Задумывались ли вы, почему мелатонин не всегда помогает быстро заснуть, даже если вы принимаете его по инструкции? Новые исследования проливают свет на оптимальное время приёма этой добавки, чтобы максимизировать ее эффективность.

Человеческий мозг – уникальный орган, способный обрабатывать большое количество информации и находить решения даже в сложных ситуациях. Однако иногда лучшие решения приходят не во время активной работы, а в период сна.

Сон – один из важнейших процессов для восстановления организма, и не только количество, но и качество сна может влиять на здоровье. Одним из важных аспектов качественного сна есть положение тела во время отдыха.

Многие сталкивались с тем, что просыпаются посреди ночи и не могут заснуть. В поисках способов улучшить качество сна, мы испытываем разные техники дыхания, меняем положение тела или корректируем время ужина. Но если это не помогает, следует обратить внимание на температуру в спальне.

Розклад сну - это время, когда люди естественно просыпаются или засыпают каждый день и ночь. Это регулируется их циркадным ритмом.

Сон помогает нам поддерживать энергию и силы для дневной активности. Если мы не получаем достаточно сна, можем чувствовать себя уставшими, раздраженными и менее концентрированными.