Ученые из Университета Сиднея исследовали различные методы улучшения внимания и выяснили, что всего пять минут без активного мышления достаточно, чтобы вернуть сосредоточенность. Необязательно наблюдать движение рыб в аквариуме или смотреть короткое расслабляющее видео с водопадами (хотя это может быть приятно). Достаточно перерыва пять минут, без какой-либо специальной активности.
Отдых все чаще признается важным для повышения производительности, благополучия и обучения. Отдых может иметь различную форму, будь то двухнедельный отпуск, хороший ночной сон, прогулка в парке в течение часа, или несколько минут, проведенных за письменным столом с чашкой кофе. Отдых нужен, так как помогает нам повысить внимание и свою концентрацию.
В рабочих и учебных средах все более популярны методы, такие как метод Помидора, при котором после 25 минут сосредоточенной работы, обязательно делается перерыв на 5 минут, отдохнуть и восстановиться.
Исследования еще 1980-х годов говорят нам, что пребывание в природной среде способно восстанавливать внимание. Однако не всем нам доступно отправиться на прогулку по парку, чтобы отдохнуть от написания эссе или изучения математики. Некоторые исследования говорят о том, что простой просмотр видео с природой может иметь тот же восстановительный эффект. Но, как показало новое исследование, для того чтобы работа или учеба были более продуктивными, нужно включать простые пятиминутные перерывы, во время которых вы не занимаетесь ничем конкретным.
Делайте перерыв!
Отойдите от компьютера. отложите гаджет в сторону, сделайте несколько глубоких вдохов или просто сядьте тихо, чтобы отдохнуть от текущей задачи.
Для того чтобы восстановить внимание, необходимо дать мозгу полноценный перерыв в течение всего пяти минут. Очень хорошо, что восстановить внимание можно так просто, всего лишь с помощью пяти минут перерыва. Это простой прием, доступный каждому, который поможет повысить продуктивность.
