Дослідження індексу маси тіла (ІМТ) та його впливу на здоров'я людини набуло нової актуальності завдяки роботі вчених з Ісландії, опублікованій у престижному науковому журналі Nature Communications.
Науковці з deCODE Genetics дослідили, як ІМТ, який часто використовується для визначення ступеня ожиріння, може бути ключовим фактором ризику для різних захворювань. Цей показник виявився не просто наслідком ожиріння, а важливим індикатором ризику для таких хвороб, як діабет, серцева недостатність, інфаркт та інші патології, які частіше зустрічаються у людей із зайвою вагою.
Читайте:
Індекс маси тіла (ІМТ)Індекс маси тіла (ІМТ або BMI) - це показник, який широко використовується для оцінки співвідношення між масою т...Калькулятор індекс маси тіла (ІМТ або BMI)Індекс маси тіла (ІМТ або BMI) є широко використовуваним інструментом для оцінки здорового тіла, на основі віку...
Вплив ІМТ на різні захворювання: що показало дослідження?
Дослідження проводилося на основі генетичних даних із двох великих баз — Ісландії та Великої Британії (UK Biobank). Вчені намагалися зрозуміти, наскільки ризик захворювань, що пов’язані з генетичними варіантами ІМТ, пояснюється самим ІМТ. Це важливе питання, адже якщо певні ризики можна пояснити ІМТ, тоді контроль за масою тіла може стати ключовим кроком у профілактиці цих захворювань.
Ключові результати дослідження
Зникнення ризику для деяких захворювань при врахуванні ІМТ
Для таких станів, як жирова хвороба печінки, непереносимість глюкози та заміна колінного суглоба, ризик захворювань, зумовлений генетичними факторами, фактично зникав при врахуванні ІМТ. Це означає, що саме ожиріння або надлишкова вага можуть бути основними факторами розвитку цих проблем зі здоров’ям.
Зниження, але не повне зникнення ризику для інших хвороб
У випадках захворювань, таких як цукровий діабет 2 типу, серцева недостатність та інсульт, ІМТ також відігравав важливу роль, але не повністю пояснював ризик. Це свідчить про те, що хоча контроль за вагою може допомогти знизити ризик, можуть бути інші фактори, які також впливають на розвиток цих захворювань.
Різниця у впливі ІМТ на чоловіків та жінок
Хоча загальні тенденції щодо впливу ІМТ були схожі для обох статей, існували відмінності у впливі ІМТ на певні захворювання, зокрема, на інфаркт міокарда. Це говорить про те, що біологічні відмінності між чоловіками та жінками можуть також впливати на схильність до певних захворювань при підвищеному ІМТ.
Корисно знати: індекс маси тіла — це співвідношення маси тіла до зросту. Однак цей показник не враховує м'язову масу та інші індивідуальні особливості.
Як можна зменшити ризики, пов’язані з підвищеним ІМТ?
Висновки дослідження підкреслюють важливість зниження ІМТ для зменшення ризику багатьох захворювань, особливо тих, які пов’язані з ожирінням. Це включає, зокрема, цукровий діабет, захворювання серця та проблеми з опорно-руховим апаратом. Отже, зниження ваги, навіть незначне, може сприяти покращенню здоров’я та зменшенню ризиків розвитку цих захворювань.
Чому важливо розглядати ІМТ у контексті тривалого періоду
Дослідники також виявили, що зміни в ІМТ з часом можуть мати більший вплив на ризик захворювань, ніж ІМТ, виміряний в один конкретний момент. Наприклад, стабільне збільшення ваги з віком може свідчити про постійні ризики для здоров'я, тоді як контроль за вагою допомагає підтримувати нормальний рівень обміну речовин і знижує навантаження на серце та судини.
Підсумок
Результати цього дослідження є важливим нагадуванням про те, що контроль за ІМТ — це не просто про красу тіла, а й про зниження ризику серйозних захворювань. Навіть невелике зниження ваги може мати значний позитивний вплив на здоров'я. Постійне спостереження за ІМТ та його корекція, здоровий спосіб життя та регулярна фізична активність — це прості, але дієві способи підтримання оптимального здоров’я та добробуту.
Поради для зниження ІМТ та покращення здоров'я
- Збалансоване харчування: Оберіть дієту, багату на овочі, фрукти, цільнозернові продукти та білки. Мінімізуйте споживання цукру та трансжирів.
- Регулярні фізичні вправи: Аеробні тренування, такі як ходьба, біг або плавання, допомагають спалювати калорії та підтримувати вагу. Силові вправи сприяють нарощенню м'язової маси та прискоренню обміну речовин.
- Контроль за порціями: Практика усвідомленого харчування допомагає уникнути переїдання. Використовуйте менші тарілки, щоб візуально контролювати обсяг їжі.
- Здоровий сон: Якісний сон є важливим для регуляції гормонів, що контролюють апетит, і для зниження рівня стресу, що часто є однією з причин набору ваги.
