Будівництво м’язової маси — це одна з основних цілей багатьох, хто займається спортом. Хоча ідея перетворити своє тіло за кілька тижнів здається привабливою, реальність складніша.

З віком ми стаємо більш вразливими до порушень рівноваги та падінь, які можуть призвести до важких травм. Як виявили дослідники клініки Майо, стійкість на одній нозі може бути важливим індикатором того, наскільки добре ви старієте.

Тайцзі (або тайцзицюань) – це давня китайська практика, частина традиційної китайської медицини, яка поєднує плавні, осмислені рухи з глибоким, усвідомленим диханням і внутрішньою концентрацією.

Цигун (ци-гун) – це цілісна система фізичних рухів, дихальних вправ і медитативних технік, яка має глибокі корені в традиційній китайській культурі та медицині.

Шукаєте новий спосіб урізноманітнити тренування? Спробуйте рюкінг (ракінг)— прогулянки з важким рюкзаком. Це доступний, ефективний вид фізичного навантаження, який одночасно зміцнює тіло та позитивно впливає на психічне здоров'я.

Нові дослідження показують, що навіть невеликі збільшення фізичної активності, такі як п’ятихвилинна прогулянка під гору або підйом сходами, можуть суттєво знизити артеріальний тиск.