Исследование было проведено учеными из University Medical Center Hamburg-Eppendorf в Германии. О новом исследовании пишет интернет-издание Medical Express, с ссылкой на HealthDay.
Борьба с плохими привычками - это сложная задача, особенно когда эти привычки связаны с поведенческими проблемами, например, когда люди грызут ногти, чешут кожу или выдергивают волосы. Множество людей по всему миру сталкиваются с такими вредными привычками. Особенно сложно бороться с этими привычками в моменты стресса или тревожных ситуаций.
Это поведение, связанное с телом (BFRB), считается распространенным явлением. Такое поведение свойственно примерно 5% населения всего мира.
Вместо того, чтобы продолжать подобные вредные привычки, предлагается заменить их на другие, совсе не вредные.
Идея состоит в том, чтобы вместо того, чтобы грызть, чесать или выдергивать надо просто легонько прикасаться к своей коже, например, слегка потрогать кончики пальцев, ладонь или заднюю часть руки. Этот жест не наносит вреда телу и может быть выполнен без усилий или напряжения. Прикосновения выполняются как минимум два раза в день, предоставляя альтернативный способ справляться с внутренним напряжением или тревогой. Ведь, часто, именно стресс или тревожность приводят к нежелательным привычкам.
Этот подход называется "замена привычки" и, согласно новому исследованию, он показал свою эффективность. Более половины участников, которые применяли эту стратегию, смогли в течение шести недель сократить нежелательное поведение.
В данном исследовании участвовали 268 человек, которые страдали от двух разных поведенческих проблем: трихотилломании и привычек грызть ногти или кусать внутреннюю сторону щеки. Трихотилломания - это состояние, при котором люди реагируют на стресс или тревогу, выдирая свои собственные волосы.
Участникам исследования предложили использовать стратегию "замены привычки", описанную ранее, как альтернативный способ справляться с плохими привычками. Исследование показало, что этот метод оказался крайне эффективным и получил положительные отзывы от участников.
Около 80% людей, которые принимали участие в исследовании, выразили удовлетворение. Это свидетельствует о том, что стратегия "замены привычки" была принята пациентами положительно и оказала полезное воздействие на их поведение. Более того, 86% участников рекомендовали бы этот метод другим. Это подтверждает эффективность и перспективность метода в лечении поведенческих проблем.
Результат исследования может быть значимым для практического применения в медицине и психотерапии, так как предоставляет новый подход, который может помочь людям, страдающим от таких нежелательных привычек.
