Обычно большинство видов газированных напитков считаются вредными из-за высокого содержания сахара. Но насколько эти новые напитки действительно лучше? Читайте далее, чтобы узнать подробнее.
Coca-Cola, как многие другие крупные производители напитков разработали низкокалорийные варианты своих продуктов, предлагая более здоровую альтернативу традиционным газировкам. Хотя Coca-Cola Zero здоровее традиционной Coca-Cola за счет отсутствия сахара, у этого напитка все равно есть некоторые "нездоровые" проблемы.
Coca-Cola Zero содержит искусственные подсластители, которые могут представлять некоторый риск для здоровья, включая повышенный риск инсульта и сердечных заболеваний. Некоторые исследования связывают ингредиенты в Coca-Cola Zero с потенциально повышенным риском потери плотности костей, проблемами с почками, диабетом и разрушением зубов. Кроме того, напиток содержит кофеин, который обладает свойствами зависимости, что делает трудным прекращение его употребления при регулярном потреблении.
Что такое Coca-cola Zero?
Coca-Cola Zero Sugar - это легкая версия традиционной Coca-Cola, которая не содержит сахара. Производитель утверждает, что она имеет такой же вкус, как традиционная Coca-Cola, но с меньшим количеством калорий, близким к нулю.
Например, в банке Coca-Cola Zero Sugar нет калорий и сахара, в то время как обычная Coca-Cola содержит 140 калорий и 39 грамм сахара. Это делает Coca-Cola Zero Sugar более привлекательным вариантом для тех, кто хочет наслаждаться вкусом Coca-Cola, но снизить потребление калорий и сахара.
Является ли Coca-Cola Zero хорошей альтернативой обычной Coca-Cola?
Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), суточный прием сахара не должен превышать 10% от общего потребления калорий, что составляет примерно 40-50 грамм для мужчин и 30-35 грамм для женщин. Одна банка традиционной Coca-Cola содержит значительное количество сахара и может превышать суточную норму потребления для женщин даже при умеренном потреблении других продуктов.
На основании этих данных, можно сделать вывод, что Coca-Cola Zero является приемлемой заменой традиционной Coca-Cola, особенно для тех, кто стремится сократить потребление сахара и калорий. Однако надо понимать, что отсутствие сахара не делает Coca-Cola Zero Sugar полезным напитком.
Вредна ли Coca-Cola Zero?
Хотя напиток Coca-Cola Zero отличается от традиционной Coca-Cola отсутствием сахара и содержанием меньшего количества калорий, у него все равно есть некоторые негативные свойства.
Искусственные подсластители
В Coca-Cola Zero используются искусственные подсластители, такие как аспартам и калий ацесульфам, чтобы придать напитку вкус Coca-Cola без добавления сахара. Однако искусственные подсластители вызывают определенные опасения с точки зрения здоровья.
ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) провела исследования и признала аспартам "возможно концерогенным", что означает, что его потребление возможно связано с увеличенным риском развития рака. Это вызывает серьезные обеспокоенности среди некоторых экспертов и общественности.
Кроме того, искусственные подсластители, используемые в Coca-Cola Zero, могут представлять и другие риски для здоровья, если потреблять их ежедневно в течение длительного времени. Некоторые исследования связывают потребление искусственных подсластителей с повышенным риском инсульта, сердечных заболеваний и даже смерти.
Фосфорная кислота
В Coca-Cola Zero используется фосфорная кислота, которая является одобренным ингредиентом и применяется во многих других продуктах и напитках. Ее присутствие в Coca-Cola Zero обусловлено несколькими причинами: она увеличивает срок хранения и придает газировкам характерный вкус.
Хотя фосфорная кислота является распространенным ингредиентом и в общем не представляет непосредственной угрозы для здоровья, некоторые исследования показали некоторые потенциальные риски, связанные с ее потреблением.
Некоторые исследования связывали потребление больших количеств фосфорной кислоты с повышенным риском потери плотности костей, что может привести к остеопорозу или другим проблемам с костями.
Также некоторые исследования связывали употребление больших количеств фосфорной кислоты с некоторыми проблемами с почками. Однако, подобные эффекты были обнаружены при потреблении очень больших количеств фосфора, и в повседневной жизни умеренное потребление продуктов, содержащих фосфорную кислоту, обычно не представляет риска для здоровья почек.
В целом, хотя фосфорная кислота применяется в различных продуктах и напитках, включая Coca-Cola Zero, необходимо учитывать ее умеренное потребление и сбалансированное питание.
Риск развития диабета
Хотя Coca-Cola Zero содержит ноль сахара и теоретически кажется хорошим вариантом для людей с диабетом или подверженными риску развития этого заболевания, некоторые исследования связывают потребление напитков с искусственными подсластителями с возможным развитием диабета.
Исследования, касающиеся связи между искусственными подсластителями и диабетом, ограничены и часто противоречивы. Некоторые из них предполагают, что чрезмерное потребление искусственных подсластителей может увеличить риск развития диабета у некоторых людей. Однако прямой и однозначный ответ на этот вопрос пока отсутствует.
В свете этих данных, людям с диабетом или подверженными риску его развития, следует быть более внимательными к выбору напитков. Для них возможно, более подходящими альтернативами станут напитки, которые не содержат сахара или искусственных подсластителей, и предпочтение таким напиткам может быть более безопасным.
Кариес
Кислотность в Coca-Cola Zero, а также во многих других газированных напитках, может оказывать негативное влияние на зубы при регулярном употреблении в течение продолжительного времени. Кислоты могут разрушать эмаль зубов, что в результате может привести к образованию кариеса.
Постоянное воздействие кислотности на зубы также делает их более склонными к пятнам и даже изменению цвета. Когда эмаль разрушается, зубы могут приобрести нежелательный темный оттенок, что может привести к неприятным косметическим эффектам.
Кроме того, Coca-Cola Zero имеет темно-коричневый окрас из-за использования искусственных красителей. Это может усилить вероятность появления зубных пятен и изменения цвета зубов со временем, особенно при регулярном и долгосрочном употреблении напитка.
Зависимость
Как и с любым напитком, содержащим кофеин, существует риск зависимости при регулярном употреблении Coca-Cola Zero. Кофеин является стимулятором, который может ускорять обмен веществ и повышать уровень энергии у человека. Поэтому, чем больше кофеина потребляется регулярно, тем больше вероятность, что человек начнет чувствовать зависимость и захочет употреблять его ежедневно или даже чаще.
Хотя умеренное потребление кофеина может быть безвредным и даже иметь некоторые положительные эффекты, чрезмерное потребление и регулярное привыкание к кофеину могут привести к зависимости и потенциальным симптомам, если его употребление будет прекращено. Симптомы отмены кофеина могут быть неприятными и включать головные боли, раздражительность и усталость.
Заключение
Несмотря на отсутствие сахара и низкое количество калорий, Coca-Cola Zero не предлагает значительной диетической пользы для организма. Для тех, кто привык употреблять традиционную газировку с высоким содержанием сахара и калорий, Coca-Cola Zero может быть разумным выбором, чтобы снизить потребление сахара и калорий. Это особенно актуально для людей, которые стремятся контролировать свой вес или сахарный диабет.
Позволить себе побаловаться газировкой иногда вполне приемлемо, но употребление ее с умеренностью и в составе сбалансированной диеты будет наилучшим выбором для поддержания общего здоровья.
Оптимальным вариантом для поддержания здоровья является употребление более здоровых напитков, таких как вода, свежевыжатые соки или безалкогольные напитки на основе натуральных ингредиентов. Вода особенно важна для гидратации и поддержания хорошего здоровья.
