Що таке відсоток жиру в організмі?
Процент жиру в організмі визначається шляхом розрахунку співвідношення жирової маси до загальної маси тіла. Цей показник є важливим для оцінки складу тіла і має значуще значення для пов'язаних з ним захворювань. Зайве накопичення жиру в організмі може призвести до різних захворювань, зокрема серцево-судинних захворювань, діабету та інших метаболічних порушень.
Читайте - Відсоток жиру в організмі.
До якої категорії можна віднести моє розрахункове значення?
Важливо розуміти, що віднесення розрахункового значення відсотка жиру в організмі до будь-якої категорії носить умовний характер, заснований на усереднених значеннях. Насправді, категорія відсотка жиру в тілі залежить від статі та віку. Докладніше читайте - Норми вмісту жиру в організмі.
Як проводити вимірювання?
Оцінка відсотка жиру шляхом вимірювання обхватів різних частин тіла є одним із методів, що застосовуються для визначення складу тіла. Для цього вимірюють обхвати певних зон, таких як шия і талія. Також рекомендується виміряти обхват стегон у жінок, оскільки це може бути корисним додатковим показником.
Вимірювання відсотка жиру за допомогою обхватів здійснюється в найширших точках кожної зони тіла за допомогою гнучкої вимірювальної стрічки. Це дозволяє отримати максимально точні результати.
Для вимірювання талії, стрічку обгортають навколо найтоншої частини талії, яка зазвичай знаходиться між нижніми ребрами і верхньою частиною стегон. Стрічка повинна бути достатньо щільно прижата до тіла, але не занадто сильно, щоб не стискувати шкіру або впливати на результати.
Про інші методи вимірювання відсотка жиру в організмі - Процент жира в организме
Інші показники здорового тіла
Для визначення здорової ваги використовують різні індекси та показники. Давайте розглянемо основні індекси та показники:
Індекс маси тіла
Для розрахунку ІМТ людині необхідно знати свою вагу та зріст.
Докладніше читайте - Индекс массы тела (ИМТ)
Співвідношення окружності талії до окружності стегон (WHR)
Співвідношення окружності талії до окружності стегон (WHR) є важливим фактором для здоров'я. Вищий відсоток жиру в області талії пов'язаний із збільшеним ризиком серцево-судинних захворювань. Іншими словами, мати "грушоподібну" форму тіла корисніше, ніж "яблучну" форму.
