10 популярных эфирных масел для ароматерапии

Эфирные масла — это мощные природные средства, которые помогают улучшить здоровье, настроение и бороться с различными заболеваниями. Они используются для ароматерапии, ухода за кожей и снятия стресса.

Эфирные масла известны своими многочисленными полезными свойствами. Они используются не только для ароматерапии, но и способны улучшить здоровье, настроение и даже помочь в лечении различных заболеваний. В наше время, когда эфирные масла становятся все более популярными, важно правильно понимать, как и почему их следует использовать.

Что такое эфирные масла?

Эфирные масла — это концентрированные экстракты из растений, которые содержат фитохимические соединения, обладающие различными свойствами, полезными как для растений, так и для людей. Масла добывают методом паровой дистилляции или холодного отжима из различных частей растений, таких как цветы, листья, корни и корка.

Примечательно, что для получения небольшого количества эфирного масла необходимо использовать большое количество растительного материала. Например, чтобы получить один фунт масла лаванды, нужно около 250 фунтов цветов лаванды. Это объясняет, почему некоторые эфирные масла могут быть довольно дорогими.

Свойства эфирных масел

Эфирные масла приобрели популярность благодаря своим многочисленным свойствам, которые могут влиять на физическое и эмоциональное состояние человека. Их используют не только в ароматерапии, но и в косметологии, медицине и домашнем уходе. Они могут помочь улучшить общее состояние организма, повысить эмоциональную устойчивость и даже уменьшить симптомы некоторых заболеваний.

Основные свойства эфирных масел:

• Улучшение настроения. Многие эфирные масла обладают способностью снижать уровень стресса и тревожности, повышая уровень серотонина и помогая стабилизировать настроение. Например, масла лаванды и апельсина могут помочь снять напряжение и создать атмосферу спокойствия.
• Улучшение сна. Масла, такие как лаванда, ромашка или бергамот, известны своими успокаивающими свойствами. Они помогают расслабиться, снижают уровень стресса и тревожности, что, в свою очередь, способствует более быстрому засыпанию и глубокому сну.
• Снижение боли и воспаления. Некоторые эфирные масла обладают выраженными противовоспалительными и болеутоляющими свойствами. Например, масло мяты перечной помогает снять головную боль и мышечные боли, а масло эвкалипта — облегчить боль в суставах и мышцах благодаря своим анальгезирующим свойствам.
• Антибактериальные и антивирусные свойства. Многие эфирные масла способны бороться с инфекциями. Масло чайного дерева, эвкалипта, лаванды и розмарина известно своими антисептическими свойствами. Они могут уничтожать бактерии и вирусы, а также укреплять иммунную систему организма.
• Снижение тревожности и депрессии. Эфирные масла, такие как лаванда, пачули, иланг-иланг, могут значительно снизить симптомы тревожности и депрессии. Они воздействуют на центральную нервную систему, помогая успокоить ум и снять эмоциональное напряжение.

Благодаря своим свойствам эфирные масла могут стать мощным инструментом для поддержания физического и эмоционального здоровья. Однако важно помнить, что их следует использовать правильно, с учетом индивидуальных потребностей и возможных противопоказаний.

10 эфирных масел и их действие

Эти эфирные масла могут быть эффективными средствами для улучшения настроения, поддержания физического здоровья и снижения симптомов различных заболеваний, но важно помнить о правильном использовании и возможных противопоказаниях.

Лавандовое масло

Лаванда — это одно из самых популярных эфирных масел, которое обладает успокаивающими свойствами и помогает снизить стресс, облегчить боль и улучшить сон [исследование]. Его можно добавлять в ванну, использовать в диффузорах для ароматерапии, а также комбинировать с базовыми маслами для создания масла для тела. К тому же, ещё до открытия антисептиков, лавандовое масло использовалось для очистки в больницах.

Однако есть исследования, которые указывают, что использование лаванды (а также масла чайного дерева) может влиять на гормональный фон у молодых людей, нарушая баланс эстрогена и тестостерона. [исследование]

Масло чайного дерева

Масло чайного дерева — это мощный антисептик, антибактериальное и противогрибковое средство [исследование]. Оно широко используется для лечения акне, грибковых инфекций, таких как стопа спортсмена, а также для устранения воспалений на коже. Для лечения акне достаточно нанести несколько капель на проблемные участки без разведения. Для борьбы с грибковыми инфекциями масло следует разводить с базовым маслом (например, кокосовым или жожоба).

Однако масло чайного дерева может быть токсичным для детей и животных, поэтому не рекомендуется распылять его в помещениях, где находятся маленькие дети или домашние животные.

Ладан

Ладан, известный как «король масел», обладает мощными противовоспалительными свойствами [исследование], а также эффективно улучшает настроение, снижает уровень стресса и облегчает симптомы бессонницы. Масло ладана также может помочь облегчить симптомы астмы. Оно имеет древесно-пряный запах и используется как в ароматерапии, так и в косметических средствах для кожи. Для использования на коже масло ладана должно быть разведено с базовым маслом.

Масло мяты перечной

Мятное масло обладает мощными противовоспалительными, антимикробными и противогрибковыми свойствами [источник]. Оно эффективно снимает головную боль, борется с усталостью, улучшает пищеварение, стимулирует память и улучшает настроение. Мята также помогает при спазмах в животе и является отличным средством для снятия симптомов синдрома раздражённого кишечника. Когда вы используете мятное масло на коже, всегда разводите его с базовым маслом, так как оно может вызвать раздражение при прямом контакте.

Эвкалиптовое масло

Эвкалиптовое масло незаменимо в сезон простуд. Оно помогает восстановить дыхание, открывая носовые ходы, благодаря чему легче дышать. Эвкалипт также обладает антисептическими и противовоспалительными свойствами, что позволяет бороться с болью и даже герпесом [источник].

Однако эвкалиптовое масло имеет свои ограничения — его нельзя глотать, а также следует тщательно разводить перед использованием на коже. Важно быть осторожным, если в доме есть дети или животные.

Лимонное масло

Лимонное масло, получаемое из кожуры лимона, имеет множество полезных свойств: снижает тревожность и депрессию, облегчает боль и тошноту, а также обладает мощными антибактериальными свойствами.

Есть исследования, которые показывают, что ароматерапия лимонным маслом может улучшать когнитивные функции у людей, страдающих болезнью Альцгеймера. [исследование]

Тем не менее лимонное масло может увеличить чувствительность кожи к солнечному свету, поэтому после его применения следует избегать прямого контакта с солнцем.

Масло лимонной травы

Масло лимонной травы имеет сильный цитрусовый запах и является отличным средством для снятия стресса, тревожности и депрессии. Оно обладает антисептическими свойствами и является эффективным средством для лечения ран и предотвращения развития грибковых инфекций.

Лемонграсс также помогает снижать уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа. [исследование]

Как и большинство эфирных масел, лемонграсс нужно разводить с базовым маслом перед применением на коже.

Апельсиновое масло

Апельсиновое масло, получаемое из кожуры апельсина, обладает антисептическими, успокаивающими и обезболивающими свойствами. Оно помогает снижать уровень тревожности, уменьшает боль и может быть использовано как натуральное средство для очистки дома.

Однако следует быть осторожным при использовании на коже, поскольку апельсиновое масло может повысить чувствительность кожи к солнечным лучам, поэтому после его применения стоит избегать выхода на солнце.

Розмариновое масло

Розмариновое масло не только используется для добавления вкуса в кулинарии, но и имеет множество других преимуществ. Оно улучшает память [источник], способствует росту волос, снижает боль, стресс и воспаление суставов. Розмариновое масло эффективно в ароматерапии, а также в виде местных средств, если его развести с базовым маслом.

Однако людям, которые беременны, имеют эпилепсию или высокое давление, следует избегать его использования.

Бергамотовое масло

Бергамотовое масло, обладающее фруктово-цветочным ароматом, широко используется для снижения тревожности, поднятия настроения и снижения артериального давления [источник]. Оно является основным компонентом чая Эрл Грей и обладает прекрасными успокаивающими свойствами.

Бергамот следует использовать с осторожностью, так как он может повысить чувствительность кожи к солнцу.

Как использовать эфирные масла

Эфирные масла — это мощные средства, поэтому важно использовать их с осторожностью. Вот несколько основных способов применения эфирных масел:

• Ароматерапия. Для ароматерапии используются диффузоры, которые позволяют эфирным маслам распространяться в воздухе. Это быстро воздействует на нервную систему, снижает уровень стресса и помогает улучшить настроение. Достаточно нескольких капель масла в диффузоре, чтобы достичь желаемого эффекта.
• Нанесение на кожу. Большинство эфирных масел нужно разводить с базовыми маслами (например, кокосовым, жожоба, миндальным), чтобы избежать раздражения кожи. Обычно для этого используют соотношение 1-2 капли эфирного масла на 5 мл базового масла. Разведённое масло можно нанести на кожу для облегчения боли, воспаления или для увлажнения кожи.
• Ингестирование. Хотя некоторые люди используют эфирные масла внутрь (например, добавляя их в воду или чай), это следует делать только под наблюдением квалифицированного специалиста. Не все эфирные масла безопасны для внутреннего применения, и неправильная дозировка может быть опасной.

Всегда проверяйте инструкции на упаковке и консультируйтесь с специалистом перед использованием эфирных масел, особенно если у вас есть аллергии или другие медицинские показания.