Чи замислювалися ви, чому мелатонін не завжди допомагає швидко заснути, навіть якщо ви приймаєте його за інструкцією? Нові дослідження проливають світло на оптимальний час прийому цієї добавки, щоб максимізувати її ефективність.

Людський мозок - унікальний орган, здатний обробляти велику кількість інформації та знаходити рішення навіть у складних ситуаціях. Однак інколи найкращі рішення приходять не під час активної роботи, а в період сну.

Сон — один із найважливіших процесів для відновлення організму, і не тільки кількість, але і якість сну може впливати на здоров'я. Одним із важливих аспектів якісного сну є положення тіла під час відпочинку.

Багато з нас стикалися з тим, що прокидаються посеред ночі і не можуть заснути. У пошуках способів покращити якість сну, ми випробовуємо різні техніки дихання, змінюємо положення тіла чи коригуємо час вечері. Але якщо це не допомагає, варто звернути увагу на температуру в спальні.

Розклад сну - це час, коли люди природно прокидаються або засинають кожного дня і ночі. Це регулюється їх циркадним ритмом.

Сон допомагає нам підтримувати енергію та сили для денної активності. Якщо ми не отримуємо достатньо сну, можемо відчувати себе втомленими, роздратованими та менше зосередженими.