Либидо – это половая страсть, желание заниматься половой деятельностью. Это могут быть мысли, фантазии сексапильного характера и желания к сексу.
Пониженное либидо – это распространенная проблема, которая может быть вызвана физическими, эмоциональными, психологическими факторами. Либидо также зависит от личных отношений. В этой статье мы рассмотрим распространенные причины пониженного либидо у мужчин и женщин, а также способы его повышения.
Пониженное либидо у мужчин
Некоторые из наиболее распространенных причин пониженного либидо у мужчин включают следующие факторы.
Физические проблемы
Набор веса, диабет, повышенное АД, эндокринные нарушения и высокий уровень холестерина могут влиять на способность к поддержанию эрекции и, в результате, снижать сексуальное желание. Эти проблемы также могут приводить к уменьшению энергии и низкой самооценке, что вызывает значительное снижение либидо. Большинство этих проблем можно решить здоровым образом жизни – регулярной физической активностью и правильным питанием.
Порнография
Это одна из основных причин для многих мужчин. Порнография может изменить восприятие мужчинами сексуальности. Порнография может приводить к снижению либидо – интерес к сексу все еще существует, но не в естественной форме. Это часто приводит к неправильной сексуальной самооценке, неправильному пониманию интимных отношений и, в некоторых случаях, некорректному сексуальному поведению. Интернет вносит значительный вклад. Рекомендуется людям, имеющим такую проблему, отказаться от просмотра порнографических материалов и обратиться к сексологу для лечения сексуальной зависимости от порнографии.
Утрата интимности
Некоторые люди слишком сильно погружаются в свою работу или другую деятельность и относятся к отношениям с партнером как к чему-то второстепенному. Отношения, интимность и половое здоровье требуют определенных усилий. Во многих случаях недостаточная эмоциональная связь может приводить к снижению либидо у обоих партнеров. Поэтому выделяйте больше времени своему партнеру, старайтесь "забыть" о работе, когда вы вместе.
Медикаменты
Многие препараты, используемые для лечения тревожности и депрессии, могут снижать либидо у мужчин и, в некоторых случаях, препятствовать достижению оргазма. Важно заметить, что вы не должны прекращать принимать какие-либо лекарства без предварительной консультации с врачом.
Употребление алкоголя и наркотиков
Увеличенное потребление алкоголя может снизить уровень тестостерона и повысить риск эректильной дисфункции и пониженного либидо. Наркотики часто усиливают половое стремление к краткосрочной перспективе, но имеют значительные негативные последствия для половой функции в долгосрочной перспективе.
Пониженное либидо у женщин
Проблема сниженного либидо у женщин еще сложнее, причины которой могут варьироваться от негативного и травматического полового опыта в прошлом до усталости и стресса. Некоторые из распространенных причин пониженного либидо у женщин приведены ниже.
Стресс и усталость от жизни
После рождения детей многие женщины сталкиваются с недосыпанием, физической и эмоциональной усталостью, что может влиять на их сексуальное желание. Они могут чувствовать себя истощенными и, в результате, не испытывать сексуального желания. Уменьшение и улучшение стресса, а также постановка приоритетов в повседневной жизни могут помочь восстановить либидо у женщин.
Медикаменты
Депрессия и тревога могут привести к снижению либидо у женщин. Однако лекарства, используемые для лечения этих состояний, могут снизить половую страсть – вызвать снижение либидо. Важно обсудить с врачом возможные побочные эффекты и альтернативные методы лечения, чтобы найти оптимальное решение.
Набор весов
Набор веса может привести к снижению энергии, низкой самооценке и, как следствие, к потере интимной связи с партнером. Здоровое питание и физическая активность могут помочь снизить вес и улучшить самочувствие, что, в свою очередь, может положительно повлиять на либидо.
Изменения гормонального фона
Уровень эстрогена снижается во время менопаузы и может оказывать существенное влияние на либидо. Это может вызвать сухость вагины и приводить к болезненным или неприятным половым актам. В некоторых случаях гормональные контрацептивы также могут вызвать снижение либидо. Обсуждение с врачом и рассмотрение альтернативных методов контрацепции могут быть полезны для тех, кто столкнулся с этой проблемой.
Проблемы во взаимоотношении
Эмоциональная близость является ключевым фактором здоровых отношений. Проблемы во взаимоотношениях, такие как отсутствие эмоциональной связи, неразрешенные конфликты или проблемы доверия, могут являться главной причиной снижения полового стремления. Работа над решением проблем во взаимоотношениях может помочь восстановить сексуальное желание.
Предварительные травмы
Предшествующие физические или эмоциональные травмы могут влиять на половое желание у женщин. Травматический половой опыт может вызвать угнетение полового желания, поскольку существуют отрицательные ассоциации с половым актом. Важно обратиться за профессиональной помощью – консультацию психолога, чтобы помочь преодолеть эти эмоциональные препятствия и восстановить половое желание.
Как получить помощь при пониженном либидо
В случае пониженного либидо важно обратиться к сексологу. Сексолог может провести полное обследование для выявления причин пониженного либидо .
Планы лечения, как правило, фокусируются на многих возможных причинах понижения либидо . В зависимости от конкретной ситуации могут быть предложены различные методы лечения, включая половое образование, лекарства и гормональную терапию.
Советы по преодолению пониженного либидо
Кроме профессиональной помощи стоит подумать об изменении образа жизни. Здоровый образ жизни может помочь бороться с пониженным либидо. Вот несколько полезных советов:
- Начните тренировку : Регулярные физические упражнения повышают уровень энергии и улучшают самочувствие. Это оказывает положительное влияние на сексуальное желание.
- Выделите время для интимности : Планирование времени на интимные встречи с партнером и выделение времени только для совместного времяпровождения может восстановить половое собственное.
- Взаимоотношения : Регулярное общение с партнером о ваших потребностях, желаниях и ожиданиях по поводу секса может помочь улучшить эмоциональную связь и, в результате, взаимное желание.
- Управление стрессом : Снижение уровня стресса и повышение уровня релаксации может положительно повлиять на половое желание. Рассмотрите методы, такие как йога, медитация, массаж или дыхательные упражнения.
- Отказ от вредных привычек : Курение, употребление наркотиков и чрезмерное потребление алкоголя могут отрицательно влиять на половое желание. Попытайтесь избавиться от этих вредных привычек, чтобы улучшить свое половое здоровье и общее самочувствие.
Важно понимать, что каждый человек уникален, и причины и методы лечения пониженного либидо могут отличаться. Поэтому важно обратиться к врачу, чтобы получить индивидуальную помощь и рекомендации, наиболее подходящие для вашей ситуации.
