Піднімання сходами – звичка, яка може значно вплинути на здоров'я серця і загальне довголіття. Нещодавно проведене дослідження підтвердило: навіть мінімальна кількість сходинок на день здатна знизити ризик серцево-судинних захворювань і передчасної смерті.

Ходьба і біг — це два популярні способи підтримувати фізичну активність та покращувати здоров'я. Обидва вони мають свої переваги і можуть бути корисними залежно від ваших цілей та фізичних можливостей. 

Будівництво м’язової маси — це одна з основних цілей багатьох, хто займається спортом. Хоча ідея перетворити своє тіло за кілька тижнів здається привабливою, реальність складніша.

З віком ми стаємо більш вразливими до порушень рівноваги та падінь, які можуть призвести до важких травм. Як виявили дослідники клініки Майо, стійкість на одній нозі може бути важливим індикатором того, наскільки добре ви старієте.

Тайцзі (або тайцзицюань) – це давня китайська практика, частина традиційної китайської медицини, яка поєднує плавні, осмислені рухи з глибоким, усвідомленим диханням і внутрішньою концентрацією.

Цигун (ци-гун) – це цілісна система фізичних рухів, дихальних вправ і медитативних технік, яка має глибокі корені в традиційній китайській культурі та медицині.