Оба этих низкоинтенсивных тренировочных метода также пользуются популярностью и обладают впечатляющей пользой для тела и разума. Неудивительно, что они давно являются любимыми для всех, кто хочет проработать свое тело, набрать силу и найти гармонию в процессе.
Однако между йогой и пилатесом есть некоторые ключевые различия, прежде всего в том, что йога – это духовная практика, существующая уже тысячи лет. И в зависимости от ваших целей, вы можете найти ту программу, которая лучше всего подходит для вас и вашего благополучия. Сейчас существует так много различных занятий по обоим методам – как лично, так и на платных и бесплатных приложениях для тренировок – что они стали доступными больше, чем когда-либо, даже если вы никогда не посещали студию.
Если вы пытаетесь решить, стоит ли начать сначала с йоги или с пилатеса, интересуетесь, что лучше подходит для начинающих, или просто хотите узнать, что будет лучшим дополнением к вашим уже существующим тренировкам, продолжайте читать, прежде чем добавлять новые лосины для йоги в корзину. Мы поговорили с инструкторами, имеющими сертификаты по обоим практикам, чтобы узнать все подробности о различиях между пилатесом и йогой.
Что такое пилатес?
Чтобы понять разницу между йогой и пилатесом, полезно вернуться к их истокам. Пилатес был создан в начале 20-го века человеком по имени Джозеф Пилатес (отсюда и название с прописной буквы "Пилатес"). Он разработал эту систему физических упражнений во время своей работы с раненными солдатами во время Первой мировой войны. Главной целью пилатеса было восстановление здоровья и физической формы с помощью специальных упражнений, направленных на укрепление мышц, улучшение осанки и координации движений.
Что такое йога?
еперь давайте поговорим о йоге. Йога также имеет долгую историю. Практика йоги началась в Индии более 5000 лет назад. Это духовная практика, которая фокусируется на связи между разумом, телом и духом. Йога включает различные физические позы (асаны), техники дыхания (пранаяма) и медитацию. В отличие от пилатеса, который был разработан как конкретная система упражнений, йога является более целостной и включает не только физические движения, но и элементы философии, этики и образа жизни.
Основные различия между пилатесом и йогой
Различия:
-
История и философия: Как уже упоминалось, йога имеет более древние корни и более глубокую философию, связанную с духовностью и самопознанием. Пилатес же был разработан как система физических упражнений для укрепления тела.
-
Упражнения: В пилатесе упор делается на силу, стабильность и гибкость. Упражнения часто выполняются на специальных тренажерах или с применением проприоцептивных устройств, таких как резиновые ремни и ролики. В йоге упражнения направлены на гибкость, баланс, силу и осознанность тела. Они чаще всего выполняются на йога-коврике без использования специального оборудования.
-
Дыхание: Обе практики обращают особое внимание на дыхание, но в йоге дыхание играет еще более значимую роль. В йоге существуют специальные техники дыхания (пранаяма), которые помогают улучшить жизненную силу (прана) и привести ум в состояние медитации.
-
Фокус и цель: Пилатес стремится к укреплению центра тела (ядро) и улучшению осанки. Основная цель - создать сбалансированное, сильное и гибкое тело. Йога же нацелена на гармонизацию разума, тела и духа, достижение внутреннего спокойствия и равновесия.
-
Вариации и стили: Как и пилатес, йога имеет множество различных стилей, таких как хатха йога, виньяса йога, аштанга йога, кундалини йога и многие другие. Каждый стиль имеет свои уникальные особенности и акценты.
-
Духовная составляющая: В йоге есть сильная духовная составляющая, которая может быть привлекательна для тех, кто ищет глубокое понимание себя и своего места во Вселенной. Пилатес, в свою очередь, сконцентрирован на физических аспектах тренировки и не имеет такой сильной духовной составляющей.
В конечном итоге, выбор между пилатесом и йогой зависит от ваших личных предпочтений, целей и интересов. Оба подхода могут быть полезными для улучшения физической формы, укрепления мышц и улучшения общего благополучия. Если вы интересуетесь духовным развитием и гармонией, йога может быть более подходящим выбором. Если же вам больше нравится акцент на силе, стабильности и центрировании тела, пилатес может быть лучшим вариантом.
