Либидо — сексуальное влечение, желание какой-либо сексуальной активности. Это могут быть мысли, фантазии сексуального характера и желание секса.
Сниженное либидо - это распространенная проблема, которая может быть вызвана физическими, эмоциональными, психологическими факторами. Либидо также зависит от личностных взаимоотношений. В данной статье мы рассмотрим распространенные причины сниженного либидо у мужчин и женщин, а также способы его повысить.
Сниженное либидо у мужчин
Некоторые из самых распространенных причин сниженной либидо у мужчин включают следующие факторы.
Физические проблемы
Увеличение веса, диабет, повышенное артериальное давление, эндокринные расстройства и высокий уровень холестерина могут влиять на способность поддерживать эрекцию, и итоге снижают сексуальное желание. Эти проблемы также могут приводить к снижению энергии и низкой самооценке, вызывая значительное снижение либидо. Большинство этих проблем можно решить здоровым образом жизни - регулярной физической активностью и правильным питанием.
Порнография
Это одна из главных причин для многих мужчин. Порнография может изменить восприятие мужчинами сексуальности. Порнография может привести к снижению либидо - интерес к сексу все еще сохраняется, но не в естественном виде. Это часто приводит к неправильной сексуальной самооценке, к неправильному понимаю интимных взаимоотношений, и, в некоторых случаях, к некорректному сексуальному поведению. Интернет вносит значительный вклад. Людям, имеющим такую проблему, рекомендуется отказаться от просмотра порнографических материалов и обратиться к сексологу для лечения сексуальной зависимости от порнографии.
Потеря интимности
Некоторые люди слишком сильно вкладываются в свою работу, или другую активность, а к отношениям с партером относятся как к чему-то второстепенному. Отношения, интимность и сексуальное здоровье требуют определенных усилий. Во многих случаях недостаток эмоциональной связи может привести к снижению либидо у обоих партнеров. Поэтому выделяйте больше времени свою партнеру, старайтесь "забыть" про работу когда вы вместе.
Медикаменты
Многие препараты, используемые для лечения тревожности и депрессии, могут снижать либидо у мужчин и, в некоторых случаях, и препятствовать достижению оргазма. Важно отметить, что вы не должны прекращать принимать любые медикаменты без предварительной консультации со своим врачом.
Употребление алкоголя и наркотиков
Увеличенное потребление алкоголя может снизить уровень тестостерона и повысить риск эректильной дисфункции и сниженного либидо. Наркотики часто усиливают половое влечение в короткосрочной перспективе, но имеют значительные негативные последствия для сексуальной функции в долгосрочной перспективе.
Сниженное либидо у женщин
Проблема сниженного либидо у женщин еще более сложная, причины которой могут варьироваться от негативного и травматического сексуального опыта в прошлом до усталости и стресса. Некоторые из распространенных причин сниженной либидо у женщин приведены ниже.
Стресс и усталость от жизни
После рождения детей многие женщины сталкиваются с недосыпанием, физической и эмоциональной усталостью, что может сказываться на их сексуальном желании. Они могут чувствовать себя измученными, и в итоге не чувствую сексуальное желания. Устранение и снижение стресса, а также постановка приоритетов в повседневной жизни, могут помочь восстановить либидо у женщин.
Медикаменты
Депрессия и тревога могут привести к снижению либидо у женщин. Однако лекарства, применяемые для лечения этих состояний, могут снизать сексуальное влечение - вызвать снижение либидо. Важно обсудить с врачом возможные побочные эффекты и альтернативные варианты лечения, чтобы найти оптимальное решение.
Увеличение веса
Прибавка в весе может привести к снижению энергии, низкой самооценке, и как в результате потере интимной близости со своим партнером. Здоровое питание и физическая активность могут помочь снизить вес и улучшить самоощущение, что в свою очередь может положительно сказаться на либидо.
Изменения гормонального фона
Уровень эстрогена снижается во время менопаузы и может сильно повлиять на либидо. Это может вызывать сухость влагалища и приводить к болезненному или неприятному половому акту. В некоторых случаях, гормональные контрацептивы также могут вызывать снижение либидо. Обсуждение с врачом и рассмотрение альтернативных методов контрацепции может быть полезным для тех, кто сталкивается с этой проблемой.
Проблемы в взаимоотношениях
Эмоциональная близость являются ключевым фактором здоровых отношений. Проблемы в отношениях, такие как отсутствие эмоциональной связи, неразрешенные конфликты или проблемы доверия, могут быть главной причиной снижения сексуального влечения. Работа над разрешением проблем в взаимоотношениях может помочь восстановить сексуальное желание.
Предыдущие травмы
Предыдущие физические или эмоциональные травмы могут влиять на сексуальное желание у женщин. Травматический сексуальный опыт может вызвать подавление сексуального желания, так как существуют негативные ассоциации с половым актом. Важно обратиться за профессиональной помощью - консультации психолога, чтобы помочь преодолеть эти эмоциональные преграды и восстановить сексуальное желание.
Как получить помощь при сниженном либидо
В случае сниженного либидо важно обратиться к сексологу. Сексолог может провести полное обследование для выявления причин сниженного либидо.
Планы лечения, как правило, фокусируются на многих возможных причинах снижения либидо. В зависимости от конкретной ситуации, могут быть предложены различные методы лечения, включая сексуальное образование, лекарства и гормональную терапию.
Советы по борьбе со сниженной либидо
Помимо профессиональной помощи, стоит задуматься об изменении образа жизни. Здоровый образ жизни может помочь бороться со сниженным либидо. Вот некоторые полезные советы:
- Начните программу тренировок: Регулярные физические упражнения повышают уровень энергии и улучшают самочувствие. Это положительно сказывается на сексуальном желании.
- Уделите время для интимной близости: Планирование времени на интимные встречи с партнером и выделение времени только для совместного времяпровождении может восстановить сексуальное влечение.
- Взаимоотношения: Регулярное общение с партнером о ваших потребностях, желаниях и ожиданиях в отношении секса может помочь улучшить эмоциональную связь, и как результат взаимное влечение.
- Управление стрессом: Снижение уровня стресса и повышение уровня релаксации может положительно сказаться на сексуальном желании. Рассмотрите методы, такие как йога, медитация, массаж или дыхательные упражнения.
- Отказ от вредных привычек: Курение, употребление наркотиков и чрезмерное употребление алкоголя могут негативно сказываться на сексуальном влечении. Попытайтесь избавиться от этих вредных привычек, чтобы улучшить свое сексуальное здоровье и общее самочувствие.
Важно понимать, что каждый человек уникален, и причины и методы лечения сниженного либидо могут различаться. Поэтому важно обратиться к врачу, чтобы получить индивидуальную помощь и рекомендации, наиболее подходящие для вашей ситуации.
