Полюція — це мимовільний оргазм під час сну, який може супроводжуватися еякуляцією або виділенням рідини. Це нормальне явище в підлітків і дорослих, яке не потребує втручання.

Полюція може викликати розгубленість, особливо коли людина вперше з нею стикається. У підлітковому віці таке явище може стати приводом для занепокоєння чи навіть сорому, хоча насправді воно є природною частиною формування репродуктивної системи. У дорослому віці полюція свідчить про активність сексуальних процесів, не вказуючи на патологію. Щоб зняти стигму та міфи, варто детальніше розглянути, як саме це відбувається, у якому віці найчастіше виникає та які фактори впливають на частоту.

Що таке полюція і як вона відбувається

Полюція — це мимовільний оргазм, який виникає під час сну. У чоловіків він зазвичай супроводжується виділенням сперми, а в жінок — появою прозорої рідини або відчуттям вологості в ділянці статевих органів. Часто полюція відбувається разом із еротичними снами, але не завжди — іноді людина може не бачити нічого сексуального.

Цей процес найчастіше виникає під час фази швидкого сну (так званої REM-фази), коли активізується мозок і посилюється кровообіг, зокрема в статевих органах. Організм може досягти оргазму без свідомої участі людини, особливо якщо накопичилося сексуальне напруження. У підлітковому віці полюція трапляється частіше через гормональні зміни, зокрема через різке зростання рівня тестостерону.

Різниця між полюцією та секссомнією

Секссомнія — це стан, коли людина виконує сексуальні дії уві сні, як-от мастурбація або спроби контакту з іншою людиною. Це схоже на лунатизм, але з сексуальним підтекстом. Полюція ж відбувається без рухів: людина прокидається вже після оргазму й помічає сліди на білизні або простирадлі.

Коли починається полюція і хто її переживає

Полюція найчастіше з’являється у підлітковому віці — приблизно в 13–14 років. У цей період організм починає активно виробляти статеві гормони, особливо тестостерон. Саме через це у хлопців під час сну можуть виникати ерекції, які іноді завершуються мимовільним оргазмом. Цікаво, що близько 38% підлітків-чоловіків переживають свою першу полюцію ще до того, як дізнаються, що це таке.

Полюція не обмежується тільки підлітками. Вона може траплятися і в дорослих людей. Це не ознака порушень чи проблем — навпаки, це одна з форм природної реакції організму на сексуальне напруження. Якщо людина тривалий час утримується від сексу або мастурбації, полюція може стати своєрідним способом «розрядки». У жінок оргазм у сні також можливий, але часто менш помітний, бо не супроводжується явним вивільненням рідини. Проте фізіологічно це такий самий повноцінний процес, як і в чоловіків.

Згідно з опитуваннями, близько 66% чоловіків і 42% жінок хоча б раз у житті переживали полюцію. Це свідчить про те, що така реакція є поширеною в обох статях і не має чітких вікових чи гендерних меж.

Причини нічної еякуляції

Полюція може виникати з кількох причин, хоча точний механізм цього процесу ще не до кінця вивчений. Вчені вважають, що на появу мимовільного оргазму під час сну можуть впливати різні фактори:

• еротичні сни, які викликають сексуальне збудження на рівні підсвідомості
• різке зростання рівня тестостерону, особливо характерне для підліткового віку
• тертя геніталій об білизну або постільну тканину, яке може мимоволі стимулювати організм
• тривала відсутність сексуальної активності або мастурбації, що сприяє накопиченню напруги
• активна робота нервової системи під час REM-фази сну, коли сни стають інтенсивнішими

Найчастіше полюція трапляється у підлітків, оскільки в цей період рівень гормонів досягає високих значень. Але й у дорослих людей вона може виникати — особливо якщо немає регулярного сексуального розрядження. Це не є ознакою проблем, а лише спосіб, у який тіло природно реагує на накопичену енергію.

Цікаве дослідження показало, що підлітки, які щодня дивляться телевізор понад три години, частіше мають полюцію [дослідження]. Причини цього явища не зовсім зрозумілі, але вважається, що велика кількість зорової інформації, зокрема еротичного змісту, може підсилювати сексуальні образи у снах і збільшувати ймовірність нічного оргазму.

Як розпізнати полюцію

Полюцію найчастіше можна помітити за вологими слідами на білизні або простирадлі після сну. У чоловіків зазвичай це залишки сперми, у жінок — легке зволоження або прозорі виділення. Іноді людина прокидається саме під час оргазму, відчуваючи хвилю задоволення або м’язові скорочення в нижній частині живота.

Проте полюція може пройти непомітно — особливо якщо сон був глибоким. У таких випадках людина просто не звертає уваги на деталі після пробудження. Це не є небезпечним і не шкодить здоров’ю. У більшості випадків достатньо дотримання звичайної гігієни, як після будь-якого нічного потовиділення чи фізіологічної реакції.

Чи є часта полюція приводом для тривоги

Полюція, навіть якщо вона трапляється часто, не є ознакою порушень і не шкодить здоров’ю. Це нормальна реакція організму, яка свідчить про активність гормональної й сексуальної систем. Частота полюції залежить від різних чинників:

• індивідуальна чутливість і особливості нервової системи
• рівень статевих гормонів і їхні коливання
• тривалий період без сексу або мастурбації
• потреба організму у природному сексуальному розрядженні

Дехто може хвилюватися, що часта полюція — це ознака проблем. Але насправді немає жодних наукових доказів, що вона шкодить фізичному чи психічному стану. Важливо не засуджувати себе за те, що є звичайною частиною біологічного ритму.

Чи можна зменшити частоту полюції

Якщо полюція викликає дискомфорт або збентеження, є кілька способів, які можуть допомогти зменшити її частоту. Спробуй такі підходи:

• регулярна мастурбація або сексуальна активність, щоб зняти накопичену напругу
• сон на боці чи на спині замість сну на животі, щоб уникнути випадкової стимуляції
• носіння піжамних штанів або зручної білизни, яка зменшує тертя під час сну
• обмеження перегляду еротичних або збуджуючих матеріалів, особливо перед сном
• замість фантазій — спробуй заспокійливі думки або медитацію перед тим, як лягти в ліжко.

Жоден з цих методів не дає гарантії повного припинення полюції, адже вона може виникати незалежно від наших зусиль. Проте у деяких людей ці поради допомагають зменшити частоту нічних оргазмів.

Фармакологічні підходи

У рідкісних випадках, коли полюція стає джерелом постійного занепокоєння, можуть призначатися медикаменти. Іноді лікарі застосовують певні антидепресанти, які впливають на сексуальну активність і зменшують кількість нічних еякуляцій. Проте такі препарати можуть мати побічні ефекти — наприклад, знижувати здатність до еякуляції під час свідомого сексу. Тому подібне лікування застосовується лише за особливих обставин і після ретельної оцінки.

Гігієна після полюції

Полюція не потребує особливих дій, але після неї варто подбати про чистоту. У більшості випадків достатньо просто змінити або випрати білизну чи простирадло. Якщо залишилася пляма, можна скористатися простими способами:

• промити місце холодною водою, щоб прибрати основні сліди виділень
• для застарілих плям — обережно почистити м’якою щіткою або засобом із ферментами
• делікатні тканини, як-от шовк або вовна, краще прати вручну в ледь теплій воді
• використовуй наматрацник — це допоможе зберегти матрац чистим у разі повторних полюцій.

Такі прості дії допоможуть уникнути неприємних запахів і плям. Полюція не є проблемою з погляду гігієни — головне, як і в будь-якій ситуації, дотримуватись базової чистоти і прання текстилю.

Полюція у жінок

Не тільки чоловіки можуть відчувати оргазм уві сні. Жіночий організм також здатен на таку реакцію. Попри поширену думку, що полюція — це лише чоловіче явище, насправді багато жінок теж переживають нічні оргазми. Вони можуть супроводжуватись незначними прозорими виділеннями або залишатися зовсім непомітними — не всі відчуття під час сну зберігаються після пробудження.

Механізм жіночої полюції дуже схожий на чоловічий: у фазі швидкого сну (REM) активізується кровообіг, зокрема в зоні статевих органів, і можливе мимовільне скорочення м’язів таза. Якщо жінка прокидається саме в момент оргазму, вона може відчути приємне розслаблення або навіть раптове посилення серцебиття.

Жіноча полюція не має такого яскравого зовнішнього прояву, як у чоловіків, але це не робить її менш природною. Дослідники вважають, що нічні оргазми допомагають організму знімати сексуальну напругу та підтримувати гармонійний стан.

Вітекс священний (Chasteberry)

Що таке вагінальний газ (кефінг)?

Менструація: усе, що варто знати