Строительство мышечной массы – это одна из основных целей многих, кто занимается спортом. Хотя идея превратить свое тело через несколько недель кажется привлекательной, реальность сложнее.

С возрастом мы становимся более уязвимыми к нарушениям равновесия и падениям, которые могут привести к тяжелым травмам. Как обнаружили исследователи клиники Майо, устойчивость на одной ноге может являться важным индикатором того, насколько хорошо вы стареете.

Тайцзи (или тайцзицюань) – это древняя китайская практика, часть традиционной китайской медицины, объединяющая плавные, осмысленные движения с глубоким, осознанным дыханием и внутренней концентрацией.

Цигун (ци-гун) – это целостная система физических движений, дыхательных упражнений и медитативных техник, имеющая глубокие корни в традиционной китайской культуре и медицине.

Ищете новый способ разнообразить тренировки? Попробуйте рюккинг (раккинг) - прогулки с тяжелым рюкзаком. Это доступный, эффективный вид физической нагрузки, одновременно укрепляющий тело и положительно влияющий на психическое здоровье.

Новые исследования показывают, что даже небольшие увеличения физической активности, такие как пятиминутная прогулка под гору или подъем по лестнице, могут существенно снизить артериальное давление.