Останні дослідження, проведені вченими з Університету Шеньчжень в Китаї, дають відповідь на це питання. Вчені розглянули можливість використання медитації освіченості для зм'якшення негативних ефектів виснаженості.
Медитація освіченості - це практика, яка фокусується на поточному моменті і спостереженні за диханням, проходячими почуттями, емоціями та відчуттями. Вчені провели експеримент з участю 145 осіб, яких випадковим чином поділили на дві групи. Учасники першої групи займалися груповою медитацією освіченості протягом 15 хвилин, фокусуючись на своєму диханні і тілі. Учасники другої групи просто відпочивали з закритими очима.
Після медитації всі учасники виконали просте завдання обробки зображень. Вчені вимірювали електричну активність мозку. Рівень виснаженості та емоційний стан учасників також вимірювалися до і після експерименту.
Результати дослідження показали, що медитація вплинула на обробку емоційних стимулів у мозку учасників. Виснажені учасники, які займалися медитацією, проявили більш високу реакцію на емоційні стимули, порівняно з учасниками, які просто відпочивали.
Хоча учасники, які займалися медитацією, не повідомляли про значне покращення свого емоційного стану, дані електродів показали, що медитація вплинула на обробку емоційних стимулів у їхньому мозку.
Це дослідження надає цікаві нові дані про потенційну користь медитації. Воно вказує на те, що ця практика може зм'якшити негативні ефекти виснаженості. В майбутньому вчені планують провести додаткові дослідження для більш детального вивчення цієї теми з використанням різних методів та більш тривалих медитативних сеансів.
Якщо ви часто відчуваєте виснаженість і негативні емоції, медитація освіченості може стати корисним інструментом для вашого самопочуття. Спробуйте приділити кілька хвилин щодня, щоб сконцентруватися на своєму диханні. Можливо, ви також відчуєте, що цей підхід допомагає впоратися з виснаженістю і покращити ваш емоційний стан.
