Поднимание по лестнице – привычка, которая может значительно повлиять на здоровье сердца и общее долголетие. Недавно проведенное исследование подтвердило: даже минимальное количество ступенек в день способно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти.

Ходьба и бег – это два популярных способа поддерживать физическую активность и улучшать здоровье. Оба имеют свои преимущества и могут быть полезны в зависимости от ваших целей и физических возможностей.

Строительство мышечной массы – это одна из основных целей многих, кто занимается спортом. Хотя идея превратить свое тело через несколько недель кажется привлекательной, реальность сложнее.

С возрастом мы становимся более уязвимыми к нарушениям равновесия и падениям, которые могут привести к тяжелым травмам. Как обнаружили исследователи клиники Майо, устойчивость на одной ноге может являться важным индикатором того, насколько хорошо вы стареете.

Тайцзи (или тайцзицюань) – это древняя китайская практика, часть традиционной китайской медицины, объединяющая плавные, осмысленные движения с глубоким, осознанным дыханием и внутренней концентрацией.

Цигун (ци-гун) – это целостная система физических движений, дыхательных упражнений и медитативных техник, имеющая глубокие корни в традиционной китайской культуре и медицине.