Общая информация
Одной из основных функций бора является поддержание здоровья костей. Он способствует укреплению костной ткани и предотвращению развития остеопороза. Бор способствует сохранению кальция в организме и улучшает его всасывание. Это особенно важно для женщин, которые во время менопаузы становятся более склонными к потере кальция и развитию остеопороза.
Кроме того, бор оказывает влияние на работу половых гормонов. Он способствует повышению уровня эстрогена в организме женщины, что может быть полезно для здоровья женской репродуктивной системы. Бор также оказывает влияние на синтез тестостерона, что важно для здоровья мужчин.
Дополнительно бор способствует улучшению функционирования нервной системы. Он поддерживает ясность мышления и координацию движений. Также известно, что бор снижает риск развития мочекаменной болезни, поскольку он уменьшает содержание оксалатов в моче.
Дефицит бора в организме
Дефицит бора может быть связан с ухудшением всасывания кальция и магния, что может приводить к дефициту этих микроэлементов в организме.
По некоторым научным исследованиям, дефицит бора может быть связан с риском развития таких заболеваний, как артрит, остеоартроз, рак молочной железы и рак предстательной железы.
Дефицит бора может оказывать влияние на равновесие других микроэлементов в организме. Например, дефицит бора может вызвать снижение уровня кальция и магния, поскольку бор способствует их всасыванию. Поэтому при дефиците бора может быть полезен дополнительный прием этих микроэлементов.
Избыток бора в организме
Избыток бора может влиять на уровень магния в организме, что может привести к его недостаточности. Магний играет немаловажную роль во многих функциях организма, включая работу мышц и нервной системы. Поэтому избыток Бора может вызвать мышечную слабость, судороги и расстройства нервной системы.
Также избыток Бора может влиять на уровень кальция и фосфора в организме. Эти микроэлементы важны для здоровья костей и зубов. Большое количество Бора может привести к недостаточности кальция и фосфора, что может привести к ослаблению костей и повышенному риску развития остеопороза.
Рекомендации по приему бора
Дневная потребность в микроэлементе бора в рационе питания зависит от возраста и пола человека. По общим рекомендациям, взрослым необходимо получать от 1 до 2 мг бора в день. Для женщин после менопаузы рекомендуется увеличить прием бора до 3 мг в день, поскольку микроэлемент имеет важное значение для здоровья костей.
Ежедневно наш организм получает бор преимущественно из питьевой воды. Также источниками бора есть фрукты, овощи, орехи, семена. Большое количество бора содержится в вине и пиве. Особенно много бора содержится в грушах, яблоках, арбузах, апельсинах, миндале, фундуке, орехах и семенах хлопка. Также значительное количество бора содержится в вине и пиве.
Важно учитывать взаимодействие микроэлемента бора с другими лекарственными средствами. К примеру, бор может снижать эффективность некоторых препаратов, таких как антикоагулянты или лекарства для лечения эпилепсии. Поэтому перед началом приема каких-либо лекарственных препаратов необходимо проконсультироваться с врачом.
В случае взаимодействия с другими микроэлементами бор может способствовать лучшему всасыванию кальция и витамина D, что способствует укреплению костей. Также бор может взаимодействовать с медью, цинком и магнием, поэтому важно воздерживаться от чрезмерного потребления этих микроэлементов, поскольку это может повлиять на нормальный обмен бора в организме.
Бор и здоровье человека
Последние исследования показывают, что бор способствует поддержанию здоровья костей. Дефицит бора может приводить к ухудшению ясности мышления и нарушению координации движений глаз. Исследования также показали, что бор эффективно повышает уровень эстрогена в организме женщины, что делает его похожим на гормонозаместительную терапию. Кроме того, он может эффективно предотвращать развитие остеопороза, что особенно важно для тех, кто не может принимать гормоны из-за риска онкологических заболеваний или высокого уровня сахара в крови.
Бор также способствует эффективному использованию витамина D, отвечающего за накопление кальция в костях. Он снижает содержание оксалатов в моче, что является профилактикой образования мочевых камней. Кроме того, бор улучшает состояние больных артритом и остеоартритом. Важно отметить, что бор плохо всасывается в кровь, отравления им не происходит.
