Необходимо помнить, что солнечные лучи содержат ультрафиолетовое (УФ) излучение, которое может оказывать негативное воздействие на нашу кожу. Чтобы насладиться солнцем безопасно, необходимо понимать механизмы его воздействия и принимать меры для правильного загара и защиты кожи.
УФ-излучение подразделяется на два типа: УФ-А и УФ-В. УФ-А проникает в глубокие слои кожи, в то время как УФ-В влияет только на верхним слой. Оба типа излучения могут быть вредными, но УФ-В является особенно опасным, так как он может привести к развитию рака кожи. УФ-А лучи вызывают окисление коллагена и эластичных волокон, что приводит к ускоренному старению кожи. Понимание различий между УФ-А и УФ-В поможет нам выбрать правильные меры защиты.
Правильный загар начинается с выбора времени. Эксперты рекомендуют загорать утром (до 11:00) или после обеда (после 15:00–16:00), когда солнечные лучи менее интенсивны. В это время дня риск получить ожог или другие негативные последствия от солнца значительно снижается.
Даже вы загораете в указанное время, необходимо принять меры для защиты кожи. Использование солнцезащитных средств является неотъемлемой частью правильного загара. Важно выбирать средства с уровнем SPF (фактор защиты от солнца) не ниже 30. SPF указывает на защиту от УФ-В лучей. Выбирая солнцезащитное средство, обратите внимание на его состав и проверьте, что оно защищает от УФ-А и УФ-В излучения. Наносите средство за 15–20 минут до выхода на улицу. Периодически обновляйте его каждые два часа или после каждого контакта с водой, даже если оно помечено как водостойкое.
Особое внимание следует уделять защите кожи во время пребывания в воде. УФ-лучи преломляются в воде и становятся более интенсивными. Поэтому важно использовать водостойкое солнцезащитное средство.
Надо помнить, солнечные ванны необходимы не только для загоревшего внешнего вида, но и для выработки витамина D. Для этого достаточно проводить на солнце всего 15 минут 3 раза в неделю без использования солнцезащитных средств. Это время позволяет вашему организму синтезировать достаточное количество витамина D без риска получить ожоги кожи.
Загорать следует постепенно. Необходимо дать коже время привыкнуть к солнечным лучам и формировать естественную защиту (загар). Если вы сразу проведете много времени на солнце в первый день, даже при использовании солнцезащитных средств, может возникнуть ожоги.
Если вы планируете отдых в жаркой стране, рекомендуется загорать под зонтом или в тени. Таким образом, вы избежите прямого воздействия прямых солнечных лучей, но при этом сохраните возможность получить красивый загар.
Загар и солнце - это прекрасные атрибуты лета. Однако помните, что правильный загар и защита кожи от солнечных лучей являются неотъемлемой частью здорового образа жизни. Следуйте нашим рекомендациям, защищайте свою кожу и наслаждайтесь летом, получая максимум удовольствия от солнца без риска для вашего здоровья.
