Клопогін (чорний кохош)

Клопогін (чорний кохош, Actaea racemosa) – це багаторічна рослина, відома своїми корисними властивостями для жіночого здоров'я. Використовується вже століттями у традиційній медицині та сьогодні популярний як дієтична добавка.

Клопогін (чорний кохош, Black cohosh), також відомий як Actaea racemosa або Cimicifuga racemosa, є рослиною, що росте в лісистих регіонах Східних Сполучених Штатів та Канади. Ця багаторічна рослина відрізняється темними коренями та пишними квітами, що робить її легко впізнаваною серед інших рослин. Протягом століть клопогін використовувався корінними американцями для лікування різноманітних захворювань, особливо тих, що стосуються жіночого здоров'я, таких як менструальні болі та симптоми менопаузи.

У сучасному світі клопогін набув популярності як натуральний засіб для полегшення симптомів менопаузи та підтримки гормонального балансу. Багато жінок обирають його як альтернативу традиційній гормональній терапії, завдяки його потенційній ефективності та природному походженню. 

Що таке клопогін (Black cohosh)?

Клопогін (чорний кохош, Actaea racemosa) — це багаторічна рослина родини церемонових (Ranunculaceae), яка росте в лісистих місцевостях Східних регіонів Північної Америки. Рослина досягає висоти до 1 метра, має багряні або біло-рожеві квіти та темні корені, які використовуються в медицині.

Основними активними компонентами чорного кохошу є фітонутрієнти, такі як тритерпенові глікозиди (наприклад, актеозиди), фенольні сполуки, флавоноїди та сапоніни. Ці речовини відповідають за його протизапальні, анальгетичні та гормонально-регулюючі властивості. Особливо важливими є фітогормони, що можуть імітувати дію естрогену в організмі, що робить клопогін популярним засобом для підтримки жіночого гормонального балансу.

Традиційно клопогін використовували корінні американці для лікування різних захворювань, включаючи менструальні болі, безпліддя, менопаузу та інші гормональні порушення. Крім того, його використовували як протизапальний та болеутоляючий засіб. Згодом, з поширенням західної медицини, клопогін отримав визнання як ефективна рослинна добавка для жіночого здоров'я. У 19-му та 20-му століттях клопогін став популярним серед жінок, які шукали природні способи полегшення симптомів менопаузи та інших гормональних дисбалансів.

Потенційна користь для здоров'я

Клопогін (чорний кохош) відомий своєю широкою діапазонною користю для здоров'я, особливо у сфері жіночого здоров'я та гормонального балансу.

Передменструальний синдром (ПМС) та передменструальний дисфоричний розлад (ПМДР)

Існують твердження, що клопогін може бути корисним при передменструальному синдромі (ПМС) та передменструальному дисфоричному розладі (ПМДР). Однак наразі немає вагомих наукових доказів, які б підтверджували ефективність чорного кохошу для полегшення цих станів. Для підтвердження таких властивостей потрібні додаткові дослідження.

Менопауза та її симптоми

Однією з найвідоміших властивостей чорного кохошу є його здатність полегшувати симптоми менопаузи, такі як припливи, нічне потовиділення, зміни настрою та інші неприємні відчуття.

Дослідження показують, що регулярний прийом чорного кохошу може значно зменшити частоту та інтенсивність припливів. Наприклад, у дослідженні 2018 року 80 жінок, що перебували в менопаузі та відчували припливи, приймали по 20 мг чорного кохошу щодня протягом 8 тижнів. Результати показали суттєве зниження кількості та інтенсивності припливів. [дослідження]

Репродуктивне здоров'я

Клопогін також використовується для підтримки репродуктивного здоров'я жінок.

Деякі дослідження свідчать про його здатність регулювати менструальний цикл та покращувати фертильність, особливо у жінок з полікістозом яєчників (СПКЯ) або тих, хто проходить лікування безпліддя. Проте ці висновки потребують підтвердження у більших та більш масштабних дослідженнях.

Фіброміоми

Фіброміоми – це доброякісні пухлини матки, які можуть викликати біль та інші неприємні симптоми.

Дослідження показало, що прийом 40 мг чорного кохошу щодня протягом трьох місяців може зменшити розмір фіброміом до 30%, що значно покращує якість життя пацієнтів. [дослідження]

Психічне здоров'я

Клопогін може мати позитивний вплив на психічне здоров'я. 

Деякі дослідження показують покращення психологічних симптомів, таких як тривожність та депресія. Наприклад, огляд досліджень, присвячених використанню трав'яних добавок для боротьби з тривогою та депресією у менопаузі, виявив, що клопогін може покращувати психологічні симптоми. [огляд]

Однак його вплив на загальний стан психічного здоров'я потребує подальшого вивчення. Зокрема, деякі дослідження вказують, що клопогін може сприяти стабілізації настрою та зменшенню дратівливості, що часто супроводжують гормональні зміни під час менопаузи.

Якість сну

Хоча пряма вплив чорного кохошу на якість сну не є достатньо вивченою, зменшення симптомів менопаузи, таких як припливи та нічне потовиділення, може сприяти покращенню сну.

Деякі дослідження свідчать про те, що клопогін може покращити тривалість та якість сну у жінок, що перебувають у менопаузі. Наприклад, дослідження 2015 року на 42 жінках показало, що прийом чорного кохошу покращує якість та тривалість сну, що робить його корисним для жінок, які страждають від безсоння під час менопаузи. [дослідження]

Безпека і фактори ризику

Клопогін є популярною добавкою, яка зазвичай добре переноситься, але, як і будь-який засіб, він має потенційні побічні ефекти та ризики. Перед його використанням важливо врахувати можливі негативні наслідки для здоров’я.

Поширені побічні ефекти:

• Розлади травлення: Можливі нудота, біль у животі, здуття або діарея. Ці симптоми зазвичай легкі, але можуть викликати дискомфорт у чутливих людей.
• Шкірні висипання та алергічні реакції: У деяких випадках спостерігалися алергічні прояви у вигляді висипів або свербежу.
• Біль у м’язах та груді: Деякі користувачі повідомляють про м’язові болі або відчуття тиску в груді під час прийому чорного кохошу.
• Незвичні кровотечі: Спостерігалися випадки кровотеч поза менструальним циклом, що може бути пов’язано із впливом на гормональний баланс.

Серйозні ризики

Деякі з цих ризиків пов’язані з його потенційним впливом на органи та системи організму.

• Ураження печінки: Клопогін може рідко спричиняти пошкодження печінки, яке проявляється жовтяницею, темною сечею або незвичною втомою. Важливо уникати його одночасного прийому з іншими речовинами, що можуть впливати на функцію печінки.
• Анемія: Дослідження показують, що високі дози чорного кохошу можуть пошкоджувати червоні кров’яні клітини, що може викликати анемію. [дослідження]
• Взаємодія з гормонально-чутливими станами: Через можливий естрогенний вплив клопогін може погіршити перебіг таких захворювань, як рак молочної залози, ендометріоз або міома матки.

Ці ризики підкреслюють важливість ретельного підходу до використання чорного кохошу. Рекомендується використовувати його у відповідних дозах та уникати тривалого застосування, особливо за наявності зазначених станів.

Як вживати

Клопогін доступний у різних формах, включаючи капсули, рідкі екстракти та чаї. Вибір форми залежить від особистих вподобань та потреб.

Форми чорного кохошу:

• Капсули та таблетки: Найзручніша форма для точного дозування. Вони містять стандартизований екстракт, що гарантує необхідну концентрацію активних компонентів.
• Рідкі екстракти: Дозволяють гнучко регулювати кількість споживаного засобу. Їх можна додавати у воду чи інші напої.
• Чай: Заварений клопогін менш концентрований, але може бути приємним способом вживання, особливо для тих, хто надає перевагу натуральним напоям.

Зазвичай рекомендована доза становить від 8 до 160 мг стандартизованого екстракту чорного кохошу на добу. Найпоширеніші препарати містять дозу у межах 20–40 мг на добу. Однак, важливо слідувати інструкціям на упаковці продукту.

Клопогін часто входить до складу комплексних трав’яних добавок, які призначені для полегшення симптомів менопаузи. Ось кілька найбільш популярних комбінацій і те, що відомо про їхню ефективність:

• Червона конюшина: Як і клопогін, містить фітоестрогени. Дослідження 2009 року свідчить, що комбінація чорного кохошу та червоної конюшини може бути корисною при симптомах менопаузи. Однак ефективність таких комбінацій не перевищує плацебо. [дослідження]
• Ізофлавони сої: Ці сполуки також є фітоестрогенами. Вважається, що вони можуть поліпшувати гормональний баланс, але наразі немає достатньої кількості доказів їхньої ефективності разом із чорним кохошем.
• Звіробій: У поєднанні з чорним кохошем він може позитивно впливати на симптоми менопаузи, такі як зміни настрою, але підтвердження цієї користі потребує подальших досліджень. [дослідження]
• Агнус-кастус (прутняк): Використовується для полегшення симптомів менопаузи. У комбінації з чорним кохошем доступні добавки, але наразі немає переконливих доказів їхньої більшої ефективності порівняно з плацебо.
• Донг-квай: Цю траву іноді поєднують із чорним кохошем для зменшення симптомів менопаузи або стимуляції пологів. Однак немає наукових даних, які б підтверджували ці заяви.
• Вітамін C: У мережі поширюється інформація про використання чорного кохошу з вітаміном C для індукції викидня або переривання вагітності, але наукових доказів такої дії немає.

Клопогін не рекомендується використовувати довше 6–12 місяців без перерви через потенційні ризики для печінки. Якщо потрібне тривале застосування, варто періодично оцінювати стан здоров’я.

6 схованих симптомів міоми матки, на які не варто закривати очі

Чи потребують жінки більше сну, ніж чоловіки?

Вагінальне акне: причини, симптоми, лікування