Вчені з Університету Сіднея вивчали різні методи покращення уваги і з'ясували, що всього п'ять хвилин без активного мислення достатньо, щоб повернути увагу. Не обов'язково спостерігати за рухом риб у акваріумі або дивитися коротке розслабляюче відео з водоспадами (хоча це може бути приємно). Достатньо просто зробити п'ятихвилинну перерву, без будь-якої спеціальної діяльності.
Відпочинок все частіше визнається важливим для підвищення продуктивності, благополуччя і навчання. Відпочинок може мати різні форми, будь то двотижнева відпустка, гарний нічний сон, прогулянка в парку протягом години, або кілька хвилин, проведених за письмовим столом з чашкою кави. Відпочинок необхідний, оскільки він допомагає нам покращити увагу та концентрацію.
В робочих і навчальних середовищах все більш популярними стають методи, такі як метод Помідора, при якому після 25 хвилин концентрованої роботи обов'язково робиться перерва на 5 хвилин, щоб відпочити і відновитися.
Дослідження з 1980-х років свідчать про те, що перебування в природному середовищі допомагає відновити увагу. Однак не всім нам доступно вирушати на прогулянку в парк, щоб відпочити від написання есе або вивчення математики. Деякі дослідження показують, що просто перегляд відео з природою може мати той же відновлюючий ефект. Проте, як показало нове дослідження, для того, щоб робота або навчання були більш продуктивними, потрібно включати прості п'ятихвилинні перерви, під час яких ви не займаєтесь нічим конкретним.
Зробіть перерву!
Відійдіть від комп'ютера, покладіть гаджет в сторону, зробіть кілька глибоких вдихів або просто сядьте тихо, щоб відпочити від поточного завдання.
Для того, щоб відновити увагу, необхідно дати мозку повноцінну перерву протягом всього п'яти хвилин. Дуже добре, що відновити увагу можна так просто, всього лише за допомогою п'ятихвилинної перерви. Це простий прийом, доступний кожному, який допоможе підвищити продуктивність.
