Память: виды и функции

С возрастом наша память может ухудшаться. Забвение, например, где лежат ключи или пропущенный платеж – это нормальные явления. Но серьезные нарушения памяти, как в случаях деменции или болезни Альцгеймера, могут оказывать значительное влияние на повседневную жизнь.

Как работает память?

Процесс памяти можно представить как сложное путешествие, которое начинается с восприятия окружающего мира и проходит через несколько этапов, прежде чем информация хранится в длительном хранилище мозга. Ученые выделяют два основных типа памяти: явную (эксплицитную ) и скрытую (имплицитную) .

Явная память активизируется, когда мы сознательно вспоминаем определённую информацию. Это может быть исторический факт, событие из детства или список покупок, составленный несколько часов назад.

Скрытая память работает почти автоматически. Она позволяет выполнять задачи, которые мы хорошо усвоили раньше, например кататься на велосипеде или завязывать шнурки.

В этих двух категорий ученые выделяют несколько подтипов памяти. Каждый из них имеет свою специфику и важную роль в нашей повседневной жизни. Это взаимодействие между разными формами памяти позволяет нам адаптироваться, обучаться и сохранять жизненный опыт.

Эпизодическая память: хроника вашей жизни

Эпизодическая память позволяет вам хранить и напоминать моменты вашего личного опыта. Это воспоминания, часто имеющие яркие детали и глубокий эмоциональный оттенок. К примеру, вы можете вспомнить радостные минуты своей свадьбы, волнение первого дня в школе или даже то, что вы ели на завтрак вчера. Эпизодическая память действует как внутренний фотоальбом или видеозапись, сохраняющая значимые моменты вашей жизни.

Пример: Когда вы вспоминаете о выпускном вечере, в памяти возникают образы гостей, музыка, атмосфера зала и эмоции того дня.

Эмоциональная связь

Ученые доказали, что эмоции играют ключевую роль в формировании эпизодических воспоминаний. Радость, страх или уныние делают воспоминания ярче и помогают сохранить их надолго. Например, день рождения, наполненный радостью или сложный день, когда вы впервые столкнулись с вызовами, запоминаются особенно четко.

Как деменция влияет на эпизодическую память?

Деменция, особенно на ранних стадиях, может серьезно нарушить способность вспоминать о событиях. Человек может забывать, что случилось несколько часов назад, или путать места, где он находился. К примеру, Вы припарковали машину, но не можете вспомнить, где именно. На более поздних стадиях деменции сложность может возникать даже с узнаванием знакомых лиц.

Семантическая память: ваша энциклопедия знаний

Семантическая память – это ваш источник знаний о мире. Она помогает сохранять факты, понятия, идеи, не привязанные к личному опыту. Благодаря этому виду памяти вы знаете, что Париж – столица Франции, понимаете значение слов или помните таблицу умножения, даже если не можете припомнить, когда именно эту информацию усвоили.

Этот тип памяти важен для повседневного функционирования, ведь именно благодаря ему мы понимаем окружающий мир и можем эффективно взаимодействовать с ним.

Пример:

• Вы легко упомянете названия цветов радуги.
• Вы понимаете правила дорожного движения, даже если давно не просматривали их.
• Вы уверенно назовете дни недели или алфавит.

Как деменция влияет на семантическую память?

Деменция может постепенно разрушать семантическую память, что вызывает трудности с узнаванием знакомых предметов, понятий или лиц. Например:

• Человек может забыть название предмета, которым пользуется каждый день (например, часы или вилка).
• Забыть имя друга или члена семьи, даже если они часто общались.
• Возникает сложность в подборе слов для выражения мнений, что может усложнять коммуникацию.

Рабочая память: мгновенный блокнот мозга

Рабочая память – это форма кратковременной памяти, которая помогает удерживать информацию на короткий промежуток времени, пока она необходима для выполнения конкретной задачи. Она является основой для решения ежедневных задач, обучения и принятия решений.

Пример:

• Вы держите в памяти несколько цифр телефона, пока ищете ручку.
• Вы запоминаете последовательность действий в рецепте, чтобы приготовить блюдо.
• Вы решаете арифметическую задачу, удерживая в памяти промежуточные результаты.

Рабочая память подобна временной записной книжке, которая позволяет нам организовывать и использовать информацию в реальном времени.

Как деменция оказывает влияние на рабочую память?

Деменция может значительно усложнить использование рабочей памяти. Люди, которые сталкиваются с этим нарушением, могут замечать:

• Сложности сосредоточены на задачах, требующих удержания нескольких элементов информации в голове.
• Путаницу при выполнении последовательных инструкций.
• Задержки в принятии решений, например при подсчете стоимости покупок в магазине.

Перспективная память: напоминание о будущем

Перспективная память помогает хранить информацию о планируемых действиях и событиях, которые необходимо выполнить в будущем. Она обеспечивает организованность и дает возможность соблюдать графики, что важно как в быту, так и в работе.

Пример:

• Вы помните, что нужно забрать посылку из почты после обеда.
• Вы откладываете в голове мнение, что в 18:00 нужно позвонить другу или купить продукты по дороге домой.
• Вы планируете принять лекарство перед сном.

Перспективная память является своеобразным «будильником» мозга, срабатывающим в нужный момент и напоминающим важные дела.

Как деменция влияет на перспективную память?

Деменция может оказать серьезное влияние на способность человека помнить о предстоящих событиях или задачах. В частности:

• Человек может забыть принять жизненно важное лекарство.
• Возможны пропуски встреч, визитов к врачу или другим запланированным событиям.
• Напоминания, ранее запоминающиеся автоматически, требуют дополнительной поддержки, например, в виде записей или таймеров.

Процедурная память: автоматические действия

Процедурная память позволяет нам автоматически выполнять привычные действия, когда-то требовавшие сознательных усилий для обучения. Это форма долговременной памяти, отвечающая за двигательные навыки, привычные процедуры и алгоритмы, например, как завязать шнурки или управлять автомобилем.

Этот вид памяти начинает формироваться в раннем возрасте и обычно сохраняется дольше других видов памяти. Он становится основой для многих ежедневных задач, которые мы выполняем без раздумий.

Пример:

• Вы уверенно едете на велосипеде, даже если прошло много лет со времени последней поездки.
• Вы печатаете на клавиатуре, не думая о расположении клавиш.
• Вы помните, как исполнять излюбленный танец, даже если давно не практиковались.

Как деменция оказывает влияние на процедурную память?

На ранних стадиях деменция редко затрагивает процедурную память, поскольку она сохраняется в более глубоких структурах мозга. Однако с прогрессированием болезни даже привычные задачи могут становиться сложными. Люди могут:

• Забывать, как выполнять привычные действия, например, как чистить зубы или пользоваться вилкой.
• Путаться при выполнении простых двигательных задач, которые раньше были автоматическими.
• Испытывать неуверенность в действиях, что может вызвать фрустрацию и дискомфорт.

Сенсорная память: мгновенное впечатление

Сенсорная память является кратчайшей формой памяти, хранящей информацию, полученную через органы чувств, всего на несколько секунд. Она позволяет нам быстро реагировать на окружающую среду, обрабатывая то, что мы видим, слышим, нюхаем, смакуемся или ощущаем на ощупь.

Сенсорная память не сохраняет информацию надолго, но она является важным этапом, по которому информация может перейти к кратковременной или долговременной памяти.

Пример:

• Вы помните запах свежеиспеченного хлеба, даже если проходите мимо пекарни всего несколько секунд.
• Вы слышите звонок телефона и сразу обращаете внимание на его источник.
• Вы вспоминаете ощущение теплого одеяла после короткого прикосновения.

Как деменция влияет на сенсорную память?

Деменция может влиять на способность мозга обрабатывать сенсорную информацию, что затрудняет ее восприятие и использование. В частности, могут возникать:

• Проблемы с восприятием звуков, например когда человек не сразу распознает голоса или шумы.
• Снижение обонятельных и вкусовых ощущений, что затрудняет узнавание запахов или удовольствие от еды.
• Затруднения в понимании сенсорного языка, например, распознавание знакомых текстур или температур.
• Эти нарушения могут создавать дополнительные барьеры в общении и взаимодействии со средой.

Болезнь Альцгеймера: что нужно знать

7 игр и активностей для улучшения памяти

Розмарин