Дослідження було проведено вченими з Університетського медичного центру Гамбург-Еппендорф у Німеччині. Про нове дослідження пише інтернет-видання Medical Express з посиланням на HealthDay.
Боротьба зі звичками, що негативно впливають на здоров'я, є складним завданням, особливо, коли ці звички пов'язані з проблемами поведінки, наприклад, коли люди обгризають нігті, чешуть шкіру або виривають волосся. Багато людей по всьому світу стикаються з такими шкідливими звичками. Особливо складно боротися з цими звичками у моменти стресу чи тривожних ситуацій.
Ця поведінка, пов'язана з тілом (BFRB), вважається поширеним явищем. Така поведінка характерна для приблизно 5% населення всього світу.
Замість продовжувати такі шкідливі звички, пропонується замінити їх іншими, зовсім не шкідливими.
Ідея полягає в тому, щоб замість обгризання, чисання або виривання потрібно просто легенько доторкнутися до своєї шкіри, наприклад, слабо торкнутися кінчиками пальців, долоні або задньої частини руки. Цей жест не завдає шкоди тілу і може бути виконаний без зусиль або напруження. Дотики здійснюються принаймні два рази на день, надаючи альтернативний спосіб впоратися зі стресом чи тривогою. Адже часто саме стрес або тривога ведуть до небажаних звичок.
Цей підхід називається "заміна звички" і, згідно з новим дослідженням, він показав свою ефективність. Понад половина учасників, які застосовували цю стратегію, змогли протягом шести тижнів скоротити небажану поведінку.
У даному дослідженні брали участь 268 осіб, які страждали від двох різних проблем поведінки: трихотіломанії та звичок обгризати нігті або кусати внутрішню сторону щоки. Трихотіломанія - це стан, при якому люди реагують на стрес або тривогу, вириваючи своє власне волосся.
Учасникам дослідження запропонували використовувати стратегію "заміни звички", описану раніше, як альтернативний спосіб подолання поганих звичок. Дослідження показало, що цей метод виявився дуже ефективним і отримав позитивні відгуки від учасників.
Близько 80% людей, які брали участь у дослідженні, висловили задоволення. Це свідчить про те, що стратегія "заміни звички" була прийнята пацієнтами позитивно і мала корисний вплив на їх поведінку. Більше того, 86% учасників рекомендували б цей метод іншим. Це підтверджує ефективність та перспективність методу у лікуванні проблем поведінки.
Результати дослідження можуть бути значущими для практичного застосування у медицині та психотерапії, оскільки вони надають новий підхід, який може допомогти людям, що страждають від таких небажаних звичок.
