Обидва цих низькоінтенсивних тренувальних методи також користуються популярністю і мають вражаючу користь для тіла і розуму. Не дивно, що вони давно є улюбленими для всіх, хто хоче проробити своє тіло, набрати силу і знайти гармонію у процесі.
Однак між йогою і пілатесом є деякі ключові відмінності, передусім у тому, що йога - це духовна практика, яка існує вже тисячі років. Залежно від ваших цілей, ви можете знайти програму, яка найкраще підходить для вас і вашого благополуччя. Зараз існує так багато різних занять за обома методами - як особисто, так і на платних і безкоштовних додатках для тренувань - що вони стали доступними більше, ніж коли-небудь, навіть якщо ви ніколи не відвідували студію.
Якщо ви намагаєтеся вирішити, чи варто починати з йоги або з пілатесу, цікавитеся, що краще підходить для початківців або просто хочете знати, яке буде найкращим доповненням до ваших вже існуючих тренувань, продовжуйте читати, перш ніж додавати нові лосіни для йоги в кошик. Ми говорили з інструкторами, які мають сертифікати з обох практик, щоб дізнатися всі деталі про відмінності між пілатесом і йогою.
Що таке пілатес?
Щоб зрозуміти різницю між йогою і пілатесом, корисно звернутися до їхніх початків. Пілатес був створений в початку 20-го століття людиною на ім'я Джозеф Пілатес (отже і назва з великої літери "Пілатес"). Він розробив цю систему фізичних вправ під час своєї роботи з пораненими солдатами під час Першої світової війни. Головною метою пілатесу було відновлення здоров'я і фізичної форми за допомогою спеціальних вправ, спрямованих на зміцнення м'язів, покращення осанки і координації рухів.
Що таке йога?
Тепер давайте поговоримо про йогу. Йога також має довгу історію. Практика йоги розпочалася в Індії понад 5000 років тому. Це духовна практика, яка фокусується на зв'язку між розумом, тілом і духом. Йога включає різні фізичні пози (асани), техніки дихання (пранаяма) і медитацію. У відмінність від пілатесу, який був розроблений як конкретна система вправ, йога є більш цілісною і включає не тільки фізичні рухи, але й елементи філософії, етики і способу життя.
Основні відмінності між пілатесом і йогою
Відмінності:
- Історія і філософія: Як уже зазначалося, йога має більш давні коріння і більш глибоку філософію, пов'язану з духовністю і самопізнанням. Пілатес же був розроблений як система фізичних вправ для зміцнення тіла.
- Вправи: У пілатесі наголошується на силі, стабільності і гнучкості. Вправи часто виконуються на спеціальних тренажерах або з використанням пропріоцептивних пристроїв, таких як гумові ремені і ролики. У йозі вправи спрямовані на гнучкість, баланс, силу і свідомість тіла. Вони найчастіше виконуються на йога-коврику без використання спеціального обладнання.
- Дихання: Обидві практики приділяють особливу увагу диханню, але в йозі дихання грає ще більш значну роль. У йозі існують спеціальні техніки дихання (пранаяма), які допомагають покращити життєву силу (прана) і привести розум в стан медитації.
- Фокус і ціль: Пілатес прагне до зміцнення центру тіла (ядро) і поліпшення осанки. Основна мета - створити збалансоване, сильне і гнучке тіло. Йога ж націлена на гармонізацію розуму, тіла і духа, досягнення внутрішнього спокою і рівноваги.
- Варіації і стилі: Як і пілатес, йога має безліч різних стилів, таких як хатха йога, віньяса йога, аштанга йога, кундаліні йога та багато інших. Кожен стиль має свої унікальні особливості і акценти.
- Духовна складова: У йозі є сильна духовна складова, яка може бути привабливою для тих, хто шукає глибокого розуміння себе і свого місця в Універсумі. Пілатес, зі свого боку, зосереджений на фізичних аспектах тренування і не має такої сильної духовної складової.
У кінцевому підсумку, вибір між йогою і пілатесом залежить від ваших особистих цілей і вподобань. Якщо ви шукаєте фізичну силу, стабільність і гнучкість, пілатес може бути відмінним вибором. Якщо ви бажаєте знайти гармонію між тілом і розумом, поліпшити свою дихальну систему і розширити свідомість, йога може вам підійти краще. У кінцевому рахунку, обидві практики можуть принести вам користь і сприяти вашому фізичному і психологічному благополуччю, тому варто спробувати обидві і визначитися, яка підходить вам найбільше.
