Лібідо - це статева пристрасть, бажання займатися статевою діяльністю. Це можуть бути думки, фантазії сексуального характеру та бажання до сексу.
Знижене лібідо - це поширена проблема, яка може бути спричинена фізичними, емоційними, психологічними факторами. Лібідо також залежить від особистих взаємин. У цій статті ми розглянемо поширені причини зниженого лібідо у чоловіків та жінок, а також способи його підвищення.
Знижене лібідо у чоловіків
Деякі з найпоширеніших причин зниженого лібідо у чоловіків включають наступні фактори.
Фізичні проблеми
Набір ваги, діабет, підвищений артеріальний тиск, ендокринні порушення та високий рівень холестерину можуть впливати на здатність до підтримання ерекції та, в результаті, знижувати сексуальне бажання. Ці проблеми також можуть призводити до зменшення енергії та низької самооцінки, що викликає значне зниження лібідо. Більшість цих проблем можна вирішити здоровим способом життя - регулярною фізичною активністю та правильним харчуванням.
Порнографія
Це одна з основних причин для багатьох чоловіків. Порнографія може змінити сприйняття чоловіками сексуальності. Порнографія може призводити до зниження лібідо - інтерес до сексу все ще існує, але не в природній формі. Це часто призводить до неправильної сексуальної самооцінки, неправильного розуміння інтимних відносин і, у деяких випадках, некоректної сексуальної поведінки. Інтернет вносить значний внесок. Рекомендується людям, які мають таку проблему, відмовитися від перегляду порнографічних матеріалів і звернутися до сексолога для лікування сексуальної залежності від порнографії.
Втрата інтимності
Деякі люди занадто сильно занурюються у свою роботу або іншу діяльність і ставляться до відносин з партнером як до чогось другорядного. Відносини, інтимність та статеве здоров'я вимагають певних зусиль. У багатьох випадках недостатнє емоційне зв'язок може призводити до зниження лібідо у обох партнерів. Тому виділяйте більше часу своєму партнеру, старайтеся "забути" про роботу, коли ви разом.
Медикаменти
Багато препаратів, що використовуються для лікування тривожності та депресії, можуть знижувати лібідо у чоловіків і, у деяких випадках, перешкоджати досягненню оргазму. Важливо зауважити, що ви не повинні припиняти приймати будь-які ліки без попередньої консультації з лікарем.
Вживання алкоголю та наркотиків
Збільшене споживання алкоголю може знизити рівень тестостерону і підвищити ризик еректильної дисфункції та зниженого лібідо. Наркотики часто підсилюють статеве прагнення в короткостроковій перспективі, але мають значні негативні наслідки для статевої функції в довгостроковій перспективі.
Знижене лібідо у жінок
Проблема зниженого лібідо у жінок є ще складнішою, причини якої можуть варіюватися від негативного та травматичного статевого досвіду в минулому до втоми та стресу. Деякі з поширених причин зниженого лібідо у жінок наведені нижче.
Стрес і втома від життя
Після народження дітей багато жінок стикаються з недосипанням, фізичною та емоційною втомою, що може впливати на їх сексуальне бажання. Вони можуть почувати себе виснаженими і, в результаті, не відчувати сексуального бажання. Зменшення та покращення стресу, а також постановка пріоритетів у повсякденному житті, можуть допомогти відновити лібідо у жінок.
Медикаменти
Депресія та тривога можуть призвести до зниження лібідо у жінок. Однак ліки, які використовуються для лікування цих станів, можуть знизити статеву пристрасть - викликати зниження лібідо. Важливо обговорити з лікарем можливі побічні ефекти та альтернативні методи лікування, щоб знайти оптимальне рішення.
Набір ваги
Набір ваги може призвести до зниження енергії, низької самооцінки та, як наслідок, до втрати інтимного зв'язку з партнером. Здорове харчування та фізична активність можуть допомогти знизити вагу та покращити самопочуття, що в свою чергу може позитивно вплинути на лібідо.
Зміни гормонального фону
Рівень естрогену знижується під час менопаузи і може суттєво впливати на лібідо. Це може викликати сухість вагіни та призводити до болючих або неприємних статевих актів. У деяких випадках гормональні контрацептиви також можуть спричиняти зниження лібідо. Обговорення з лікарем та розгляд альтернативних методів контрацепції може бути корисним для тих, хто зіткнувся з цією проблемою.
Проблеми у взаємині
Емоційна близкість є ключовим фактором здорових взаємин. Проблеми у взаєминах, такі як відсутність емоційного зв'язку, нерозрішені конфлікти або проблеми довіри, можуть бути головною причиною зниження статевого прагнення. Робота над вирішенням проблем у взаєминах може допомогти відновити сексуальне бажання.
Попередні травми
Попередні фізичні або емоційні травми можуть впливати на статеве бажання у жінок. Травматичний статевий досвід може викликати пригнічення статевого бажання, оскільки існують негативні асоціації зі статевим актом. Важливо звернутися за професійною допомогою - консультацію психолога, щоб допомогти подолати ці емоційні перешкоди та відновити статеве бажання.
Як отримати допомогу при зниженому лібідо
У випадку зниженого лібідо важливо звернутися до сексолога. Сексолог може провести повне обстеження для виявлення причин зниженого лібідо.
Плани лікування, як правило, фокусуються на багатьох можливих причинах зниження лібідо. Залежно від конкретної ситуації, можуть бути запропоновані різні методи лікування, включаючи статеву освіту, лікарства та гормональну терапію.
Поради щодо подолання зниженого лібідо
Окрім професійної допомоги, варто подумати про зміну способу життя. Здоровий спосіб життя може допомогти боротися зі зниженим лібідо. Ось кілька корисних порад:
- Розпочніть тренування: Регулярні фізичні вправи підвищують рівень енергії та поліпшують самопочуття. Це позитивно впливає на сексуальне бажання.
- Виділіть час для інтимності: Планування часу на інтимні зустрічі з партнером та виділення часу тільки для спільного проведення часу може відновити статеве власне.
- Взаємини: Регулярне спілкування з партнером про ваші потреби, бажання та очікування стосовно сексу може допомогти поліпшити емоційний зв'язок та, в результаті, взаємне бажання.
- Управління стресом: Зниження рівня стресу та підвищення рівня релаксації може позитивно вплинути на статеве бажання. Розгляньте методи, такі як йога, медитація, масаж або дихальні вправи.
- Відмова від шкідливих звичок: Куріння, вживання наркотиків та чрезмерне споживання алкоголю можуть негативно впливати на статеве бажання. Спробуйте позбутися цих шкідливих звичок, щоб покращити своє статеве здоров'я та загальне самопочуття.
Важливо розуміти, що кожна людина є унікальною, і причини та методи лікування зниженого лібідо можуть відрізнятися. Тому важливо звернутися до лікаря, щоб отримати індивідуальну допомогу та рекомендації, найбільш підходящі для вашої ситуації.