Кільцеві індикатори на смарт-годиннику Apple Watch - чудова функція для досягнення щоденних фітнес-цілей.
Apple Watch дозволяє вам бачити свій прогрес у реальному часі та відстежувати зміни в своїй активності з часом. Ви можете побачити, наскільки близько ви наближаєтесь до досягнення цілей і визначити області, в яких вам потрібно більше зусиль.
Є три окремі кільця - "Рух", "Вправи" і "Стояння" - і кожне з них закривається різними видами активності.
Закриваючи кільця на Apple Watch щодня, ви маєте можливість отримувати різні нагороди та досягнення. Ось кілька прикладів:
Бейджі: Коли ви досягаєте певних цілей, ви можете отримувати бейджі на своєму Apple Watch та в додатку Activity. Бейджі представляють собою візуальні знаки вашого прогресу та досягнень.
Челенджі: Ви можете викликати своїх друзів та змагатися з ними в челенджах на закриття кілець. Це додає елемент конкуренції та мотивує вас зусилля.
Стрікти: Стрікт - це неперервний період закриття кілець протягом певного часу, наприклад, тижня або місяця. Якщо ви закриваєте кільця кожен день протягом встановленого періоду, ви можете отримати нагороду за досягнення "Ідеального тижня" або "Ідеального місяця".
Тепер давайте розберемося, що означають всі три кільця Apple Watch і що вам потрібно зробити, щоб їх закрити.
Як закрити кільце "Рух"
Зовнішнє кільце Apple Watch, червоне кільце, представляє собою кільце "Рух". Ваше кільце "Рух" показує кількість активних сожжених калорій протягом дня. У відміну від калорій, які ваш організм витрачає на основні функції, активні калорії спалюються під час ходьби, підйому по сходах, домашніх робіт і, звичайно ж, під час занять спортом.
В залежності від вашої цілі "Рух", ви можете закрити кільце, просто виконуючи повсякденні рухи. Ви можете встановити більш високу ціль, і в цьому випадку, щоб закрити кільце, вам доведеться більше рухатися.
Apple Watch може відстежувати десятки різних типів тренувань, від йоги і інтенсивних тренувань до походів і греблі. Якщо ви займаєтесь спортом або танцюєте всю ніч на концерті, Apple Watch також буде враховувати кількість сожжених калорій в кільці "Рух".
Як закрити кільце "Вправи"
Середнє, зелене кільце "Вправи" відображає час, витрачений на активність середньої та високої інтенсивності. Ціль для кільця "Вправи" на Apple Watch - це 30 хвилин на день, і для її досягнення зазвичай потрібна певна цілеспрямована фізична активність, хоча навіть підйом по сходах або прогулянка з середньою швидкістю будуть враховуватися для закриття "Вправи".
Як закрити кільце "Стояння"
Внутрішнє, синє кільце Apple Watch представляє собою кільце "Стояння". Кільце "Стояння" показує кількість годин, протягом яких ви стояли хоча б одну хвилину. Для закриття кільця потрібно стояти 12 разів (ціль можна змінити), кожну годину хоча б 1 хвилину. Можна не тільки стояти - можна ходити, тренуватися, робити щось активне. Найголовніше - не сидіти! Фактично, Apple Watch підштовхують вас розімнутися, коли ви довго сидите. Якщо ви не вимкнули сповіщення в налаштуваннях, Apple Watch буде надсилати вам сповіщення за 10 хвилин до закінчення години, якщо ви протягом цієї години ще не набрали хвилину Стояння.
Іноді, навіть коли ви стоїте, ваші смартчаси можуть не враховувати це. Переконайтеся, що ви дійсно рухаєтесь протягом хвилини або більше, поки перебуваєте на ногах. Щоб гарантувати закриття кільця "Стояння", рука, на якій знаходиться ваш Apple Watch, повинна рухатися, поки ви стоїте.
Як змінити цілі кілець
При налаштуванні додатку Activity на Apple Watch вам буде запропоновано встановити цілі для червоного кільця "Рух", "Вправ" і "Стояння". Параметри за замовчуванням надають надійну стартову точку, проте ви можете виявити, що ви не наближаєтеся до закриття кільцевих індикаторів або, навпаки, закриваєте їх занадто легко.
Якщо таке сталося, ви можете змінити цілі кілець, перейшовши до додатку "Activity" на вашому iPhone. Там ви знайдете налаштування "Моя ціль" для кожного кільця, де ви зможете встановити нові значення. Завершивши налаштування, нові цілі будуть відображатися на вашому Apple Watch і в додатку "Activity".
Закривайте кільця щодня
Це описує основну концепцію кілець на Apple Watch та способи їх закриття. Закриваючи кільця щодня, ви будете мотивовані досягати фітнес-цілей і отримувати нагороди за ваш прогрес. Успіхів у досягненні своїх фітнес-цілей з Apple Watch!
