Теория привязанности: как формируются отношения

Теория привязанности объясняет, как первые эмоциональные связи с сиделками влияют на наши отношения во взрослой жизни, в частности на способность доверять, быть рядом и чувствовать себя в безопасности.

Когда мы говорим об отношениях - с родителями, друзьями, партнерами - мы редко задумываемся, почему доверяем одним, избегаем других или боимся открыться. На самом деле эти реакции часто имеют глубокие детские корни. Теория привязанности - это направление в психологии, которое исследует, как наш первый опыт близости влияет на то, как мы любим, общаемся и переживаем эмоции на протяжении всей жизни.

Происхождение и развитие идеи привязанности

В середине XX века британский психиатр Джон Боулби предложил революционную идею: привязанность - это не просто эмоциональная привычка или результат кормления, а глубокая, инстинктивная потребность в защищенности. Он определил привязанность как "длительную психологическую связь между людьми", которая начинается с первых дней жизни. Боулби интересовался, почему дети так остро реагируют на разлуку с родителями и почему эта тревога не исчезает даже при наличии еды или заботы.

В то время были популярны другие объяснения. Фрейд считал, что дети формируют привязанность к матери, потому что она удовлетворяет их биологические потребности. Бихевиористы объясняли это условными рефлексами - если мать дает еду, ребенок привыкает к ней как к источнику удовольствия. Но Боулби заметил, что кормление само по себе не снижает тревожность. Дети стремились к эмоциональному присутствию, теплу и ощущению, что рядом есть кто-то надежный. Именно это, по его мнению, было ключевым фактором в формировании привязанности.

Зачем нужна привязанность: эволюционное объяснение

С точки зрения эволюции привязанность имеет практическую функцию - обеспечить выживание. Младенец не может защитить себя, найти пищу или справиться с опасностью. Если ребенок держится близко к взрослому, который заботится о нем, он имеет больше шансов выжить. Естественный отбор способствовал возникновению врожденного механизма: когда ребенок чувствует опасность, он ищет близости с тем человеком, который дает ему защиту.

Эта связь создает так называемую "безопасную базу" - эмоциональное пространство, из которого можно исследовать мир. Если ребенок знает, что мама или папа всегда рядом и придут на помощь, он испытывает меньше страха и больше интереса к новому. Если же взрослый равнодушен или непредсказуем, ребенок постоянно насторожен, что влияет на его поведение и самооценку.

Классические исследования, подтвердившие гипотезу

Теория Боулби получила мощную поддержку со стороны других исследователей, которые экспериментально проверяли влияние привязанности на поведение детей.

"Незнакомая ситуация" Мэри Эйнсворт

Психолог Мэри Эйнсворт провела эксперимент, в котором наблюдала, как маленькие дети реагируют на разлуку с матерью и на ее возвращение [источник]. В лабораторных условиях ребенок оставался на несколько минут с незнакомцем, а затем мать возвращалась. Оказалось, что поведение детей существенно отличается, и эти различия имеют устойчивый характер.

Она выделила три стиля поведения: безопасную привязанность, тревожную (амбивалентную) и избегающую. Дети с безопасной привязанностью грустят при разлуке, но быстро успокаиваются после возвращения матери. Дети с тревожной привязанностью очень нервничают, а после возвращения не могут найти утешения. Те, кто избегает близости, почти не реагируют на разлуку и не демонстрируют радости при возвращении матери.

Позже ученые добавили четвертый тип - дезорганизованную привязанность, когда ребенок ведет себя противоречиво: ищет близости, но боится ее, иногда даже застывает от страха при появлении отца или матери.

Эксперименты Гарри Харлоу

Еще один важный эксперимент провел американский психолог Гарри Харлоу [книга]. Он поместил обезьян в клетки с двумя "матерями" - одной из проволоки с бутылкой молока, а второй - мягкой, обернутой тканью, но без еды. Несмотря на голод, детеныши проводили больше времени с мягкой "матерью", обнимали ее и бежали к ней в момент страха. Это доказало: для ребенка важнее тепло, контакт и защита, чем физическое кормление. Эмоциональная поддержка - главный фактор формирования привязанности.

Как формируется привязанность в первые годы жизни

Психологи Шаффер и Эмерсон в 1960-х годах описали поэтапное развитие привязанности на основе исследования 60 детей в течение первого года жизни и до 18 месяцев [источник]. Они выделили четыре стадии:

Предпривязанность (0-3 месяца)

Новорожденный ребенок еще не привязан к конкретному лицу, но активно взаимодействует: улыбается, следит глазами, плачет. Это привлекает внимание взрослых, создает первые зачатки взаимодействия.

Неразборчивая привязанность (6 недель - 7 месяцев)

Ребенок уже распознает знакомые лица и отдает предпочтение тем, кто рядом чаще всего. Он еще может общаться с незнакомцами, но с определенной осторожностью.

Выборочная привязанность (7-11 месяцев)

Появляется сильная привязанность к одному человеку. Ребенок протестует против разлуки, боится незнакомцев. Это нормальное и ожидаемое поведение.

Множественные привязанности (после 9 месяцев)

Ребенок формирует связи с несколькими людьми - другим родителем, бабушкой, братьями, няней. Его социальная сеть расширяется, но первая привязанность остается самой сильной.

Что влияет на качество привязанности

Не все дети формируют безопасную привязанность. Это зависит от ряда факторов:

• Наличие стабильной фигуры ухода: дети в интернатах или приемных семьях без постоянного опекуна часто не развивают доверия к взрослым.
• Качество взаимодействия: регулярная, предсказуемая реакция взрослого на потребности ребенка создает ощущение безопасности. Если ребенка игнорируют, он учится полагаться только на себя.
• Травматический опыт: насилие, пренебрежение или частые смены сиделок нарушают механизм формирования привязанности.

Недостаток качественной привязанности в первые годы жизни может иметь серьезные последствия для эмоционального развития.

Четыре основных стиля привязанности

Стиль привязанности - это привычный способ, которым мы строим отношения с другими людьми, особенно близкими. Он формируется на основе опыта с теми, кто ухаживал за нами в детстве. Если ребенок получал достаточно тепла, заботы и предсказуемой поддержки, он скорее вырастет уверенным в себе и способным доверять другим. Если же этот опыт был хаотичным или травматическим - могут сформироваться менее стабильные стили. Выделяют четыре основных типа:

Безопасный стиль

Человек с безопасным стилем привязанности не боится сближения, может легко строить доверительные отношения и открыто говорить о своих чувствах. Он не боится просить помощи, но и не становится зависимым от партнера. В конфликтах способен вести диалог, признавать свои эмоции и уважать чувства других. Такой стиль формируется, когда родители или другие воспитатели были эмоционально доступными, реагировали на потребности ребенка и давали ему ощущение стабильности. По статистике, большинство людей в мире - около 81,8% - имеют именно этот стиль.

Тревожный стиль

Для людей с тревожным стилем характерно сильное стремление к близости, которое часто сопровождается страхом быть брошенными. Они нуждаются в постоянном подтверждении любви и принятии, часто беспокоятся, что им не отвечают взаимностью. Такие люди могут казаться чрезмерно эмоциональными, уязвимыми, ревнивыми или зависимыми в отношениях. Этот стиль обычно формируется в условиях, когда родительское внимание было непоследовательным: иногда заботливым, иногда безразличным. В результате ребенок не знал, чего ждать, и постоянно находился в эмоциональном напряжении.

Уникальный стиль

Люди с уникальным стилем привязанности, наоборот, дистанцируются от эмоциональной близости. Они неохотно открываются, избегают глубоких разговоров, часто кажутся самодостаточными или даже холодными. На самом деле за этим часто скрывается опыт детства, когда выражение эмоций высмеивалось или наказывалось, а обращение за помощью игнорировалось. Ребенок учится не полагаться на других и подавлять свои потребности, что переносится и во взрослую жизнь. В отношениях такие люди могут избегать обязательств, бояться потери автономии и не уметь просить о поддержке.

Дезорганизованный стиль

Этот тип является наиболее противоречивым и сложным. Человек одновременно стремится к близости и боится ее. Его поведение в отношениях часто непоследовательно: он может быть нежным, а затем резко отстраненным или даже агрессивным. В основе дезорганизованной привязанности - детский опыт, в котором фигура ухода была источником и поддержки, и страха. Это часто бывает в ситуациях, где ребенок пережил насилие, злоупотребление или глубокую эмоциональную нестабильность. Во взрослом возрасте это может проявляться как хаотичное поведение, трудности с саморегуляцией, проблемы с доверием даже к тем, кого человек любит.

Нарушение привязанности

В некоторых случаях, когда в раннем детстве ребенок не имеет никакой надежной эмоциональной связи со взрослым, могут развиваться серьезные нарушения формирования привязанности. Это не просто эмоциональная отдаленность или застенчивость - речь идет о глубоких нарушениях в том, как человек взаимодействует с другими. Такие дети могут либо совсем избегать близости, либо, наоборот, слишком легко доверять незнакомцам, не понимая границ. В психологии выделяют два основных типа таких нарушений.

Реактивное расстройство формирования привязанности

Это расстройство обычно проявляется в том, что ребенок не ищет контакта со взрослыми, даже когда ему страшно или больно. Он может выглядеть эмоционально равнодушным, не проявлять привязанности к родителям или опекунам, избегать телесного контакта и не реагировать на попытки его успокоить. Такие дети часто кажутся замкнутыми, отстраненными или "нечувствительными". Чаще всего это связано с опытом глубокой эмоциональной заброшенности - когда взрослые не обращали внимания на потребности ребенка, игнорировали его или были жестокими. В таких условиях ребенок просто не научился доверять людям и не почувствовал, что кто-то может быть для него источником безопасности.

Расстройство социальной неизбирательности в формировании привязанности

Этот тип нарушения проявляется почти противоположным образом. Ребенок, который пережил недостаток стабильного эмоционального контакта, может слишком легко идти на контакт с любым, даже с полными незнакомцами. Он не различает, кто является близким человеком, а кто - посторонним. Такие дети могут сами подходить к незнакомым взрослым, обнимать их, садиться на колени, говорить о личном - так, будто это родные. Они не демонстрируют настороженности или застенчивости, которые обычно прит

Влияние привязанности на взрослую жизнь

Хотя стиль привязанности формируется в первые годы жизни, его влияние не ограничивается детством. Оно незаметно сопровождает человека в подростковом возрасте, в дружбе, романтических отношениях, в работе, даже в том, как он относится к самому себе. Это что-то вроде "эмоционального автопилота" - внутренней программы, которая определяет, как мы реагируем на близость, конфликты, поддержку и потерю.

Люди с безопасным стилем привязанности обычно строят доверительные, стабильные отношения. Они умеют открыто говорить о своих эмоциях, слушать партнёра, не боятся просить о помощи или проявлять заботу. Им легче решать конфликты без драм и обид, потому что они не воспринимают близость как нечто угрожающее. Они имеют реалистичное представление о себе и других, не идеализируют и не унижают - ни себя, ни тех, кого любят.

Зато у людей с ненадежными стилями привязанности могут возникать трудности в самых разных сферах. Например, те, кто имеет тревожный стиль, часто слишком сильно переживают из-за отношений, боятся быть брошенными, нуждаются в постоянном подтверждении, что их любят. Это может истощать как самого человека, так и его партнера. Уникальный стиль проявляется в том, что человек как бы дистанцируется: он не хочет эмоциональной близости, скрывает чувства, не верит, что на кого-то можно положиться. Дезорганизованный стиль самый сложный - здесь могут одновременно появляться и потребность в любви, и страх перед ней. Это может вести к хаотичному поведению, взрывам эмоций, постоянной внутренней борьбе.

Научные исследования подтверждают: стиль привязанности имеет связь с психическим здоровьем. Люди, которые в детстве не имели стабильного и заботливого взрослого рядом, чаще сталкиваются с такими трудностями, как тревожные состояния, депрессия, трудности с эмоциональной регуляцией, проблемы в поведении. В некоторых случаях это может проявляться как симптомы посттравматического стрессового расстройства. Проблемы с привязанностью также могут влиять на выбор партнера, профессиональную самооценку и даже на способность испытывать счастье в обычной повседневной жизни.

Почему возникает одиночество в браке и как его преодолеть?

Стили привязанности: как они влияют на отношения

5 признаков скрытой зависти в дружбе