристик, целлюлит может встречаться там в 16-40% случаев.
Раньше для определения наличия целлюлита применялся щипковый тест: ухватив кожу двумя пальцами, можно было обнаружить характерные углубления. Однако в наши дни целлюлит определяют и просто по внешнему виду — наличию так называемой "апельсиновой корки", которая образуется из-за скопления жидкости в слоях кожи.
Что касается причин образования целлюлита, то они разнообразны:
- Наследственность. Генетика играет роль в том, насколько предрасположен человек к развитию целлюлита.
- Микроциркуляторные нарушения. Недостаток кровообращения в определенных областях может привести к скоплению жидкости и отекам.
- Гормональные изменения. Колебания уровня гормонов, особенно в определенные периоды жизни (менструация, беременность), могут способствовать образованию целлюлита.
- Характер питания. Переедание, потребление большого количества жиров и углеводов может способствовать его развитию.
- Малоподвижный образ жизни. Недостаток физической активности усугубляет проблему.
- Психоэмоциональные нагрузки. Стресс и нервные переживания могут вызывать гормональные сбои, которые, в свою очередь, могут стать причиной целлюлита.
Также стоит учитывать, что место локализации целлюлита может давать информацию о возможных сопутствующих проблемах:
- Целлюлит на бедрах и ягодицах часто связан с нарушением венозного кровотока, проблемами с лимфатическим дренажем или накоплением избыточного жира.
- Целлюлит на животе может указывать на нарушения в работе пищеварительной или лимфатической системы, а также на перенесенные стрессы.
- Целлюлит в области шеи может быть связан с проблемами с мышцами или костями или даже с хроническим стрессом.
Симптомы
Целлюлит характеризуется рядом внешних проявлений, которые могут варьироваться в зависимости от степени его развития и индивидуальных особенностей организма:
- "Апельсиновая корка". Это, пожалуй, самый известный и распространенный симптом целлюлита. Кожа приобретает неровную, бугристую структуру, напоминающую корку апельсина. Этот симптом проявляется при сжимании или щипке кожи и становится более заметным при натяжении кожи.
- Утолщение кожи. В зонах, где целлюлит проявляется сильнее, кожа может стать более плотной на ощупь.
- Чувствительность или болезненность. В некоторых случаях участки кожи с целлюлитом могут стать более чувствительными или даже вызывать болезненные ощущения при прикосновении.
- Появление углублений и выпуклостей. На коже могут появиться маленькие углубления и выпуклые участки, которые особенно заметны при осмотре в боковом освещении.
- Изменение цвета кожи. В некоторых случаях участки с целлюлитом могут приобрести более бледный или, наоборот, синюшный оттенок из-за нарушения кровообращения.
- Отечность. Из-за нарушений в лимфотоке могут возникать отеки в области проявления целлюлита, что делает кожу более напряженной и утолщенной.
- Ухудшение эластичности кожи. В областях, пораженных целлюлитом, кожа может стать менее упругой и эластичной, что особенно заметно при попытке растянуть ее.
Целлюлит может проявляться в разных частях тела, но чаще всего он образуется на бедрах, ягодицах, животе и руках. Несмотря на то что целлюлит чаще всего ассоциируется с избыточным весом, даже стройные люди не застрахованы от его появления, так как причины его образования многогранны и зависят от многих факторов.
Классификация
МКБ-10 Код: Не классифицирован как болезнь в МКБ-10
МКБ-11 Код: Не классифицирован как болезнь в МКБ-11
Факторы риска
Факторы риска, которые могут способствовать развитию целлюлита или усилению его проявлений, разнообразны. Они могут включать в себя биологические, образовательные, поведенческие и окружающие факторы:
- Генетическая предрасположенность. Если у ближайших родственников (матери, бабушки, сестер) был целлюлит, вероятность его появления у вас также возрастает.
- Гормональные факторы. Изменения в уровне гормонов, особенно эстрогена, могут способствовать развитию целлюлита. Этот гормон способствует удержанию жидкости и может изменять структуру жировой ткани. Беременность, менопауза, использование оральных контрацептивов и некоторые другие состояния также могут влиять на уровни эстрогена.
- Недостаток физической активности. Малоподвижный образ жизни может способствовать снижению микроциркуляции и лимфатического дренажа, что может привести к развитию целлюлита.
- Неправильное питание. Переедание, чрезмерное потребление жирной и высококалорийной пищи, а также недостаток в пище витаминов и минералов могут способствовать образованию целлюлита.
- Курение. Табачный дым ухудшает кровообращение, что может усугублять целлюлит.
- Одежда слишком тесного покроя. Ношение очень тесного белья или одежды может затруднить кровообращение и способствовать появлению целлюлита.
- Нарушения кровообращения. Любые факторы, которые мешают нормальному кровообращению или лимфотоку, могут способствовать образованию целлюлита.
- Избыточный вес и ожирение. Хотя целлюлит может возникнуть и у стройных людей, избыточный вес усугубляет его проявления.
Учитывая эти факторы риска, можно понять, что профилактика целлюлита включает в себя здоровый образ жизни, правильное питание, физическую активность и избегание факторов, которые могут усугублять его проявления.
Диагностика
Диагностика целлюлита, как правило, не представляет сложности и основывается на визуальном осмотре и анамнезе пациента. Однако в современной медицине используются различные методы, чтобы оценить степень и глубину поражения тканей. Вот некоторые из них:
Визуальный осмотр. В первую очередь врач осматривает пораженные участки кожи на наличие характерной "апельсиновой корки". Этот метод является наиболее простым и очевидным.
Щипковый тест. При помощи этого метода можно определить наличие целлюлита даже в его начальной стадии. Тест заключается в щипке кожи между большим и указательным пальцами. Если на коже появляются углубления и выступы, это может свидетельствовать о наличии целлюлита.
Эхография. Этот метод позволяет получить изображение глубоких слоев кожи и подкожной жировой клетчатки. Таким образом, можно определить структурные изменения в тканях, связанные с целлюлитом.
Термография. Данный метод используется для измерения температуры кожи. На участках с целлюлитом температура может быть ниже из-за нарушения микроциркуляции.
Биоимпедансный анализ. Этот метод позволяет определить содержание жира, воды и мышечной массы в организме. На основании этих данных можно делать выводы о наличии или отсутствии целлюлита.
Дермоскопия. При помощи специализированного прибора врач может рассмотреть кожу в увеличении и определить структурные изменения в ее слоях, характерные для целлюлита.
После проведения диагностики специалист может определить стадию целлюлита, его глубину и рекомендовать наиболее эффективные методы лечения и коррекции.
Лечение
Лечение целлюлита требует комплексного подхода, который включает в себя как профессиональные методы, так и домашние рекомендации. В зависимости от степени выраженности целлюлита и индивидуальных особенностей организма могут потребоваться разные методы лечения.
- Массаж. Один из самых популярных методов борьбы с целлюлитом. Существует множество техник массажа: вакуумный, ручной, аппаратный. Массаж стимулирует кровообращение и лимфоток, способствуя выведению шлаков и токсинов.
- Обертывания. Применяются специализированные средства (глина, водоросли, грязи и др.), которые наносят на кожу, после чего проблемная зона обертывается пленкой. Это помогает ускорить метаболические процессы, улучшить кровообращение и содействовать разрушению жировых клеток.
- Косметические процедуры. К ним относятся: эндермология, ультразвуковая кавитация, радиочастотная терапия. Эти процедуры разрушают жировые клетки и стимулируют кровообращение.
- Лазерная терапия. Лазерное лечение может эффективно разрушать жировые клетки, улучшая внешний вид кожи.
- Мезотерапия. Вводятся специальные препараты непосредственно в проблемные зоны для разрушения жировых отложений и улучшения кровообращения.
- Правильное питание и диета. Контроль за своим питанием помогает не только сбросить вес, но и предотвратить образование новых жировых отложений. Рекомендуется уменьшить потребление соленой, жирной и сладкой пищи, а также увеличить потребление воды.
- Физическая активность. Регулярные упражнения улучшают кровообращение, укрепляют мышцы и помогают сжигать избыточный жир. Особенно полезны аэробные упражнения и упражнения на проработку проблемных зон.
- Применение косметических средств. Различные кремы, гели и скрабы против целлюлита содержат активные компоненты, которые улучшают микроциркуляцию, увлажняют кожу и способствуют разрушению жировых клеток.
- Регулярный уход за кожей. Пилинги, скрабы и горячие ванны помогут улучшить кровообращение, сделать кожу гладкой и упругой.
- Избегание вредных привычек. Курение, чрезмерное употребление алкоголя и недостаток сна могут ухудшать состояние кожи и способствовать развитию целлюлита.
Важно понимать, что одной только процедуры может быть недостаточно для полного избавления от целлюлита. Часто требуется комплексный подход, включающий сочетание нескольких методов лечения, а также регулярное его поддержание.
Диета
Правильное питание играет ключевую роль в борьбе с целлюлитом. Диета при целлюлите направлена на улучшение обмена веществ, выведение избыточной жидкости из организма, а также на уменьшение объема жировых отложений. Вот рекомендации по составлению такой диеты:
- Вода. Один из главных элементов диеты — это обильное потребление чистой воды, желательно не менее 2 литров в день. Вода помогает выводить токсины из организма, улучшает циркуляцию крови и поддерживает кожу упругой.
- Белки. Включите в свой рацион нежирные источники белка: куриную грудку, индейку, рыбу, творог, яйца. Белки способствуют наращиванию мышечной массы, что делает кожу более упругой и ровной.
- Сложные углеводы. Давайте предпочтение цельнозерновым продуктам, таким как гречка, овсянка, коричневый рис. Они обеспечивают длительное чувство сытости и стабильный уровень сахара в крови.
- Ограничение соли. Избыток соли в рационе способствует задержке жидкости в организме, что может ухудшить внешний вид целлюлита.
- Здоровые жиры. Включите в диету источники полезных жиров: орехи, авокадо, оливковое и льняное масло, жирную рыбу (лосось, сельдь, макрель).
- Овощи и фрукты. Они богаты антиоксидантами, витаминами и минералами, которые улучшают состояние кожи и обеспечивают нормальное функционирование всех систем организма. Особенно полезны зеленые овощи, ягоды, цитрусовые.
- Уменьшение потребления кофеина и алкоголя. Они могут способствовать задержке жидкости и ухудшению микроциркуляции крови.
- Исключите из рациона жирное мясо, сахар, фаст-фуд, газированные напитки. Эти продукты способствуют накоплению жировых отложений и ухудшают состояние кожи.
- Пищевые добавки. Можно рассмотреть возможность добавления в рацион добавок, таких как льняное масло, омега-3 жирные кислоты, антиоксиданты (витамин Е, С), а также минералы, особенно цинк и селен.
- Разделенное питание. Чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови и обеспечить равномерную подачу энергии, рекомендуется есть небольшие порции 5-6 раз в день.
Диета при целлюлите должна быть сбалансированной и разнообразной. Помимо диеты, необходимо также включать регулярные физические упражнения в свой образ жизни, чтобы ускорить процесс избавления от целлюлита и улучшить общее состояние здоровья.
