Скільки калорій ви спалюєте щодня
Для розрахунку заповніть форму
Базова швидкість обміну речовин
Базова швидкість обміну речовин BMR (базовий обмін речовин) вказує на кількість енергії, яку ваше тіло витрачає при відсутності активності. Ваше тіло використовує цю енергію для підтримки життєво важливих функцій, включаючи дихання, кровообіг та оновлення клітин. Фактори, такі як вік, розмір тіла та стать, можуть впливати на BMR. BMR відповідає за 60% - 75% загальної кількості калорій, які ви спалюєте кожного дня.
Скільки ви всього витрачаєте калорій?
TDEE (Total Daily Energy Expenditure) — це загальна кількість калорій, яку ваше тіло витрачає протягом дня.
Як схуднути?
TDEE є важливою метрикою для тих, хто прагне втратити, набрати або підтримувати вагу, оскільки він показує, скільки калорій вам потрібно споживати кожного дня, щоб досягти своїх цілей. Якщо ви хочете втратити вагу, вам потрібно споживати менше калорій, ніж ваш TDEE, що створює дефіцит калорій. А якщо ви хочете набрати вагу, вам потрібно споживати більше калорій, ніж ваш TDEE, що створює надлишок калорій.
