Cиндром неспокійних ніг: що потрібно знати

Синдром неспокійних ніг (СНН) — це неврологічний розлад, який викликає сильне бажання рухати ногами через неприємні відчуття. Його також називають хворобою Вілліса-Екбома. Часто цей стан плутають із проблемами опорно-рухового апарату чи іншими розладами сну. Насправді, це специфічне порушення, яке значно впливає на якість життя людини.

Цей синдром може проявлятися по-різному: у когось симптоми виникають час від часу, а в інших вони стають частиною щоденного життя, особливо у вечірній та нічний час. Найчастіше людина почувається абсолютно нормально протягом дня, але як тільки настає час відпочинку, з’являється нестерпне відчуття дискомфорту в ногах, яке вимагає руху. У деяких випадках синдром неспокійних ніг може супроводжуватися іншими проблемами, наприклад, безсонням, депресією чи тривогою.

Симптоми синдрому неспокійних ніг

Люди з синдромом неспокійних ніг описують свої відчуття як свербіж, поколювання, відчуття "повзання мурашок" або навіть біль. Часто ці відчуття важко пояснити, але вони завжди супроводжуються сильним бажанням рухатися. Симптоми зазвичай з’являються в ногах, але іноді можуть виникати і в інших частинах тіла, наприклад, у руках чи навіть грудях.

Що цікаво, симптоми майже завжди загострюються у вечірній або нічний час, коли людина перебуває в стані спокою. Навіть після кількох хвилин сидіння чи лежання дискомфорт може стати нестерпним. Більшість людей відчувають полегшення вранці, що дозволяє їм краще спати у цей період.

Симптоми можуть проявлятися періодично або мати хронічний характер. У більшості випадків вони зачіпають обидві ноги, але іноді можуть виникати лише з одного боку. У важких випадках синдром поширюється на руки, груди чи навіть голову.

Хто найбільше ризикує зіткнутися із синдромом неспокійних ніг

Синдром неспокійних ніг може торкнутися будь-кого, але деякі люди мають більший ризик. За статистикою, частіше від цього стану страждають жінки. Причини такого гендерного розподілу досі не до кінця зрозумілі. Також синдром частіше зустрічається у середньому та старшому віці, хоча є випадки його прояву у дітей.

Щодо дітей, то синдром неспокійних ніг у них може бути діагностований як "болі росту", що ускладнює своєчасне виявлення цього стану. Якщо у дитини є близький родич із синдромом неспокійних ніг, ймовірність його розвитку зростає.

Вплив на якість життя

Синдром неспокійних ніг негативно впливає на фізичне та емоційне здоров'я через порушення сну. Хронічне недосипання призводить до:

• Денної сонливості та втоми.
• Проблем із концентрацією уваги та пам’яттю.
• Розвитку депресії та тривожних станів.
• Зниження продуктивності на роботі або навчанні.
• Погіршення якості міжособистісних стосунків.

Крім того, люди з цим розладом можуть відчувати труднощі з виконанням звичайних справ, таких як відвідування кінотеатру чи довга подорож у транспорті.

Причини синдрому неспокійних ніг

Попри численні дослідження, точні причини синдрому залишаються невідомими. Проте є кілька факторів, які можуть сприяти його розвитку:

• Генетика. Близько 40% людей із синдромом неспокійних ніг мають родичів із подібними симптомами. Виявлено п'ять генетичних варіантів, пов’язаних із цим станом. У разі спадкової форми симптоми часто починаються до 40 років.
• Порушення рівня дофаміну. Синдром може бути пов'язаний із дисфункцією дофамінових шляхів у мозку. Це пояснює, чому люди з хворобою Паркінсона часто мають СНН.
• Дефіцит заліза. Навіть якщо аналіз крові показує нормальний рівень заліза, його дефіцит у мозку може сприяти розвитку синдрому.
• Хронічні захворювання. Периферична нейропатія, діабет, хронічна ниркова недостатність, розсіяний склероз та інші стани можуть бути пов’язані із синдромом неспокійних ніг.
• Ліки. Деякі антидепресанти, антигістаміни та засоби від нудоти можуть викликати або посилювати симптоми.
• Інші фактори. Вагітність, стрес, зловживання кофеїном або алкоголем також можуть бути тригерами.

Діагностика синдрому неспокійних ніг

Синдром неспокійних ніг діагностують на основі симптомів та виключення інших станів. Основні діагностичні критерії:

• Сильне бажання рухати ногами через дискомфорт.
• Поява симптомів у стані спокою, особливо ввечері.
• Полегшення стану під час руху.
• Симптоми не спричинені іншими розладами, такими як артрит або судоми.

Для підтвердження діагнозу лікар може призначити аналізи крові для перевірки рівня заліза або направити на полісомнографію (дослідження сну).

Методи лікування синдрому неспокійних ніг

На жаль, синдром неспокійних ніг є хронічним станом, і наразі не існує ліків, які б повністю його вилікували. Однак існують методи, які допомагають зменшити симптоми.

Зміна способу життя: 

• Уникайте кофеїну, алкоголю та тютюну.
• Дотримуйтеся регулярного режиму сну.
• Щодня займайтеся фізичною активністю (наприклад, плаванням або ходьбою).
• Перед сном приймайте теплу ванну або використовуйте компреси.

У важких випадках лікар може призначити медикаментозне лікування – препарати, які допомагають зменшити симптоми:

• Препарати, що впливають на дофамін. Наприклад, праміпексол або ропінірол.
• Протисудомні засоби. Наприклад, габапентин або прегабалін.
• Снодійні та міорелаксанти. Вони допомагають краще спати.
• Наркотичні засоби. Використовуються лише у важких випадках через високий ризик залежності.

Синдром неспокійних ніг під час вагітності

У вагітних жінок цей синдром зустрічається частіше через гормональні зміни та дефіцит заліза. Симптоми зазвичай зникають після пологів, але протягом вагітності можна використовувати безпечні методи, такі як масаж чи теплі ванни, а також стежити за рівнем заліза.

Як жити з синдромом неспокійних ніг

Життя з цим станом може бути викликом, але правильний підхід допоможе зменшити дискомфорт:

• Створіть комфортне середовище для сну. Інвестуйте у зручний матрац, темні штори та приємну постільну білизну.
• Розвивайте ритуал перед сном. Приймайте теплу ванну, робіть масаж ніг або практикуйте медитацію.
• Дотримуйтеся регулярного графіка сну. Навіть у вихідні дні лягайте спати та прокидайтеся в один і той самий час.