Секссомнія — це рідкісний різновид парасомнії, коли людина несвідомо виконує сексуальні дії уві сні. Хоч очі можуть бути відкриті, розум не контролює поведінку, що створює потенційні ризики. Такий стан часто залишається непоміченим оточуючими.

Більшість порушень сну залишаються в межах пасивної поведінки — від звичайного хропіння до безсоння. Але існують стани, де несвідомі дії набувають активного й навіть інтимного характеру. Секссомнія — один із таких рідкісних проявів. Вона поєднує фізіологічні та психологічні компоненти, часто викликає здивування і сором, і при цьому майже завжди є непримітною для самої людини.

Що таке секссомнія

Секссомнія — це рідкісне порушення сну, під час якого людина несвідомо виконує дії сексуального характеру. Це може бути мастурбація, дотики, рухи тазом або навіть спроби статевого акту. При цьому людина виглядає так, ніби не спить: може рухатись, щось бурмотіти або навіть відкривати очі. Але насправді вона перебуває в стані глибокого сну, нічого не усвідомлює і після пробудження нічого не пам’ятає.

На відміну від нічних снів чи сексуальної активності в стані напівпробудження, секссомнія не пов’язана з бажанням чи наміром. Усе відбувається автоматично. Людина не відповідає на звернення і її складно розбудити під час епізоду. З боку може здаватися, що вона повністю контролює себе, хоча насправді діє як у трансі. Інколи можуть бути чутні зітхання або уривки фраз, які не мають логіки або змісту.

Такий стан виникає не у фазі сну, коли ми бачимо сни (REM-фаза), а у фазі глибокого сну. У цей період мозок ще не здатен повноцінно контролювати тіло, тому відбуваються дивні й неусвідомлені дії. Часто люди дізнаються про це лише від партнера або сусіда по кімнаті. Самостійно помітити секссомнію практично неможливо. Через інтимний характер поведінки цей розлад викликає багато емоцій — від сорому до страху. Однак важливо розуміти: це не свідомий вибір, а порушення, яке можна і потрібно досліджувати.

Ознаки та прояви секссомнії

Під час епізодів секссомнії людина може здійснювати дії, що мають сексуальний характер, але робить це уві сні, не усвідомлюючи себе. Типові прояви включають мастурбацію, ритмічні рухи тазом, спроби проникнення або навіть статевий акт. Важливо, що під час таких епізодів людина зазвичай не відповідає на звернення, не реагує на дотик і її важко розбудити. Зовні все виглядає так, ніби вона не спить: очі можуть бути відкритими, тіло рухається, голоси або звуки наче осмислені — хоча насправді свідомість повністю відключена.

У деяких випадках трапляється спонтанний оргазм або неконтрольована еякуляція. Може здаватися, що людина щось каже або стогне, але ці фрази зазвичай беззмістовні. Після пробудження вона не пам’ятає, що сталося, і часто дізнається про епізод тільки зі слів партнера або сусіда по кімнаті. Через інтимний характер поведінки така ситуація викликає шок, сором чи страх, навіть якщо сам епізод відбувся без свідомого наміру.

Ключова ознака секссомнії — саме несвідоме виконання сексуальних дій у фазі глибокого сну, без контролю з боку свідомості. Це й відрізняє її від нічних фантазій або звичайного інтиму.

Причини та фактори ризику

Чому саме виникає секссомнія — науковці ще не мають остаточної відповіді. Вважається, що вона пов’язана з порушеннями під час переходу від однієї стадії сну до іншої. Наприклад, коли людина переходить із глибокого сну до поверхневого, мозок частково активізується, але тіло все ще «спить». У такому стані можуть виникати дивні, автоматичні дії — зокрема й сексуального характеру. На появу секссомнії можуть впливати як особливості організму, так і зовнішні обставини, наприклад стрес чи прийом певних препаратів.

Читайте:

Що таке сон і чому він важливий
Що таке сон і чому він важливий
Сон - це природний стан спокою, необхідний для підтримки здоров'я та нормального функціонування організму. ...

Можливі фізіологічні причини

Деякі медичні стани можуть спричинити порушення сну, які збільшують ризик секссомнії:

  • Обструктивне апное сну — зупинки дихання вночі, які порушують глибину сну.
  • Нічна епілепсія — неконтрольовані імпульси в мозку, що викликають дивну поведінку уві сні.
  • Синдром неспокійних ніг — неприємні відчуття в ногах, які змушують постійно рухатися.
  • Хвороба Кляйне—Левіна — рідкісний стан із надмірною сонливістю й дивною поведінкою.
  • Бруксизм — скрегіт зубами, який свідчить про неякісний глибокий сон.
  • Інсомнія — регулярні проблеми зі сном, які порушують ритми відпочинку.

Психоемоційні та поведінкові тригери

Окрім хвороб, є й чинники способу життя, які можуть запускати епізоди секссомнії:

  • Вживання алкоголю, який змінює структуру сну.
  • Наркотики, що впливають на нервову систему.
  • Хронічний стрес і постійне перевантаження.
  • Тривожні або депресивні розлади.
  • Нерегулярний режим сну, нічні зміни чи часті перельоти.
  • Снодійні препарати — особливо при самостійно підібраному дозуванні.

Навіть один із цих чинників може вплинути на сон, але якщо їх декілька — ризик зростає. Люди, які мають інші порушення сну (наприклад, ходіння уві сні), частіше зіштовхуються з секссомнією. Іноді запусковим фактором стають гормональні зміни або нещодавні інфекції. Попри те, що розлад вважається рідкісним, важливо не ігнорувати його прояви.

Як встановлюють діагноз

Виявити секссомнію не так просто, адже сама людина часто нічого не підозрює. Про її нічну поведінку зазвичай повідомляє партнер, сусід по кімнаті чи родич. Через сором або нерозуміння ситуації багато хто замовчує подібні епізоди. Але саме спостереження з боку є першим кроком до діагностики. Якщо такі випадки сталися, важливо записати дату, час і опис того, що відбувалося. Це може бути дуже корисно для лікаря.

Під час консультації фахівець ставить багато запитань, щоб краще зрозуміти ситуацію. Наприклад, чи є хропіння, зупинки дихання, нічні пробудження або дивна поведінка під час сну. У багатьох випадках призначають полісомнографію — це нічне обстеження сну, коли за допомогою спеціального обладнання фіксують роботу мозку, рухи тіла, дихання, рівень кисню та інші показники. Якщо є відеозапис нічної активності — він теж може допомогти поставити правильний діагноз.

Іноді призначають додаткові обстеження, наприклад, на епілепсію, якщо є підозра, що саме вона спричиняє епізоди. Але головне — бути чесним із лікарем. Багато людей вагаються говорити про таку інтимну тему, бо бояться осуду або не хочуть вірити, що з ними щось не так. Та саме відкритість допомагає швидше знайти рішення й уникнути повторних ситуацій у майбутньому.

Як лікують секссомнію

Методи лікування секссомнії залежать від того, що саме стало її причиною. Якщо цей розлад виник через інше порушення сну або стан здоров’я, лікування починають саме з нього. Наприклад, якщо у людини діагностовано апное сну — зупинки дихання під час сну — допомагає спеціальний апарат CPAP, який забезпечує постійний потік повітря й покращує якість сну. У разі, якщо секссомнія пов’язана з епілепсією, можуть призначити протисудомні препарати, які знижують активність мозку під час сну й запобігають епізодам.

Зміни способу життя

Перш ніж переходити до ліків, лікарі зазвичай рекомендують змінити звички, що впливають на якість сну. Це називається гігієна сну. Найефективніші кроки:

  • Спати й прокидатися в один і той самий час — навіть у вихідні.
  • Прибрати шум і світло в спальні — допоможуть беруші або маска для сну.
  • Спати окремо, якщо є ризик небажаних дотиків до партнера.
  • Не вживати алкоголь перед сном — він порушує природні фази сну.
  • Не зловживати снодійними — деякі можуть викликати ще більше проблем.
  • Зменшити стрес — допоможуть дихальні практики, спорт, прогулянки.

Медикаментозна терапія

Іноді без ліків не обійтись — особливо якщо секссомнія спричинена іншим захворюванням або якщо інші методи не допомагають. Залежно від ситуації можуть призначити:

  • Антидепресанти групи SSRI — наприклад, пароксетин, якщо є тривога чи депресія.
  • Протисудомні — зокрема карбамазепін — якщо встановлено епілептичну активність.
  • Бензодіазепіни — лише під контролем лікаря, бо можуть викликати залежність.
  • Ліки проти печії або синдрому неспокійних ніг — якщо саме вони є причиною.

Психотерапія

Дуже часто секссомнія викликає сильне почуття сорому. Тому психологічна допомога не менш важлива. Індивідуальні або парні консультації допомагають зменшити тривогу, навчитися говорити з партнером про ситуацію, працювати зі стресом. Якщо секссомнія пов’язана з емоційним станом — наприклад, тривожністю, — гарно допомагає когнітивно-поведінкова терапія. Також корисно стежити за емоційними змінами, бо нові стреси можуть погіршити ситуацію.

Іноді психотерапевт може запропонувати відвідати групу підтримки — це дає змогу не почуватися наодинці з проблемою. Обговорення досвіду з іншими людьми допомагає зменшити почуття ізоляції, дає практичні поради і впевненість у собі. Також психологи можуть запропонувати тести або додаткові обстеження, щоб переконатися, що немає глибших психічних розладів.

У деяких випадках для безпеки інших членів сім’ї варто вжити додаткових заходів. Наприклад, зачиняти двері спальні на ніч або розташувати ліжко подалі від інших. Якщо поведінка стає небезпечною — наприклад, є агресивні рухи — слід прибрати з кімнати крихкі предмети чи меблі з гострими кутами. Якщо жоден із методів не працює, лікар може запропонувати короткочасну госпіталізацію для розширеної діагностики та корекції лікування.

Також не варто забувати про фізичне здоров’я загалом. Збалансоване харчування, регулярна активність, уникання перевтоми — усе це допомагає стабілізувати сон і знизити частоту епізодів. Коли лікування комплексне — із психотерапією, змінами способу життя та прицільними ліками — секссомнія зазвичай піддається контролю або повністю зникає.

Можливі ускладнення

Секссомнія може мати неприємні наслідки, особливо психологічні. Багато людей соромляться розповідати про свої нічні епізоди, бо бояться осуду чи нерозуміння. Через це з’являється відчуття самотності, а звернення по допомогу відкладається. Якщо партнер не розуміє, що відбувається, це викликає ревнощі, образу, тривогу або недовіру. У деяких випадках дії під час сну можуть стати небезпечними — наприклад, призвести до фізичної шкоди партнеру. Це вже може мати й юридичні наслідки.

Крім того, постійне хвилювання через можливе повторення епізодів погіршує сон і підсилює симптоми. Людина починає нервувати, втрачає впевненість, відчуває провину або сором. Це ще більше погіршує стан і створює замкнене коло. Щоб його розірвати, важливо не замикатися в собі, а звернутись по психологічну підтримку. Це допомагає впоратись із тривогою й почати шлях до відновлення.

Кому загрожує секссомнія

Секссомнія вважається рідкісним розладом, але точну кількість випадків визначити складно. За результатами одного з досліджень у центрі сну, симптоми секссомнії виявляли приблизно в 8% людей з іншими порушеннями сну [джерело]. Проте в реальному житті цей показник, скоріше за все, значно нижчий. Розлад частіше зустрічається у чоловіків — вони можуть поводитися активніше або навіть агресивно. У жінок секссомнія здебільшого проявляється у вигляді мастурбації під час сну. Але варто враховувати, що багато людей не звертаються до лікаря через сором, тому проблема залишається прихованою.

Супутні стани

Секссомнія рідко виникає сама по собі. Найчастіше вона супроводжує інші розлади, які впливають на якість сну або емоційний стан. До них належать:

Такі порушення можуть змінювати роботу мозку або заважати нормальному сну, що створює умови для появи секссомнії.

Підсумок

Секссомнія — це незвичний і малодосліджений розлад сну, який може суттєво вплинути на емоційний стан, стосунки та безпеку. Відвертість із фахівцями, діагностика та лікування супутніх захворювань мають ключове значення. Налагодження сну, усунення стресових чинників і можливе застосування медикаментів — важливі кроки. Знайшовши правильний підхід і підтримку, людина отримує шанс покращити якість власного відпочинку й уникнути травматичних наслідків.