Какое количество энергии ваш организм расходует на поддержание своей работы - на дыхание, кровообращение и обновление клеток? Давайте посчитаем.
Сколько калорий вы сжигаете ежедневно
Заполните форму
Базовая скорость обмена веществ
Базовая скорость обмена веществ BMR (базовый обмен веществ) указывает на количество энергии, которое ваше тело расходует при отсутствии активности. Ваше тело использует эту энергию для поддержания жизненно важных функций, включая дыхание, кровообращение и обновление клеток. Факторы, такие как возраст, размер тела и пол, могут влиять на BMR. BMR отвечает за 60% - 75% общего количества калорий, которые вы сжигаете каждый день.
Сколько вы всего тратите калорий?
TDEE (Total Daily Energy Expenditure) — это общее количество калорий, которое ваше тело тратит в течение дня.
Как похудеть?
TDEE является важной метрикой для тех, кто стремится потерять, набрать или поддерживать вес, так как он показывает, сколько калорий вам нужно потреблять каждый день, чтобы достичь своих целей. Если вы хотите потерять вес, вам нужно потреблять меньше калорий, чем ваш TDEE, что создает дефицит калорий. А если вы хотите набрать вес, вам нужно потреблять больше калорий, чем ваш TDEE, что создает избыток калорий.
