Термин "состав тела" относится к относительному процентному содержанию жира, мышц и воды внутри организма.
Понимание состава своего тела, количества жира и мышц, может быть важным инструментом для людей, стремящихся отслеживать свое общее здоровье.
Современные домашние электронные весы (смарт-весы), все чаще, имеют встроенную функцию измерения процента жира (BFP) в организме.
Как работают такие смарт-весы?
Весы с функцией измерения жира в организме используют биоимпедансный анализ (BIA), чтобы оценить относительный процент различных тканей и веществ в организме.
При проведении биоимпедансного анализа (BIA), слабый электрический импульс проходит через тело человека, когда он стоит на весах с электродами. Вода, содержащаяся в мышцах и других клетках, служит отличным проводником электричества, в то время как жир и кости имеют более высокое сопротивление. Весы просто измеряют электрическое сопротивление организма. Чем ниже сопротивление, тем выше содержание воды в тканях, что свидетельствует о большей мышечной массе. Более высокое сопротивление указывает на более высокое содержание жира.
По данным о сопротивлении, полученным от весов, используется специальный алгоритм для расчета процента жира в организме. Этот алгоритм основывается на статистических моделях, которые учитывают различные факторы, такие как пол, возраст, рост и вес. Обычно люди предоставляют эту информацию при настройке весов, чаще всего используя.
Алгоритм на основе данных об измеренном сопротивлении тела насчитывает следующие показатели:
- общий жир;
- массу мышц;
- количество воды;
- плотность костей.
Насколько точны смарт-весы?
Весы для измерения жира в организме дают приблизительную оценку процента жира в организме. Однако они не очень точные.
В 2016 году провели тестирование шести различных весов для измерения жира в организме. Сначала эксперты использовали лабораторный прибор, чтобы получить точные измерения жира в организме. Затем они сравнили эти результаты с данными, полученными с помощью домашних весов для измерения жира в организме, использующих BIA. Домашние смарт-весы для измерения жира в организме либо завышали, либо занижали оценки процента жира BFP. Самые точные показатели отличались примерно на 20%, в то время как наименее точные отличались примерно на 35%.
С каждым годом производители смарт-весов улучшают алгоритмы расчета BFP, и данные измерений становиться все более точными. Однако, все же домашние смарт-часы далеки от точного измерения.
Преимущества и недостатки их использования
Основным преимуществом использования весов для измерения жира в организме дома является их удобство. Весы легкие и безопасные в использовании. Кроме того, если весы показывают последовательные результаты (даже если они неточные), они могут помочь человеку примерно отслеживать эффективность его физических упражнений или диеты со временем.
Однако весы для измерения жира в организме не являются точным методом для оценки BFP. Согласно мнению врачей, они обычно завышают или занижают процент жира в организме.
Домашние весы для измерения жира в организме также не могут показать, где именно находится жир в организме человека. Расположение жира в организме является важным фактором при оценке подверженности человека заболеваниям.
Вывод
Смарт-весы с функцией измерения жира в организме предоставляют не совсем точную оценку процента жира в организме человека.
Тем не менее, для большинства людей, которые стремятся поддерживать здоровый образ жизни, смарт-весы с функцией измерения жира в организме могут быть полезными инструментами. Смарт-весы с функцией измерения жира в организме помогают отслеживать изменения в проценте жира в теле, а также позволяют анализировать их в контексте тренировок и диеты. Это предоставляет ценную информацию для оценки эффективности выбранной тренировочной программы и диеты.
Важно помнить, что для более точной и всесторонней оценки состава тела и процента жира в организме, рекомендуется обратиться к профессионалам, таким как диетологи, тренеры или врачи, которые могут провести более точные и комплексные измерения. Дополнительные методы измерения процента жира в организме (BFP).
