Звіробій звичайний

Звіробій відомий своїми властивостями впливати на емоційний стан та загальне самопочуття. Його цінують за потенціал покращувати настрій, полегшувати прояви легких та помірних депресивних розладів, а також підтримувати здоров’я шкіри та нервової системи. Він використовується у фітотерапії та народній медицині.

Звіробій — це квітуча рослина з яскраво-жовтими квітками, відома під латинською назвою Hypericum perforatum. Історично звіробій широко застосовували в Європі, зокрема у стародавній Греції, для лікування різноманітних недуг. Його використовували як засіб для загоєння ран, підтримки роботи нервової системи, покращення сну та полегшення симптомів легких психічних розладів. З розвитком медичних знань та торгівлі звіробій поширився за межі свого первісного ареалу, ставши складником народної медицини багатьох культур. Його додавали до настоїв, олійних екстрактів та мазей, вважаючи корисним для організму завдяки вмісту активних сполук.

Звіробій цінували за здатність впливати на нервову систему, допомагати при легких формах депресії, сприяти регенерації тканин та захисту шкіри.

У традиційній медицині звіробій застосовували як засіб для підтримки емоційної рівноваги, загоєння невеликих ран і опіків, а також для загального зміцнення організму. З часом його почали вивчати науковці, і тепер звіробій привертає увагу як потенційне додаткове доповнення до терапії деяких станів, зокрема завдяки речовинам, таким як гіперицин та гіперфорин.

Опис

Звіробій (Hypericum perforatum) — це багаторічна трав’яниста рослина з дрібними яскраво-жовтими квітками, які розпускаються наприкінці червня, приблизно в час свята Івана Хрестителя. Рослина має овальні листки з дрібними прозорими точками, крізь які ніби «перфоровано» листову пластинку. Походить звіробій переважно з Європи та Азії, де помірний клімат сприяє росту та накопиченню біологічно активних сполук.

Для лікувальних цілей у звіробою (Hypericum perforatum) найчастіше використовують надземну частину рослини — квітки, листя та стебла. Ці частини збирають під час цвітіння, коли рослина містить найбільшу концентрацію біологічно активних речовин. Саме ці компоненти відповідають за терапевтичні властивості звіробою.

До складу звіробою входять:

• Гіперицин та гіперфорин — сполуки, пов’язані з впливом на настрій та емоційний стан.
• Флавоноїди — забезпечують антиоксидантну дію та підтримку судин.
• Ефірні олії — мають протимікробні властивості та покращують стан шкіри.

Завдяки такому складу звіробій використовується у фітотерапії, виготовленні настоянок, олій та деяких безрецептурних засобів.

Ефект звіробоя для здоров’я

Звіробій (Hypericum perforatum) є однією з найпоширеніших лікарських рослин, яка використовується для підтримки психічного та фізичного здоров’я. Його активні компоненти, зокрема гіперицин та гіперфорин, впливають на рівні серотоніну, дофаміну та норадреналіну, що сприяє стабілізації настрою та зменшенню тривожності. 

Лікування депресії

Дослідження підтверджують, що звіробій ефективний для лікування легкої та помірної депресії. Огляд понад 20 досліджень показав, що його ефективність порівнянна з антидепресантами класу СІЗЗС. Проте для тяжкої депресії наукових даних недостатньо. [огляд]

Полегшення симптомів менопаузи

Дослідження показують, що звіробій (Hypericum perforatum) може позитивно впливати на депресивні стани, тривожність та припливи, які часто супроводжують менопаузу. Його вплив пов'язують із регуляцією серотонінової системи, що допомагає стабілізувати емоційний стан. Проте існуючі дослідження проводилися на невеликих вибірках, що обмежує надійність отриманих результатів. [дослідження]

Передменструальний синдром (ПМС)

Дослідження показало, що добавки звіробою (Hypericum perforatum) можуть зменшувати симптоми передменструального синдрому (ПМС). [дослідження]

Однак більш пізній огляд досліджень не виявив суттєвої різниці між ефективністю звіробою та плацебо. Це свідчить про необхідність подальших досліджень для підтвердження його ефективності як засобу для лікування ПМС. [огляд]

Загоєння шкіри

Дослідження свідчать, що зовнішнє застосування звіробою (Hypericum perforatum) може зменшувати запалення та сприяти загоєнню різних шкірних ушкоджень, включаючи рани, опіки та псоріаз. Учасники невеликих випробувань відзначали зниження симптомів, таких як почервоніння, набряк і лущення. [дослідження] [дослідження]

Проте ці результати є попередніми й потребують підтвердження в більш масштабних дослідженнях для забезпечення надійності та узагальнення отриманих даних. 

Підтримка нервової системи

Звіробій (Hypericum perforatum) може позитивно впливати на нервову систему завдяки своїй здатності регулювати рівень серотоніну, дофаміну та норадреналіну, що відповідають за настрій і емоційний стан. Дослідження свідчать, що звіробій може допомагати зменшувати тривожність, але ці дані обмежені. Також існують припущення, що він може бути ефективним при обсесивно-компульсивному розладі (ОКР) завдяки подібному до антидепресантів механізму дії, проте клінічних доказів недостатньо. Деякі повідомлення свідчать про можливий позитивний вплив звіробою на сезонну депресію, але ці результати також потребують підтвердження в масштабних дослідженнях.

Безпека та побічні ефекти

Звіробій (Hypericum perforatum) може бути рекомендований для лікування депресії або інших станів, але його застосування може супроводжуватися побічними ефектами, які варіюються від легких і поширених до рідкісних і серйозних.

Поширені побічні ефекти

Дослідження свідчать, що більшість побічних ефектів звіробою є легкими та рідко зустрічаються (менше ніж у 3% користувачів). До них належать:

• Розлад шлунка
• Втома
• Збудження
• Алергічні реакції
• Запаморочення
• Сплутаність свідомості
• Сухість у роті
• Сексуальна дисфункція
• Серйозні побічні ефекти.

Хоча серйозні реакції трапляються рідко, звіробій може викликати:

• Гіпертонічний криз
• Манію
• Токсичність нирок
• Підвищену чутливість до сонця (особливо при високих дозах 2–4 г на день)
• Кардіоваскулярний колапс.

Взаємодія з ліками

Звіробій (Hypericum perforatum) може послаблювати дію багатьох медикаментів, включаючи життєво важливі препарати, такі як:

• Антидепресанти: Може викликати серотоніновий синдром, якщо приймається разом із препаратами, що впливають на рівень серотоніну.
• Протизаплідні таблетки: Знижує їхню ефективність, що може призвести до небажаної вагітності.
• Циклоспорин: Ліки для профілактики відторгнення трансплантованих органів; ефективність може значно знизитися.
• Серцеві препарати: Зокрема, дигоксин і івабрадин.
• Ліки від ВІЛ: Наприклад, індинавір і невірапін.
• Протиракові препарати: Іринотекан та іматиніб.
• Варфарин: Може знижувати антикоагулянтну дію, що збільшує ризик утворення тромбів.
• Статини: Знижує ефективність деяких статинів, зокрема симвастатину.

Ці взаємодії пов’язані зі здатністю звіробою активувати ферменти печінки (CYP3A4), що прискорює розщеплення ліків, зменшуючи їхню концентрацію у крові.

Серотоніновий синдром, який може бути небезпечним для життя

Симптоми серотонінового синдрому:

• Тахікардія (прискорене серцебиття)
• Гіпертонія (підвищений артеріальний тиск)
• Потовиділення
• Галюцинації.

При появі цих симптомів слід негайно звернутися за медичною допомогою.

Запобіжні заходи

• Алергічні реакції: Уникайте звіробою, якщо у вас є відома алергія на нього або його компоненти.
• Вагітність: Не рекомендується застосовувати звіробій під час вагітності, оскільки його ефективність не доведена, а дослідження на тваринах виявили ризик вроджених вад.
• Годування грудьми: Звіробій може передаватися через грудне молоко та викликати коліки, сонливість або дратівливість у немовлят.
• Літні люди: У пацієнтів віком 65 років і старше може бути підвищений ризик взаємодії звіробою з іншими ліками. Перед застосуванням слід проконсультуватися з лікарем.
• Діти: Немає достатніх даних про безпеку звіробою для дітей, тому його використання не рекомендується.

Способи вживання

Звіробій можна використовувати різними способами, залежно від потреб. Він не такий поширений у кулінарії, як деякі спеції, але часто застосовується у фітотерапії.

Лікувальні властивості

Звіробій часто застосовують як натуральний засіб підтримки емоційної стабільності та загоєння ран:

• Чай: Заспокійливий чай із звіробою допомагає розслабитися та покращити настрій.
• Настої: Використовуються для підтримки нервової системи, проте дози слід узгоджувати з фахівцем.

Звіробій є природним засобом, що доповнює загальний підхід до підтримки здоров’я.

Звіробій може легко інтегруватися у повсякденне життя у вигляді настоїв чи олій. Для максимальної користі важливо дотримуватися помірності та враховувати індивідуальні особливості організму.

Чай

Для приготування чаю зі звіробою залийте 1 чайну ложку сухих квітів 250 мл окропу, накрийте та дайте настоятися 10–15 хвилин. Після цього процідіть і пийте теплим. Такий чай можна вживати один раз увечері для покращення сну або 2–3 рази на день у невеликих кількостях для підтримки емоційної рівноваги.

Настої

Настої звіробою є одним із найпоширеніших способів використання цієї рослини. Вони допомагають зняти нервове напруження, поліпшити сон, полегшити травлення та сприяють загальному розслабленню організму. Для приготування настою слід взяти 1 чайну ложку сухих квітів звіробою, залити 250 мл окропу та настоювати під кришкою 10–15 хвилин. Після цього напій проціджують і п’ють теплим.

Настій можна вживати 1–2 рази на день, залежно від потреби: вранці для підтримки емоційної рівноваги або ввечері для покращення сну. Курс вживання настою не повинен перевищувати 2–3 тижнів. Після цього слід зробити перерву, щоб уникнути можливих побічних ефектів.

У формі добавок

Звіробій доступний у формі капсул, настоянок чи екстрактів, які є зручними для використання. Капсули зазвичай містять стандартизовану дозу активних речовин (зазвичай 300–400 мг) і рекомендуються для прийому 2–3 рази на день під час їжі, залежно від інструкції виробника. Настоянки на спирту чи гліцерині можна приймати, додаючи кілька крапель до води або чаю, зазвичай 20–40 крапель 2–3 рази на день.

Тривалість вживання добавок звіробою не має перевищувати 6–8 тижнів поспіль. Після цього рекомендується зробити перерву на 2–4 тижні, щоб уникнути побічних ефектів і залежності.

Для догляду за шкірою

Звіробій широко застосовується зовнішньо для покращення стану шкіри. Мазі на основі звіробою використовують для загоєння подряпин, дрібних ран та опіків. Завдяки антибактеріальним властивостям вони допомагають уникнути інфекцій і прискорюють регенерацію тканин. Олійний екстракт звіробою підходить для масажу та догляду за подразненою чи сухою шкірою, знімаючи запалення та пом’якшуючи її.

Місцеве застосування звіробою є натуральним способом підтримки здоров’я шкіри, зменшення подразнень і покращення процесу загоєння.

Для здоров’я кишківника

Хоча звіробій не має доведеної користі для поліпшення мікробіому кишківника, його заспокійливі властивості можуть позитивно впливати на травлення, допомагаючи зняти спазми або покращити загальну функцію шлунково-кишкового тракту.

Настій звіробою готують, заливаючи 1 чайну ложку сухих квітів 250 мл окропу. Напій настоюють 10–15 хвилин, проціджують і вживають теплим по 1/3–1/2 склянки 2–3 рази на день після їжі. Настій можна вживати курсом не більше 2–3 тижнів поспіль, після чого необхідно зробити перерву на 1–2 тижні.

Звіробій не слід використовувати як основний засіб для підтримки здоров’я кишківника, оскільки його вплив на мікрофлору залишається недостатньо дослідженим.