Полин звичайний

Полин відомий своїми потенційними корисними властивостями. Його використовують для покращення травлення, нормалізації менструацій, догляду за шкірою та у традиційних ритуалах.

Полин звичайний (Artemisia vulgaris) — багаторічна рослина, яка споконвіку застосовувалася в традиційній медицині Азії та Європи. Його латинська назва походить від імені давньогрецької богині Артеміди, покровительки жінок та пологів. В історичному контексті полин широко використовували як захист від втоми, злих духів, для стимуляції травлення та навіть як оберіг у подорожах. У Китаї та інших східних країнах полин застосовується в практиці мокстерапії, де його спалюють над певними точками тіла для посилення дії акупунктури. В Європі та Північній Америці полин вважали бур’яном, проте він знаходив собі місце в кулінарії, як приправа до м’яса або пива, і в народній медицині.

Полин цінували і за його потенційні антибактеріальні, протигрибкові та протизапальні властивості.

У традиційних культурах полин спалювали для очищення простору, додавали до ванн для зміцнення тіла та духу, а також використовували для стимуляції маткових скорочень. Його аромат нагадує шавлію та розмарин, а гіркуватий смак стимулює вироблення травних соків.

Опис

Полин звичайний — це багаторічна рослина з прямими, часто пурпуруватими стеблами та листям, верхня сторона яких зелена, а нижня вкрита сріблястими волосками. Квіти полину дрібні, жовтувато-зелені або червонувато-коричневі, зібрані в суцвіття. Походить він з Європи, Азії та Північної Африки, але зараз росте і в Північній Америці. Як інвазивний вид, він часто витісняє інші культури.

Хімічний склад полину містить:

Ефірні олії (зокрема цинеол, камфору) — потенційні антибактеріальні, протигрибкові та антиоксидантні речовини.
Артемізинін — сполука, що може стимулювати маткові скорочення та впливати на менструальний цикл.
Гіркі компоненти — сприяють виділенню жовчі й покращенню травлення.

Полин використовують у кулінарії як приправу, у фітотерапії, для виготовлення екстрактів, настоянок, ефірних олій, а також у практиці моксотерапії. Він може застосовуватися у формі чаїв, капсул або зовнішньо як лосьйон чи олія.

Користь для здоров’я

Полин здавна розглядали як рослину з потенційним позитивним впливом на організм. Йому приписують заспокійливі, протизапальні, травні та інші корисні властивості. Хоча сучасні дослідження щодо полину обмежені, існують дані про його вплив на різні аспекти здоров’я.

Покращення сну

Полин інколи використовують для створення так званого “чаю для усвідомлених сновидінь”. Сучасні наукові дані про його реальний вплив на якість сну мізерні. Проте історичні згадки та народні традиції свідчать, що аромат полину може сприяти розслабленню.

Хоча контрольованих досліджень ефективності полину для покращення сну недостатньо, частина користувачів відзначає суб’єктивне поліпшення настрою та здатність легше занурюватись у сон після ароматерапії чи чаю з полином.

Жодних масштабних досліджень, що підтверджують вплив полину на сон, наразі немає. Використання залишається переважно на рівні традиційних знань.

Полин може мати потенційний розслаблюючий вплив, проте достеменних наукових доказів його ефективності для покращення сну поки недостатньо.

Зниження тривоги та депресії

Окремі джерела народної медицини приписують полину заспокійливі властивості та можливість зменшувати тривогу. Однак підтвердження цієї дії з боку сучасної науки не є переконливим.

Дослідження впливу полину на нервову систему обмежені. Проте трава традиційно використовується в ароматерапії та ритуальних практиках для створення заспокійливого середовища.

Полин може бути компонентом загального підходу до релаксації, однак покладатися на нього як на основний засіб від тривоги чи депресії науково необґрунтовано.

Покращення травлення

Полин традиційно використовувався для покращення роботи травної системи. Гіркий смак трави стимулює вироблення шлункового соку і жовчі, сприяючи ефективнішому розщепленню їжі. Це може бути корисним при здутті живота, гастриті або закрепах. Проте немає наукових досліджень, щоб підтвердити ці властивості.

Зменшення менструального болю

Історично полин використовували для регулювання менструального циклу та полегшення дискомфорту під час менструацій. Сполуки в його складі здатні стимулювати маткові скорочення, що може допомогти при затримках або нерегулярних циклах.

Дослідження етнічних лікарських практик вказують на застосування полину при аменореї та дисменореї. Проте серйозних клінічних підтверджень цих властивостей наразі немає.

Полегшення головного болю та мігрені

Полин традиційно використовували для полегшення головного болю. Однак доказів ефективності проти мігрені чи головних болів сучасна наука майже не надає.

Інколи полин застосовують у мокстерапії разом з акупунктурою, що теоретично може впливати на циркуляцію енергії та крові, але переконливих доказів мало.

Випадіння волосся

Документованих досліджень впливу полину на випадіння волосся бракує. Хоча його антибактеріальні властивості можуть бути корисними для шкіри голови, прямого підтвердження стимуляції росту волосся мало.

Без достатніх наукових доказів не можна вважати полин ефективним засобом проти алопеції чи інших форм випадіння волосся.

Догляд за шкірою

Полин містить антибактеріальні та протигрибкові компоненти. Це дає підстави вважати, що він може бути корисним для зовнішнього застосування, наприклад, як лосьйон для зменшення свербіння на шрамах або для очищення проблемної шкіри.

Одне невелике дослідження показало, що лосьйон з полином і ментолом знижував свербіж при гіпертрофічних рубцях у пацієнтів з опіками.

Екзема, дерматит, інші шкірні захворювання можуть частково реагувати на місцеве застосування полину через його протизапальні властивості, але надійних даних мало.

Полин може бути корисним як допоміжний засіб, але слід зважати на можливі алергічні реакції.

Інші потенційні властивості

Полин застосовують у мокстерапії для стимулювання акупресурних точок, що за деякими джерелами допомагає при болю в суглобах і сприяє поліпшенню кровообігу. Існують дані, що мокстерапія з полином може сприяти зменшенню симптомів синдрому подразненого кишечника чи навіть допомагати при тазовому передлежанні плода, зменшуючи потребу в кесаревому розтині.

Також вважається, що полин має антиоксидантні властивості та може впливати на кров’яний тиск, однак ці дані обмежені.

Полин в моксотерапії

Одним із найбільш відомих методів використання полину є моксотерапія. Ця техніка, популярна в традиційній китайській медицині, передбачає спалювання полинових паличок або конусів над певними точками на тілі для стимуляції енергетичних потоків. Мокстерапію часто застосовують разом із акупунктурою для підвищення її ефективності.

Дослідження припускають, що мокстерапія може допомагати при корекції тазового передлежання плода, що зменшує необхідність кесаревого розтину. Огляд 2012 року показав, що ця техніка може використовуватися самостійно або в поєднанні з іншими методами, такими як акупунктура або спеціальні пози. Інший огляд 2019 року вказує, що мокстерапія може зменшувати потребу в застосуванні окситоцину під час пологів, що сприяє зниженню рівня стресу і болю у жінок.

Читайте:

Традиційна китайська медицина: лікування травами
Траволікування є невід'ємною частиною традиційної китайської медицини (ТКМ), яка має багатовікову історію ви...

Моксотерапія: цілюще прогрівання енергетичних точок
Моксотерапія, або просто мокса, є важливою частиною традиційної китайської медицини (ТКМ) та ґрунтується на в...

Зменшення болю при артриті

Огляд 2017 року підтвердив ефективність мокстерапії у зменшенні болю та симптомів у людей із остеоартритом коліна. Це узгоджується з іншими дослідженнями, які припускають, що мокстерапія може бути корисною альтернативою для пацієнтів із цим захворюванням. [огляд] [огляд]

Полегшення побічних ефектів хіміотерапії

Огляд 2018 року показало, що мокстерапія допомагає зменшити симптоми, пов’язані з хіміотерапією, і покращує якість життя пацієнтів. Проте для підтвердження цих висновків необхідно більше досліджень. [огляд]

Безпека та побічні ефекти

Інформація про безпеку полину обмежена. Відомо, що рослина може викликати алергічні реакції, особливо у людей, чутливих до амброзії, селери, моркви, берези чи деяких спецій.

Полин здатний стимулювати маткові скорочення. Через це вагітним жінкам слід категорично уникати його вживання. Даних про безпеку під час грудного вигодовування також небагато, тому обережність не завадить.

Полин містить туйон, який є токсичним у великих дозах. Ефірна олія полину може мати високі концентрації туйону, тому її вживання внутрішньо потенційно небезпечне. Для людей із діабетом полин може негативно впливати на рівень глюкози, а алергічні реакції здатні спричинити шкірні подразнення та респіраторні симптоми.

Люди, які приймають препарати, що підвищують ризик кровотечі, мають бути обережними. Полин може покращувати циркуляцію крові та теоретично збільшувати ризик кровотеч.

Токсини

Полин звичайний містить сполуку під назвою туйон, яка може бути токсичною у великих кількостях. У рослині ця речовина міститься в невеликій концентрації, що робить її загалом безпечною для використання.

Однак при використанні полину у формі ефірної олії слід бути обережним. Ефірна олія полину має високу концентрацію туйону, що підвищує ризик токсичної дії. Тому важливо суворо дотримуватися рекомендованого дозування

Вагітність і годування грудьми

Історично полин пов’язували з ризиком викидня, через те, що він здатний викликати менструацію. Тож вагітним та годуючим жінкам його застосування не рекомендується.

Способи вживання

Полин доступний у різних формах, включаючи сушене листя, екстракти, настоянки, ефірні олії, порошки, капсули та чаї. Вибір форми залежить від мети використання: від травних проблем до зовнішнього догляду за шкірою.

Ароматерапія

Полин зрідка використовують для ароматерапії у поєднанні з іншими травами. Інколи застосовується мокстерапія — спалювання полину над акупунктурними точками для посилення ефекту голковколювання та впливу на кровообіг.

Для ароматерапії краще обрати інші рослини або дуже обережно застосовувати полин, уникаючи подразнення дихальних шляхів.

Чай та настої

Чай з полину готують, заливаючи сушене листя гарячою водою. Напій має гіркуватий смак і може сприяти травленню та виробленню жовчі. Проте слід бути обережним із дозуванням.

Зазвичай 1 чайну ложку сушеного листя настоюють 5-10 хвилин у 200 мл гарячої води.

Місцеве застосування

Ефірну олію або настій полину інколи використовують для догляду за шкірою, полегшення свербежу чи подразнень. Проте варто провести тест на чутливість.

Розбавляйте ефірну олію у базовій олії перед нанесенням.
Використовуйте лосьйон з полином за рекомендаціями фахівця.

Кулінарне використання

Полин використовували в Європі для надання особливого смаку рибі, м’ясу та навіть для ароматизації пива до відкриття хмелю. Його гіркота може покращувати апетит і травлення.

Додавайте невелику кількість, оскільки надлишок може зробити страву занадто гіркою.

Капсули та добавки

Капсули з полином доступні у продажу, але дозування і склад можуть варіюватися. Без поради фахівця застосування таких добавок небажане.

Саше та подушки

Історично люди клали полин під подушки, вважаючи, що це сприяє яскравим снам. Таких ефектів сучасна наука не підтверджує, але для деяких це може мати символічний чи психологічний сенс.

Засоби для прибирання

Завдяки протимікробним властивостям полин можна використати як природний ароматизатор і засіб від комах. Розпилюючи настій або додавши олію у воду для прибирання, можна отримати легкий трав’яний аромат.

Підсумок

Полин звичайний — цікава та багатогранна рослина з давньою історією застосування у фітотерапії та народній медицині. Йому приписують корисні властивості для травлення, регуляції менструального циклу, догляду за шкірою та навіть вплив на сон і настрій. Однак наукових даних, які б підтверджували ці ефекти, небагато, а ризики — цілком реальні.

Полин слід використовувати обережно, зважаючи на можливі алергії, токсичність туйону та ризики для вагітних. Перед застосуванням варто проконсультуватися з лікарем, аби знайти безпечний та ефективний спосіб використання цієї рослини.