Полюция - это непроизвольный оргазм во время сна, который может сопровождаться эякуляцией или выделением жидкости. Это нормальное явление у подростков и взрослых, которое не требует вмешательства.

Полюция может вызвать растерянность, особенно когда человек впервые с ней сталкивается. В подростковом возрасте такое явление может стать поводом для беспокойства или даже стыда, хотя на самом деле оно является естественной частью формирования репродуктивной системы. Во взрослом возрасте поллюция свидетельствует об активности сексуальных процессов, не указывая на патологию. Чтобы снять стигму и мифы, стоит подробнее рассмотреть, как именно это происходит, в каком возрасте чаще всего возникает и какие факторы влияют на частоту.

Что такое поллюция и как она происходит

Полюция - это непроизвольный оргазм, который возникает во время сна. У мужчин он обычно сопровождается выделением спермы, а у женщин - появлением прозрачной жидкости или ощущением влажности в области половых органов. Часто поллюция происходит вместе с эротическими снами, но не всегда - иногда человек может не видеть ничего сексуального.

Этот процесс чаще всего возникает во время фазы быстрого сна (так называемой REM-фазы), когда активизируется мозг и усиливается кровообращение, в том числе в половых органах. Организм может достичь оргазма без сознательного участия человека, особенно если накопилось сексуальное напряжение. В подростковом возрасте поллюция случается чаще из-за гормональных изменений, в частности из-за резкого роста уровня тестостерона.

Разница между поллюцией и секссомнией

Секссомния - это состояние, когда человек выполняет сексуальные действия во сне, такие как мастурбация или попытки контакта с другим человеком. Это похоже на лунатизм, но с сексуальным подтекстом. Полюция же происходит без движений: человек просыпается уже после оргазма и замечает следы на белье или простыне.

Когда начинается поллюция и кто ее переживает

Поллюция чаще всего появляется в подростковом возрасте - примерно в 13-14 лет. В этот период организм начинает активно вырабатывать половые гормоны, особенно тестостерон. Именно из-за этого у парней во время сна могут возникать эрекции, которые иногда завершаются непроизвольным оргазмом. Интересно, что около 38% подростков-мужчин переживают свою первую поллюцию еще до того, как узнают, что это такое.

Поллюция не ограничивается только подростками. Она может случаться и у взрослых людей. Это не признак нарушений или проблем - наоборот, это одна из форм естественной реакции организма на сексуальное напряжение. Если человек длительное время воздерживается от секса или мастурбации, поллюция может стать своеобразным способом "разрядки". У женщин оргазм во сне также возможен, но часто менее заметен, так как не сопровождается явным высвобождением жидкости. Тем не менее физиологически это такой же полноценный процесс, как и у мужчин.

Согласно опросам, около 66% мужчин и 42% женщин хотя бы раз в жизни переживали поллюцию. Это свидетельствует о том, что такая реакция является распространенной в обоих полах и не имеет четких возрастных или гендерных границ.

Причины ночной эякуляции

Полюция может возникать по нескольким причинам, хотя точный механизм этого процесса еще не до конца изучен. Ученые считают, что на появление непроизвольного оргазма во время сна могут влиять различные факторы:

• эротические сны, которые вызывают сексуальное возбуждение на уровне подсознания
• резкий рост уровня тестостерона, особенно характерный для подросткового возраста
• трение гениталий о белье или постельную ткань, которое может непроизвольно стимулировать организм
• длительное отсутствие сексуальной активности или мастурбации, что способствует накоплению напряжения
• активная работа нервной системы во время REM-фазы сна, когда сны становятся более интенсивными

Чаще всего поллюция случается у подростков, поскольку в этот период уровень гормонов достигает высоких значений. Но и у взрослых людей она может возникать - особенно если нет регулярной сексуальной разрядки. Это не является признаком проблем, а лишь способ, которым тело естественно реагирует на накопленную энергию.

Интересное исследование показало, что подростки, которые ежедневно смотрят телевизор более трех часов, чаще имеют поллюцию [исследование]. Причины этого явления не совсем понятны, но считается, что большое количество зрительной информации, в том числе эротического содержания, может усиливать сексуальные образы во снах и увеличивать вероятность ночного оргазма.

Как распознать поллюцию

Полюцию чаще всего можно заметить по влажным следам на белье или простыне после сна. У мужчин обычно это остатки спермы, у женщин - легкое увлажнение или прозрачные выделения. Иногда человек просыпается именно во время оргазма, ощущая волну удовольствия или мышечные сокращения в нижней части живота.

Однако поллюция может пройти незаметно - особенно если сон был глубоким. В таких случаях человек просто не обращает внимания на детали после пробуждения. Это не опасно и не вредит здоровью. В большинстве случаев достаточно соблюдения обычной гигиены, как после любого ночного потоотделения или физиологической реакции.

Является ли частая поллюция поводом для тревоги

Поллюция, даже если она случается часто, не является признаком нарушений и не вредит здоровью. Это нормальная реакция организма, которая свидетельствует об активности гормональной и сексуальной систем. Частота поллюции зависит от различных факторов:

• индивидуальная чувствительность и особенности нервной системы
• уровень половых гормонов и их колебания
• длительный период без секса или мастурбации
• потребность организма в естественной сексуальной разрядке

Некоторые могут волноваться, что частая поллюция - это признак проблем. Но на самом деле нет никаких научных доказательств, что она вредит физическому или психическому состоянию. Важно не осуждать себя за то, что является обычной частью биологического ритма.

Можно ли уменьшить частоту поллюции

Если поллюция вызывает дискомфорт или смущение, есть несколько способов, которые могут помочь уменьшить ее частоту. Попробуй следующие подходы:

• регулярная мастурбация или сексуальная активность, чтобы снять накопленное напряжение
• сон на боку или на спине вместо сна на животе, чтобы избежать случайной стимуляции
• ношение пижамных штанов или удобного белья, которое уменьшает трение во время сна
• ограничение просмотра эротических или возбуждающих материалов, особенно перед сном
• вместо фантазий - попробуй успокаивающие мысли или медитацию перед тем, как лечь в постель.

Ни один из этих методов не дает гарантии полного прекращения поллюции, ведь она может возникать независимо от наших усилий. Тем не менее, у некоторых людей эти советы помогают уменьшить частоту ночных оргазмов.

Фармакологические подходы

В редких случаях, когда поллюция становится источником постоянного беспокойства, могут назначаться медикаменты. Иногда врачи применяют определенные антидепрессанты, которые влияют на сексуальную активность и уменьшают количество ночных эякуляций. Однако такие препараты могут иметь побочные эффекты - например, снижать способность к эякуляции во время сознательного секса. Поэтому подобное лечение применяется только при особых обстоятельствах и после тщательной оценки.

Гигиена после поллюции

Поллюция не требует особых действий, но после нее стоит позаботиться о чистоте. В большинстве случаев достаточно просто сменить или постирать белье или простыню. Если осталось пятно, можно воспользоваться простыми способами:

• промыть место холодной водой, чтобы убрать основные следы выделений
• для застарелых пятен - осторожно почистить мягкой щеткой или средством с ферментами
• деликатные ткани, такие как шелк или шерсть, лучше стирать вручную в едва теплой воде
• используй наматрасник - это поможет сохранить матрас чистым в случае повторных поллюций.

Такие простые действия помогут избежать неприятных запахов и пятен. Поллюция не является проблемой с точки зрения гигиены - главное, как и в любой другой ситуации, соблюдать базовую чистоту и стирку текстиля.

Полюция у женщин

Не только мужчины могут испытывать оргазм во сне. Женский организм также способен на такую реакцию. Несмотря на распространенное мнение, что поллюция - это только мужское явление, на самом деле многие женщины тоже переживают ночные оргазмы. Они могут сопровождаться незначительными прозрачными выделениями или оставаться совсем незаметными - не все ощущения во время сна сохраняются после пробуждения.

Механизм женской поллюции очень похож на мужской: в фазе быстрого сна (REM) активизируется кровообращение, в том числе в зоне половых органов, и возможно непроизвольное сокращение мышц таза. Если женщина просыпается именно в момент оргазма, она может почувствовать приятное расслабление или даже внезапное усиление сердцебиения.

Женская поллюция не имеет такого яркого внешнего проявления, как у мужчин, но это не делает ее менее естественной. Исследователи считают, что ночные оргазмы помогают организму снимать сексуальное напряжение и поддерживать гармоничное состояние.

Эндометриоз и бесплодие: что нужно знать

Общие проблемы менструации

Пременструальное дисфорическое расстройство (ПМДР)