Загальна інформація
Однією з головних функцій бору є підтримка здоров'я кісток. Він сприяє зміцненню кісткової тканини та попередженню розвитку остеопорозу. Бор сприяє збереженню кальцію в організмі та покращує його всмоктування. Це особливо важливо для жінок, які під час менопаузи стають більш схильними до втрати кальцію та розвитку остеопорозу.
Крім того, бор впливає на роботу полових гормонів. Він сприяє підвищенню рівня естрогену в організмі жінки, що може бути корисним для здоров'я жіночої репродуктивної системи. Бор також має вплив на синтез тестостерону, що важливо для здоров'я чоловіків.
Додатково, бор сприяє покращенню функціонування нервової системи. Він підтримує ясність мислення та координацію рухів. Також відомо, що бор знижує ризик розвитку мочекам'яної хвороби, оскільки він зменшує вміст оксалатів у сечі.
Дефіцит бору в організмі
Дефіцит бору також може бути пов'язаний з погіршенням всмоктування кальцію та магнію, що може призводити до дефіциту цих мікроелементів в організмі.
За деякими науковими дослідженнями, дефіцит бору може бути пов'язаний з ризиком розвитку таких захворювань, як артрит, остеоартроз, рак молочної залози та рак передміхурової залози.
Дефіцит бору може впливати на рівновагу інших мікроелементів в організмі. Наприклад, дефіцит бору може спричиняти зниження рівня кальцію та магнію, оскільки бор сприяє їх всмоктуванню. Тому, при дефіциті бору, може бути корисним додатковий прийом цих мікроелементів.
Надлишок Бору в організмі
Надлишок Бору може впливати на рівень магнію в організмі, що може призвести до його недостатності. Магній відіграє важливу роль у багатьох функціях організму, включаючи роботу м'язів і нервової системи. Тому, надлишок Бору може спричинити м'язову слабкість, судоми та розлади нервової системи.
Також, надлишок Бору може впливати на рівень кальцію та фосфору в організмі. Ці мікроелементи є важливими для здоров'я кісток і зубів. Велика кількість Бору може призвести до недостатності кальцію та фосфору, що може спричинити ослаблення кісток та підвищений ризик розвитку остеопорозу.
Рекомендації по прийому бору
Денна потреба в мікроелементі бор в раціоні харчування залежить від віку та статі людини. За загальними рекомендаціями, дорослим особам необхідно отримувати від 1 до 2 мг бору на день. Для жінок після менопаузи рекомендується збільшити прийом бору до 3 мг на день, оскільки цей мікроелемент має важливе значення для здоров'я кісток.
Щоденно наш організм отримує бор переважно з питної води. Також джерелами бору є фрукти, овочі, горіхи, насіння. Велика кількість бору міститься в вині та пиві. Особливо багато бору міститься в грушах, яблуках, кавуні, апельсинах, мигдалю, фундуку, горіхах та насінні бавовни. Також значна кількість бору міститься в вині та пиві.
Важливо враховувати взаємодію мікроелементу бору з іншими лікарськими засобами. Наприклад, бор може знижувати ефективність деяких препаратів, таких як антикоагулянти або ліки для лікування епілепсії. Тому, перед початком прийому будь-яких лікарських препаратів, необхідно проконсультуватися з лікарем.
У випадку взаємодії з іншими мікроелементами, бор може сприяти кращому всмоктуванню кальцію та вітаміну D, що сприяє зміцненню кісток. Також, бор може взаємодіяти з міддю, цинком та магнієм, тому важливо утримуватися від надмірного споживання цих мікроелементів, оскільки це може вплинути на нормальний обмін бору в організмі.
Бор та здоров'я людини
Останні дослідження показують, що бор сприяє підтримці здоров'я кісток. Дефіцит бору може призводити до погіршення ясності мислення та порушення координації рухів очей. Дослідження також показали, що бор ефективно підвищує рівень естрогену в організмі жінки, що робить його схожим на гормонозамісну терапію. Крім того, він може ефективно запобігати розвитку остеопорозу, що особливо важливо для тих, хто не може приймати гормони через ризик онкологічних захворювань або високий рівень цукру в крові.
Бор також сприяє ефективному використанню вітаміну D, який відповідає за накопичення кальцію в кістках. Він знижує вміст оксалатів в сечі, що є профілактикою утворення сечових каменів. Крім того, бор поліпшує стан хворих на артрит та остеоартрит. Важливо зазначити, що бор погано всмоктується в кров, тому отруєння ним не відбувається.
