Кольцевые индикаторы на смартчасах Apple Watch - замечательная функция для достижения ежедневных фитнес-целей.
Apple Watch позволяет вам видеть свой прогресс в реальном времени и отслеживать изменения в своей активности со временем. Вы можете увидеть, насколько близко вы приближаетесь к достижению целей и определить области, в которых вам нужно больше усилий.
Есть три отдельных кольца - "Движение", "Упражнения" и "Стояние" - и каждое из них закрывается разными видами активности.
Закрывая кольца на Apple Watch каждый день, вы имеете возможность получать различные награды и достижения. Вот несколько примеров:
-
Бэйджи: Когда вы достигаете определенных целей, вы можете получать бэйджи на своем Apple Watch и в приложении Activity. Бэйджи представляют собой визуальные знаки вашего прогресса и достижений.
-
Челленджи: Вы можете вызывать своих друзей и соревноваться с ними в челленджах на закрытие колец. Это добавляет элемент конкуренции и мотивирует вас стараться еще больше.
-
Стрикты: Стрикт — это непрерывный период закрытия колец в течение определенного времени, например, недели или месяца. Если вы закрываете колечки каждый день в течение установленного периода, вы можете получить награду за достижение "Идеальной недели" или "Идеального месяца".
Теперь давайте разберемся, что означают все три кольца Apple Watch и что вам нужно сделать, чтобы их закрыть.
Как закрыть кольцо "Движение"
Внешнее кольцо Apple Watch, красное кольцо, представляет собой кольцо "Движение". Ваше кольцо "Движение" показывает количество активных сожженных калорий в течение дня. В отличие от калорий, которые ваш организм тратит на основные функции, активные калории сжигаются при ходьбе, подъеме по лестницам, домашних работах и, конечно же, при занятиях спортом.
В зависимости от вашей цели "Движение", вы можете закрыть кольцо, просто выполняя повседневные движения. Вы можете установить более высокую цель, и в этом случае, чтобы закрыть кольцо, Вам придется больше двигаться.
Apple Watch может отслеживать десятки различных типов тренировок, от йоги и интенсивных тренировок до походов и гребли. Если вы занимаетесь спортом или танцуете всю ночь на концерте, Apple Watch также будет учитывать количество сожженных калорий в кольце "Движение".
Как закрыть кольцо "Упражнения"
Среднее, зеленое кольцо "Упражнения" отображает время, потраченное на активность средней и высокой интенсивности. Цель для кольца "Упражнение" на Apple Watch - это 30 минут в день, и для ее достижения обычно требуется некоторая целенаправленная физическая активность, хотя даже подъем по лестнице или прогулка со средней скоростью будут влияют за закрытие "Упражнения".
Как закрыть кольцо "Стояние"
Внутреннее, синее кольцо Apple Watch представляет собой кольцо "Стояние". Кольцо "Стояние" показывает количество часов, в течение которых вы стояли хотя бы одну минуту. Для закрытия кольца необходимо постоять 12 раз (цель можно изменить), каждый час хотя бы по 1 минуте. Можно не только стоять - можно ходить, тренироваться, что-либо активно делать. Самое главное не сидеть! Фактически, Apple Watch побуждают вас размять ноги, когда вы долго сидите. Если вы не выключили уведомление в настройках, Apple Watch будет отправлять Вам уведомление за 10 минут до конца часа, если Вы в этот час еще не заработали минуту Стояния.
Иногда, даже когда вы стоите, ваш смартчасы могут не учитывать. Убедитесь, что Вы действительно двигаетесь минуту или больше, пока находитесь на ногах. Чтобы гарантировать закрытие кольца "Стояние", рука, на которой находится ваш Apple Watch, должна двигаться пока вы стоите.
Как изменить цели колец
При настройке приложения "Activity" на Apple Watch вам будет предложено установить цели для красного кольца "Движение", "Упражнения" и "Стояние". Параметры по умолчанию предоставляют надежную отправную точку, однако вы можете обнаружить, что вы не приближаетесь к закрытию кольцевых индикаторов или, наоборот, закрываете их слишком легко.
Если это произошло, вы можете изменить цели колец, перейдя в приложение "Activity" на вашем iPhone. Там вы найдете настройки "Моя цель" для каждого кольца, где сможете установить новые значения. После завершения настройки, новые цели будут отображаться на вашем Apple Watch и в приложении "Activity".
Как изменить цели кольцевых индикаторов на Apple Watch:
-
-
Откройте приложение Activity на вашем Apple Watch.
-
Пролистайте вниз до конца главной страницы приложения Activity.
-
Нажмите "Изменить цели".
-
Настройте цель "Движение" и нажмите "Далее".
-
Повторите для целей "Упражнения" и "Стояние".
-
Закрывайте кольца каждый день
Это описывает основную концепцию колец на Apple Watch и способы их закрытия. Закрывая кольца каждый день, вы будете мотивированы достигать фитнес-целей и получать награды за свой прогресс. Успехов в достижении ваших фитнес-целей с помощью Apple Watch!
