Дефіцит заліза та випадіння волосся: як це пов’язано?

Випадіння волосся є досить поширеною проблемою, яка торкається як жінок, так і чоловіків. Однією з менш очевидних, але дуже значущих причин цього явища є дефіцит заліза. Залізо – це важливий мікроелемент, необхідний для утворення гемоглобіну, який транспортує кисень до клітин. Якщо в організмі виникає дефіцит заліза, це впливає на постачання кисню до волосяних фолікулів, що може спровокувати уповільнення росту волосся і навіть його випадіння.

Це явище пояснюється тим, що волосяні фолікули належать до швидкорозподіляючих тканин. Для їхньої правильної роботи потрібен постійний доступ до кисню та поживних речовин. Без належного рівня заліза, яке відіграє ключову роль у транспорті кисню, фолікули переходять у «сплячий» режим, що в результаті веде до втрати волосся.

Читайте про роль заліза для здоров'я:

Залізо
Залізо – мікроелемент, який впливає на кровоутворення, транспортує кисень по всьому організму та підтримує ...

Дефіцит заліза та його вплив на стан волосся

Наукові дослідження підтверджують, що дефіцит заліза може спричинити випадіння волосся за типом, подібним до генетичного облисіння. У деяких випадках це проявляється як рівномірне порідіння волосся, тоді як в інших – утворення залисин. Першими симптомами можуть стати надмірна кількість волосся, що залишається на гребінці, у душі чи навіть на подушці. Важливо розуміти, що більшість таких випадків є оборотними за умови правильної діагностики та своєчасного лікування.

Щоб зрозуміти, чи саме дефіцит заліза є причиною випадіння волосся, лікар може призначити аналіз крові, зокрема тест на рівень феритину. Феритин – це білок, який зберігає залізо в організмі. Низький рівень феритину часто є ознакою нестачі заліза, навіть якщо загальний рівень гемоглобіну ще в нормі.

Якщо аналіз підтвердить дефіцит заліза, основним методом лікування буде прийом залізовмісних препаратів. Однак це потрібно робити лише під наглядом лікаря, оскільки передозування заліза може мати серйозні наслідки для здоров’я, зокрема порушення роботи шлунково-кишкового тракту.

Відновлення росту волосся: чи можливо це?

Відновлення волосся після лікування дефіциту заліза можливе, але потребує часу. Як правило, перші результати можна побачити через кілька місяців після початку лікування. Водночас слід враховувати, що ріст волосся – це поступовий процес. Щоб прискорити його, важливо дотримуватися рекомендацій щодо способу життя та харчування.

На ринку існує безліч засобів, що обіцяють вирішення проблеми випадіння волосся, однак їхня ефективність часто є сумнівною. Найкраще покладатися на методи, що мають наукове підтвердження. Серед них:

Миноксидил (Rogaine) – препарат для зовнішнього застосування, що стимулює кровообіг у шкірі голови і тим самим сприяє росту волосся.
Фінастерид (Propecia) – препарат у формі таблеток, доступний тільки для чоловіків. Він знижує рівень гормону дигідротестостерону, який може провокувати випадіння волосся.
Трансплантація волосся – хірургічний метод, який підходить для тих, у кого випадіння волосся носить незворотний характер.

Як запобігти дефіциту заліза?

Запобігання дефіциту заліза починається зі здорового харчування. Варто включити до раціону продукти, багаті на залізо. Це можуть бути:

Червоне м’ясо (зокрема яловичина), печінка.
Морепродукти, такі як устриці, мідії.
Рослинні джерела заліза: шпинат, сочевиця, квасоля, гарбузове насіння.
Продукти, збагачені залізом: злакові сніданки, хліб.

Додатково важливо споживати вітамін C, який покращує засвоєння заліза з їжі. Наприклад, можна поєднувати м’ясо з салатом із томатів або шпинату.

Поради для збереження здоров’я волосся

Для підтримки здоров’я волосся важливо дотримуватися комплексного підходу, який включає як правильне харчування, так і ретельний догляд.

Уникайте використання агресивних засобів для укладання та фарбування. Хімічні фарби, знебарвлення і постійне використання засобів для термічного укладання, таких як плойки чи фени, значно пошкоджують структуру волосся. Якщо ви не можете уникнути цих процедур, обов’язково використовуйте термозахисні засоби, які створюють бар’єр між волоссям і гарячими поверхнями. Такі засоби можна знайти в аптеках або косметичних магазинах.

Не менш важливою є манера укладання. Уникайте тугих зачісок, які можуть створювати додаткове навантаження на корені волосся, сприяючи його ламкості та випадінню. Віддавайте перевагу вільним зачіскам або носіть волосся розпущеним, даючи йому можливість «дихати». При розчісуванні використовуйте щітки з м’якими зубцями, які не рвуть волосся. Рекомендується починати розчісування з кінчиків і поступово рухатися до коренів.

Зовнішні фактори також суттєво впливають на стан волосся. Ультрафіолетові промені, сильний вітер чи мороз можуть зробити волосся ламким і тьмяним. У сонячні дні носіть капелюх або використовуйте спеціальні захисні спреї для волосся із SPF-фільтром. У холодну пору року одягайте шапки, які захищають не лише волосся, а й шкіру голови від пересихання та переохолодження.

Читайте:

Як масаж шкіри голови може покращити ріст волосся
Масаж шкіри голови є простим, але дієвим способом підтримати ріст волосся і запобігти його випадінню. ...

Як часто слід мити голову (волосся)?
Частота миття голови, а точніше волосся - це питання, яке часто обговорюється у контексті здоров'я волосся та ...

Чи можна розчісувати мокрі волосся?
Багато з нас, не задумуючись, відразу ж починають розчісувати волосся після того, як вийшли з душа. Однак, наск...

Звертайте увагу на частоту миття волосся. Занадто часте миття може позбавити його природних масел, що сприяють зволоженню і захисту. Обирайте шампуні без сульфатів і парабенів, які дбайливо очищують волосся, не порушуючи його природний баланс. Після миття використовуйте кондиціонери або маски, щоб забезпечити додаткове живлення та зволоження.

Рекомендується також періодично проводити масаж шкіри голови. Це стимулює кровообіг і покращує постачання поживних речовин до коренів волосся. Масаж можна робити руками або за допомогою спеціальних масажерів, використовуючи натуральні олії, такі як кокосова, арганова чи касторова. Такі процедури не лише зміцнюють волосся, але й допомагають зняти стрес.

Підсумок

Залізо є важливим мікроелементом, який відіграє ключову роль у здоров’ї волосся. Його дефіцит може призвести до ослаблення волосяних фолікулів і випадіння волосся, оскільки без достатньої кількості заліза фолікули не отримують необхідного кисню та поживних речовин. Важливо регулярно контролювати рівень заліза в організмі, особливо якщо ви помічаєте надмірну втрату волосся.