Варто пам'ятати, що сонячні промені містять ультрафіолетове (УФ) випромінювання, яке може негативно впливати на нашу шкіру. Щоб насолоджуватись сонцем безпечно, потрібно розуміти механізми його впливу і вживати заходи для правильного засмагання та захисту шкіри.
УФ-випромінювання поділяється на два типи: УФ-А і УФ-В. УФ-А проникає в глибокі шари шкіри, тоді як УФ-В впливає тільки на верхній шар. Обидва типи випромінювання можуть бути шкідливими, але УФ-В є особливо небезпечним, оскільки він може спричинити розвиток раку шкіри. УФ-А промені спричиняють окислення колагену та еластичних волокон, що призводить до прискореного старіння шкіри. Розуміння різниці між УФ-А і УФ-В допоможе нам вибрати правильні заходи захисту.
Правильне засмагання починається з вибору часу. Експерти рекомендують засмагати вранці (до 11:00) або після обіду (після 15:00-16:00), коли сонячні промені менш інтенсивні. В цей час дня ризик отримати опік або інші негативні наслідки від сонця значно знижується.
Навіть якщо ви засмагаєте в зазначений час, потрібно приймати заходи для захисту шкіри. Використання засобів захисту від сонця є невід'ємною частиною правильного засмагання. Важливо вибирати засоби з рівнем SPF (фактор захисту від сонця) не нижче 30. SPF вказує на захист від УФ-В променів. Обираючи засіб для захисту від сонця, зверніть увагу на його склад і переконайтеся, що він захищає від УФ-А та УФ-В випромінювання. Наносьте засіб за 15-20 хвилин до виходу на вулицю. Періодично оновлюйте його кожні дві години або після кожного контакту з водою, навіть якщо він позначений як водостійкий.
Особлива увага повинна бути приділена захисту шкіри під час перебування в воді. УФ-промені преломлюються в воді і стають більш інтенсивними. Тому важливо використовувати водостійкий засіб для захисту від сонця.
Треба пам'ятати, що сонячні ванни необхідні не лише для засмаглого зовнішнього вигляду, але і для вироблення вітаміну D. Для цього достатньо проводити на сонці всього 15 хвилин 3 рази на тиждень без використання засобів захисту від сонця. Цей час дозволяє вашому організму синтезувати достатню кількість вітаміну D без ризику отримати опіки шкіри.
Засмагати слід поступово. Потрібно дати шкірі час звикнути до сонячних променів і формувати природний захист (засмагу). Якщо ви одразу проведете багато часу на сонці в перший день, навіть при використанні засобів захисту від сонця, можуть виникнути опіки.
Якщо ви плануєте відпочинок у спекотній країні, рекомендується засмагати під парасолькою або в тіні. Таким чином, ви уникнете прямого впливу прямих сонячних променів, але при цьому збережете можливість отримати гарний засмаг.
Засмага і сонце - це прекрасні атрибути літа. Проте пам'ятайте, що правильна засмага і захист шкіри від сонячних променів є невід'ємною частиною здорового способу життя. Дотримуйтесь наших рекомендацій, захищайте свою шкіру і насолоджуйтесь літом, отримуючи максимум задоволення від сонця без ризику для вашого здоров'я.
