Чтобы избежать проблем со слухом, стоит использовать следить за здоровьем своих ушей. В данной статье мы рассмотрим разнообразные методы укрепления и поддержания здоровья ушей.
Регулярная гигиена ушей
Чтобы предотвратить накопление грязи и серы, которое может стать причиной инфекций и дискомфорта, следует обратить особое внимание на правильную гигиену ушей. Важно помнить, что уши обладают уникальным механизмом самоочищения, и излишняя чистка может нарушить естественный баланс. Поэтому рекомендуется лишь тщательно очищать внешнюю часть уха с помощью влажной тряпочки. При возникновении проблем с ушами, таких как ухудшение слуха или боли, важно обратиться к врачу, чтобы получить профессиональную помощь.
Защита от шума
Воздействие громкого шума на слух может привести к нарушению слуха. Это может произойти как вследствие одного громкого звука, находящегося близко к уху (например, петарды), так и постепенно вследствие повторных воздействий громких звуков. Чем громче звук, тем быстрее происходит нарушение слуха. Длительность воздействия также влияет на риск развития нарушения слуха (особенно в случае отсутствия использования защиты для слуха или недостаточности времени для восстановления слуха между воздействиями).
Ниже приведены источники громкого шума, с которыми вы можете столкнуться. Повторное воздействие на них в течение продолжительного времени может привести к нарушению слуха.
Ежедневные активности:
- Музыка с смартфонов и других аудиоустройств, особенно когда громкость установлена близко к максимальной.
- Занятия фитнесом в группах.
- Детские игрушки.
Мероприятия:
- Концерты
- Шумные рестораны и бары, особенно с громкой музыкой
- Спортивные мероприятия, такие как футбольные, хоккейные и футбольные матчи.
- Моторизованные спортивные мероприятия, такие как шоу автогонки на скоростных трассах.
- Кинотеатры.
Инструменты и многое другое:
- Строительные инструменты.
- Газонокосилки и пылесосы для листьев с двигателем внутреннего сгорания.
- Сирены.
- Огнестрельное оружие.
- Фейерверки.
Звук измеряется в децибелах (дБ). Шепот составляет около 30 дБ, обычный разговор - около 60 дБ, а работающий мотоцикл - около 95 дБ. Шум свыше 70 дБ в течение продолжительного времени может начать повреждать ваш слух. Громкий шум свыше 120 дБ может немедленно нанести вред вашим ушам.
семирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует поддерживать уровень окружающего шума ниже 70 дБА в течение 24 часов (75 дБА в течение 8 часов), чтобы предотвратить шумоиндуцированную потерю слуха.
Отказ от самостоятельного чистки ушей
Одной из частых ошибок, которую совершают многие люди, является попытка самостоятельно очистить уши с помощью предметов, таких как шпильки, ручки или ватные палочки. Это может привести к травмам, углублению серы и повышению риска инфекций. Внутренняя часть ушного канала очищается естественным образом, и обычно нет необходимости вмешательства. Если у вас возникают проблемы с ушами, лучше всего обратиться к врачу, который проведет очистку ушей.
Внимание к инфекциям ушей
Особенно у детей воспаления ушей могут вызывать болезненные ощущения и дискомфорт. Правильное лечение и контроль за этими инфекциями играют важную роль в предотвращении осложнений. Если у вас есть подозрение на воспаление ушей, важно обратиться к врачу для получения медицинской консультации. Самолечение и применение препаратов без консультации врача могут быть неэффективными и неадекватными для решения основной проблемы.
Здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни оказывает положительное влияние на здоровье ушей. Регулярное употребление пищи, богатой витаминами A, C и E, которые способствуют общей иммунной функции организма, является важным аспектом. Регулярные физические упражнения и достаточный сон улучшают кровообращение и способствуют общему благополучию, включая здоровье ушей.
Заключение
В заключение, следует отметить, что здоровье ушей является неотъемлемой частью нашего общего благополучия. Принимая меры по регулярной гигиене, защите от шума, избегая самостоятельного чистки и получая профессиональное лечение при необходимости, мы можем существенно улучшить состояние своих ушей. Помните, что квалифицированная оценка и помощь специалиста играют важную роль в достижении и поддержании оптимального здоровья ушей.
