Шукаєте новий спосіб урізноманітнити тренування? Спробуйте рюкінг (ракінг)— прогулянки з важким рюкзаком. Це доступний, ефективний вид фізичного навантаження, який одночасно зміцнює тіло та позитивно впливає на психічне здоров'я.

Нові дослідження показують, що навіть невеликі збільшення фізичної активності, такі як п’ятихвилинна прогулянка під гору або підйом сходами, можуть суттєво знизити артеріальний тиск.

Один з найпоширеніших міфів - це ідея про "магічну зону пульсу", в якій ваш організм починає спалювати жир. Як пульс впливає на спалювання жиру?

Статичні ізометричні вправи, коли м'язи напружуються, але тіло при цьому залишається нерухомим, виявляються найефективнішими для зниження артеріального тиску.

Велотренажери стали особливо популярними за останнє десятиліття, і це не випадково. Вони поєднують в собі інтенсивність кардіонавантаження, ефективність силових тренувань і зручність виконання в будь-яких погодних умовах.

Обов'язково додайте до вашої тренування вправу "Планка". Ця вправа допомагає зміцнити тіло, покращити осанку, підвищити почуття рівноваги та збільшити силу рук.