Стили привязанности: как они влияют на отношения

Привязанность формируется ещё с раннего детства и влияет на нашу способность выстраивать близкие отношения во взрослом возрасте. Уровень доверия, умение говорить о собственных эмоциях и готовность принимать поддержку во многом зависят от того, какой стиль привязанности человек усвоил в отношениях с родителями.

Понятие привязанности имеет большое значение для понимания развития эмоциональных связей между людьми. Первые теории любви в психологии связывают с именем Зигмунда Фрейда, однако в наибольшей степени эту тему развил Джон Боулби. Его идеи основаны на наблюдениях за тем, как поведение родителей или опекунов влияет на формирование у ребёнка чувства безопасности. Боулби утверждал, что качество этого раннего контакта во многом определяет эмоциональную и поведенческую настройку взрослого человека — от способности доверять другим до умения выстраивать глубокие взаимоотношения.

Что такое привязанность и откуда произошло это понятие

Привязанность — это эмоциональная связь, основанная на взаимной заботе, тепле и чувстве безопасности. Идея возникла из психоаналитического представления о любви, но именно Боулби первым описал привязанность как универсальную эволюционную черту. Он рассматривал её как «устойчивое психологическое соединение» между ребёнком и значимым взрослым, чаще всего — матерью или другим опекуном. Согласно взглядам Боулби, эта связь возникает не только из-за потребности в физической защите и пище, но и служит источником эмоциональной стабильности.

В рамках такой теории ключевым является то, что первичные эмоциональные связи с взрослыми имеют значение для последующих отношений человека. С одной стороны, врождённое стремление ребёнка искать защиту способствует выживанию. С другой — благодаря чуткости и доступности родителей у ребёнка формируется то, что в будущем станет образцом доверия и открытости во взрослой жизни. Идеи Боулби были развиты в исследованиях 1960–1970-х годов, в частности — в экспериментальном изучении детского поведения и реакций на разлуку и воссоединение с матерью.

Читайте также:

Теория привязанности: как формируются отношения

Теория привязанности объясняет, как первые эмоциональные связи с сиделками влияют на наши отношения во взро...

Ключевые характеристики привязанности

Боулби выделил четыре аспекта, которые позволяют понять природу привязанности в раннем возрасте:

• Желание быть рядом: ребёнок стремится находиться как можно ближе к тому, кто даёт ему чувство безопасности.
• Потребность в безопасном месте: в стрессовых или тревожных ситуациях ребёнок ищет защиту у того, с кем сформировал эмоциональную связь.
• Безопасная база: наличие родителей или опекунов, которые поддерживают и вдохновляют исследовать мир, помогает ребёнку смело познавать новое.
• Тревога при разлуке: чувство сильного беспокойства и дискомфорта, когда ребёнок оказывается без близкого человека.

Факторы, влияющие на формирование стиля привязанности

Боулби выделил три ключевых положения, которые объясняют, как формируются стили привязанности:

• Надёжная забота формирует доверие: если родители доступны, чутки и готовы помочь, ребёнок быстрее чувствует себя в безопасности и испытывает меньше страхов.
• Ранний опыт имеет решающее значение: именно в детстве и подростковом возрасте формируется представление о том, чего можно или нельзя ожидать от других.
• Ожидания основаны на опыте: если родители раньше откликались на потребности ребёнка, он и дальше будет ожидать такой же поддержки.

Основные стили привязанности

Мы все по-разному строим отношения: кто-то легко открывается, другие избегают близости, а кто-то становится чрезмерно зависимым от партнёра. Эти различия часто уходят корнями в детство. Первые годы жизни — это период, когда ребёнок учится доверять, чувствовать поддержку и реагировать на отсутствие близких. Именно тогда формируется базовый стиль привязанности, который впоследствии влияет на взрослые отношения — романтические, дружеские или даже рабочие. Психологи выделяют четыре основных стиля привязанности: надёжный, амбивалентный (или тревожный), избегающий и дезорганизованный [источник].

Надёжный стиль

Дети с надёжным стилем привязанности реагируют на разлуку с родителями с грустью, но быстро успокаиваются после их возвращения. Они доверяют взрослым, активно исследуют окружающий мир и охотно взаимодействуют. Известное исследование психолога Мэри Эйнсворт — «Незнакомая ситуация» — показало, что такие дети тянутся к матери, не боятся незнакомца, если мама рядом, и в большинстве случаев выбирают контакт с ней. С возрастом у них снижается уровень тревожности и растёт уверенность.

Во взрослом возрасте люди с этим стилем ведут себя стабильно и уверенно в отношениях:

• Строят доверительные и длительные отношения: не боятся близости и умеют выстраивать здоровые партнёрства.
• Хорошо оценивают себя: как правило, имеют стабильную самооценку и не сомневаются в собственной ценности.
• Открыто делятся эмоциями: могут спокойно говорить о чувствах без стыда или страха.
• Ищут социальной поддержки: обращаются за помощью или советом к близким, когда чувствуют в этом потребность.

Согласно исследованию Хэйзана и Шейвера, более половины опрошенных взрослых (56%) имели надёжный стиль привязанности [источник].

Амбивалентный (тревожный) стиль

Дети с амбивалентным стилем демонстрируют сильное беспокойство при расставании с родителями, но при их возвращении не всегда успокаиваются. Их поведение может быть противоречивым: с одной стороны — стремление к контакту, с другой — обида, протест или отстранённость. Они часто боятся незнакомцев и особенно чувствительны к переменам. По данным исследований, этот стиль встречается у 7–15% детей [источник].

Во взрослом возрасте такие люди могут страдать от собственной эмоциональной нестабильности:

• Страх быть покинутым: постоянно тревожатся, что партнёр потеряет к ним интерес или уйдёт.
• Эмоциональная нестабильность: сильные, но переменчивые чувства — от восторга до ревности или обиды.
• Трудности с близостью: стремятся к любви, но боятся, что им не дадут достаточно внимания.

Амбивалентные партнёры могут становиться чрезмерно зависимыми, остро переживают даже временное отдаление и часто чувствуют себя эмоционально неуверенными в отношениях.

Избегающий стиль

Этот стиль формируется у детей, чьи эмоциональные потребности часто игнорировались, отвергались или воспринимались взрослыми как неуместные. В ответ на это ребёнок бессознательно усваивает: «Полагаться можно только на себя, лучше не показывать чувств, чтобы не получить боль в ответ». Такие дети не проявляют эмоций при возвращении родителей, не ищут утешения и могут не отличать близких от посторонних взрослых. Исследования показали, что они избегают эмоционального вовлечения, чтобы не повторять опыт отказа или эмоциональной недоступности.

Во взрослой жизни эта модель поведения часто сохраняется, хотя может проявляться менее явно:

• Избегают интимности: не позволяют себе излишне сближаться, так как близость воспринимается как угроза или эмоциональное истощение.
• Мало эмоций в отношениях: демонстрируют сдержанность, неохотно делятся внутренними переживаниями, избегают глубокого контакта.
• Не открываются эмоционально: боятся показаться уязвимыми, поэтому часто скрывают настоящие чувства даже от самых близких.
• Избегают длительных отношений или выбирают краткосрочные связи: оправдывают это желанием сохранить независимость или занятостью.

Избегающие взрослые также чаще склонны к случайным интимным контактам без эмоционального вовлечения. Это может быть способом сохранить дистанцию и контролировать уровень близости. Даже во время сексуальной близости они могут оставаться эмоционально отстранёнными — например, фантазировать о других или просто избегать взаимодействия с партнёром на глубоком уровне.

Разрыв отношений для таких людей обычно проходит менее болезненно, поскольку эмоциональная дистанция была заложена с самого начала. Однако внутри часто сохраняется неосознанная потребность в настоящей, глубокой связи — просто она спрятана за маской самостоятельности и эмоциональной независимости.

Дезорганизованный стиль

Этот стиль считается самым сложным и наименее предсказуемым из всех. Он формируется в ситуациях, когда источник безопасности для ребёнка — его родители или опекуны — одновременно становится источником страха, тревоги или боли. Это может быть результатом физического или эмоционального насилия, жестокости, злоупотреблений или просто хаотичного поведения взрослых, которое не даёт ребёнку возможности сформировать устойчивое представление об эмоциональной близости. В результате ребёнок одновременно стремится к близости и избегает её, что создаёт глубокий внутренний конфликт.

Такой стиль проявляется по-разному в зависимости от возраста. В раннем возрасте ребёнок не понимает, как себя вести с родителями: он может сначала тянуться к ним, а уже через мгновение отстраняться или вести себя замкнуто. В младшем школьном возрасте такие дети нередко берут на себя роль взрослого — стараются контролировать ситуацию в семье, успокаивать родителей или отвечать за эмоциональную атмосферу. Во взрослом возрасте этот стиль часто превращается в смесь противоположных импульсов: человек стремится к любви, но при этом панически боится её глубины.

Среди типичных признаков дезорганизованного стиля в отношениях:

• Склонность к самосаботажу: когда отношения начинают становиться ближе и теплее, такой человек может внезапно охладеть, отстраниться или даже спровоцировать конфликт, не выдерживая собственной уязвимости.
• Трудности с доверием: внутренний страх быть преданным или отвергнутым мешает по-настоящему расслабиться рядом с другим — даже если партнёр искренне заинтересован и открыт.

Дезорганизованная привязанность, как правило, является следствием глубокого эмоционального хаоса в детстве. Люди с таким стилем могут стремиться к любви не меньше других, но у них нет внутренней модели, которая позволила бы построить стабильные, здоровые отношения. Их связи нередко приобретают драматичный, нестабильный или даже разрушительный характер, вызывая постоянное эмоциональное напряжение как у них самих, так и у партнёра. И несмотря на искреннее желание близости, такие люди часто не знают, как выглядит действительно безопасный эмоциональный контакт — просто потому, что никогда его не испытывали.

Связь между детской привязанностью и отношениями во взрослом возрасте

Наши отношения с родителями — не единственный фактор, который формирует эмоциональные сценарии на всю жизнь. Хотя стиль привязанности закладывается в детстве, он не является чем-то неизменным. Опыт, который человек накапливает во взрослом возрасте, может как укрепить ранние модели поведения, так и полностью их изменить.

Изменения на протяжении жизни

Хотя основа стиля привязанности формируется в раннем возрасте, это не приговор на всю жизнь. Человек может меняться под влиянием опыта, отношений, терапии, самонаблюдения и даже случайных событий. Например, тот, кто в детстве не получил эмоциональной поддержки, но во взрослом возрасте встретил понимающего партнёра, может научиться доверять и постепенно выработать более надёжный стиль привязанности. Точно так же надёжная детская привязанность не гарантирует здоровых отношений во взрослом возрасте, если человек пережил травмы, потери или эмоциональное истощение.

Факторы, не всегда играющие ключевую роль

Многие считают, что определённые жизненные события — например, развод родителей — автоматически приводят к формированию нездоровой модели поведения в будущем. Но исследования показывают: сам по себе факт развода не обязательно связан с появлением тревожного или избегающего стиля. Гораздо важнее то, как ребёнок воспринимает отношения между родителями и как он себя чувствует в своих личных взаимодействиях с каждым из них. Даже если родители развелись, но в семье осталась тёплая, стабильная атмосфера — это способствует формированию безопасного стиля. Решающее значение имеет не сам разрыв, а эмоциональное качество оставшихся отношений.

Как разные стили воспринимают любовь

Наше представление о любви тесно связано с тем, как мы научились переживать эмоциональную близость в детстве. Люди с разными стилями привязанности по-разному смотрят на любовь, верность, стабильность и открытость в партнёрстве:

• Надёжный стиль: любовь воспринимается как нечто длительное, поддерживающее и ценное. Такие люди верят, что любовь способна пережить трудности и стать источником силы.
• Амбивалентный стиль: влюбляются быстро, глубоко и часто. Но постоянно переживают, получают ли взаимность, тревожатся по мелочам и могут становиться зависимыми от одобрения партнёра.
• Избегающий стиль: любовь для них — редкое и временное явление. Часто воспринимают близость как угрозу свободе, поэтому дистанцируются или избегают глубоких чувств.

Научные наблюдения показывают: чем более безопасной была привязанность в детстве, тем выше вероятность, что взрослый человек будет видеть в отношениях источник стабильности, поддержки и тепла. А вот неуверенные или дезорганизованные стили могут приводить к искажённому или непоследовательному восприятию любви и близости.

Признаки реактивного расстройства привязанности

У некоторых детей нарушения привязанности приобретают серьёзный клинический характер. Один из таких случаев — реактивное расстройство привязанности. Оно формируется тогда, когда ребёнок не имеет постоянного доступа к заботе, вниманию и эмоциональной защите со стороны взрослых. Это не просто нехватка тепла, а глубокая эмоциональная заброшенность, которая оставляет после себя длительные последствия. Поведение детей с таким расстройством значительно отличается от обычной эмоциональной реакции — чаще всего оно выглядит как полное отсутствие доверия к тем, кто пытается установить с ними контакт.

К характерным признакам реактивного расстройства привязанности относятся:

• Отсутствие поиска утешения: ребёнок не стремится и не умеет успокаиваться через контакт со взрослым.
• Равнодушие или агрессия: эмоциональная отстранённость или чрезмерная враждебность к любым попыткам установить взаимодействие.
• Проблемы с социализацией: трудности в общении со сверстниками, сложности в построении дружеских или доверительных отношений.

Если такие модели поведения сохраняются в течение долгого времени, они могут усложнить не только детство, но и взрослую жизнь. Человек, который не усвоил базовый опыт эмоциональной безопасности, часто не умеет строить здоровые отношения, доверять другим, принимать поддержку или быть уязвимым. Отсутствие ранней позитивной связи со взрослыми нередко становится источником глубокой эмоциональной изоляции.

Почему возникает одиночество в браке и как его преодолеть?

5 признаков скрытой зависти в дружбе

Что такое любовь? Просто эмоция или нечто большее?