Ищете новый способ разнообразить тренировки? Попробуйте рюккинг (раккинг) - прогулки с тяжелым рюкзаком. Это доступный, эффективный вид физической нагрузки, одновременно укрепляющий тело и положительно влияющий на психическое здоровье.

Новые исследования показывают, что даже небольшие увеличения физической активности, такие как пятиминутная прогулка под гору или подъем по лестнице, могут существенно снизить артериальное давление.

Один из самых распространенных мифов - это идея о "магической зоне пульса", в которой ваш организм начинает сжигать жир. Как пульс влияет на сжигание жира?

Статические изометрические упражнения, когда мышцы напрягаются, но тело при этом остается неподвижным, оказываются наиболее эффективными для снижения артериального давления.

Велотренажеры стали особенно популярными за последнее десятилетие, и это не случайно. Они сочетают в себе интенсивность кардионагрузки, эффективность силовых тренировок и удобство выполнения в любых погодных условиях. 

Обязательно добавьте в вашу тренировку упражнение "Планка". Это упражнение помогает укрепить корпус, улучшить осанку, повысить чувство равновесия, повысить силу рук.