Низьке лібідо — це зниження сексуального бажання, яке може впливати на якість життя і стосунків. Розуміння причин та правильний підхід допоможуть знайти рішення.

Що таке низьке лібідо

Сексуальний потяг є природною частиною людського життя, але його рівень може змінюватися через різні обставини. Низьке лібідо — це стан, коли сексуальне бажання знижується до рівня, який викликає дискомфорт або впливає на стосунки. Воно може бути тимчасовим, викликаним стресом або втомою, або ж вказувати на більш серйозні проблеми зі здоров’ям. Низьке лібідо є поширеною проблемою, яка може торкатися як чоловіків, так і жінок.

Якщо знижений сексуальний потяг починає впливати на емоційний стан чи взаємини, важливо розібратися в причинах. Ця стаття допоможе зрозуміти, які чинники можуть спричиняти низьке лібідо, і які кроки варто зробити для покращення якості життя.

Читайте:

Лібідо і здоров’я: все, що варто знати

Лібідо — це сексуальний потяг, який залежить від фізичного та емоційного здоров’я. Дізнайтеся, як зрозуміти ...

Причини низького лібідо

Вплив хронічних станів на лібідо

Медичні проблеми часто стають причиною зниження сексуального бажання. Деякі хронічні захворювання здатні впливати на статеву функцію як у чоловіків, так і у жінок.

• Діабет. Підвищений рівень цукру в крові може пошкоджувати судини й нерви, що у чоловіків викликає еректильну дисфункцію, а у жінок — знижений кровообіг у статевих органах. Також діабет може спричиняти часті інфекції, що робить секс дискомфортним.
• Серцево-судинні захворювання. Ураження судин і зниження кровообігу погіршують збудження у жінок і можуть призводити до еректильних порушень у чоловіків.
• Рак. Лікування, як-от хіміотерапія, операції чи опромінення, нерідко знижують лібідо через фізичне та емоційне виснаження.
• Хронічні болі. Наприклад, остеоартрит може робити сексуальну активність фізично важкою або болісною.

Вплив прийому ліків

Медичні препарати відіграють важливу роль у підтримці здоров’я, але деякі з них можуть мати побічний ефект у вигляді зниження сексуального бажання. Це пов’язано з їх впливом на гормональний фон, нервову систему чи кровообіг. Розуміння того, які ліки можуть впливати на лібідо, допомагає краще контролювати цей процес.

Ось деякі групи ліків, які найчастіше пов’язують із зниженням сексуального потягу:

• Антидепресанти. Препарати, що регулюють рівень серотоніну, покращують психічний стан, але можуть знижувати лібідо чи ускладнювати досягнення оргазму.
• Гормональні контрацептиви. Таблетки, пластирі чи інші форми гормональної контрацепції впливають на рівень естрогену та прогестерону, що іноді зменшує сексуальний потяг.
• Препарати для лікування простати. Ліки, які містять фінастерид або дутастерид, можуть впливати на рівень тестостерону, викликаючи зниження лібідо у чоловіків.
• Медикаменти для зниження артеріального тиску. Вони можуть погіршувати кровообіг, що впливає на фізичні аспекти сексуального життя, такі як збудження та ерекція.
• Антипсихотичні препарати. Вони іноді збільшують рівень пролактину, що може впливати на сексуальне бажання.
• Протиепілептичні ліки. Ці засоби можуть впливати на функції нервової системи, знижуючи рівень сексуального потягу.

Емоційний та психологічний вплив

Психологічні фактори, такі як тривожність, депресія чи низька самооцінка, також можуть впливати на сексуальне бажання. Попередній досвід сексуального насильства чи емоційні травми здатні викликати бар’єри у сексуальній активності. Проблеми у стосунках, як-от конфлікти, відсутність довіри чи погана комунікація, також часто стають причиною зниження лібідо.

Лібідо у жінок: особливі причини

Сексуальний потяг у жінок значною мірою залежить від гормонального фону, який може змінюватися впродовж життя. Періоди, пов’язані з вагітністю, післяпологовим відновленням та менопаузою, особливо впливають на лібідо, адже вони супроводжуються суттєвими гормональними коливаннями.

Зниження естрогену, що спостерігається під час менопаузи або після пологів, часто викликає сухість піхви та знижує сексуальне бажання. Водночас підвищення прогестерону у другій половині менструального циклу або під час вагітності може тимчасово зменшити потяг.

Тестостерон, хоч і присутній у жінок у малих кількостях, відповідає за сексуальне бажання. Його зниження, наприклад, через менопаузу, також зменшує лібідо. Гормони щитовидної залози впливають на загальний тонус і бажання: їхній дефіцит часто супроводжується слабкістю та зниженням потягу.

Менопауза

Менопауза є одним із ключових періодів, коли жінки відчувають зміни у сексуальному потягу. Зниження рівня естрогену може спричиняти сухість піхви, втрату еластичності тканин і болісність під час сексу. Ці фізіологічні зміни не лише ускладнюють інтимну близькість, але й можуть формувати психологічний бар’єр, пов’язаний із очікуванням дискомфорту. Також у цей період спостерігається зниження рівня тестостерону, що додатково впливає на сексуальний потяг.

Вагітність і післяпологовий період

Під час вагітності гормональні зміни впливають на жінок по-різному: деякі відчувають підвищення сексуального бажання, інші — його зниження. Після пологів ситуація може ускладнитися через втому, відновлення після фізичних змін і гормональні коливання. Виснаження, догляд за новонародженим і зміни в організмі створюють додаткові перешкоди для підтримання сексуального потягу.

Емоційні аспекти також відіграють важливу роль. Післяпологова депресія або підвищена тривожність можуть знижувати лібідо, викликаючи додаткові складнощі у стосунках із партнером.

Чоловіче лібідо: тестостерон та інші фактори

Тестостерон є ключовим гормоном, який визначає рівень лібідо у чоловіків. Він впливає не лише на сексуальний потяг, а й на енергію, м’язову масу та загальне самопочуття.

Зниження тестостерону часто пов’язане з віковими змінами: після 30 років його рівень починає поступово знижуватися. Інші причини низького тестостерону можуть включати травми яєчок, хронічні захворювання (наприклад, діабет чи ожиріння), побічну дію певних медикаментів або вплив попереднього лікування, як-от хіміотерапії.

Окрім тестостерону, на чоловіче лібідо впливають і інші фактори. Емоційний стан, стрес, втома або депресія здатні значно знижувати сексуальне бажання. Також фізичні проблеми, як-от еректильна дисфункція чи серцево-судинні захворювання, можуть ускладнювати інтимне життя.

Лікування низького лібідо

Лікування низького сексуального потягу залежить від його причини. Іноді достатньо простих змін у способі життя, в інших випадках потрібне комплексне медичне втручання. Основною метою є покращення загального здоров’я, емоційного стану та гармонії у стосунках.

Корекція медикаментів та лікування супутніх захворювань

Якщо зниження лібідо спричинене побічними ефектами ліків, лікар може запропонувати змінити препарат або скоригувати його дозування. У випадках, коли сексуальний потяг зменшується через хронічні захворювання, важливо зосередитися на їх лікуванні. Наприклад, контроль діабету або серцево-судинних хвороб може значно покращити сексуальну функцію.

Зміни у способі життя

• Прості звички можуть суттєво вплинути на сексуальне бажання. Для покращення лібідо рекомендується:
• Збалансоване харчування. Дієта, багата на фрукти, овочі, цільнозернові продукти та білок, позитивно впливає на гормональний баланс і загальну енергію.
• Якісний сон. Відновлюючий сон сприяє регуляції гормонів і покращує настрій.
• Зменшення вживання алкоголю. Надмірне вживання алкоголю може негативно впливати на сексуальне здоров’я.
• Зниження ваги. Нормалізація ваги допомагає покращити кровообіг і підвищити енергію.

Психотерапія та сексотерапія

Для багатьох людей психотерапія є важливим компонентом у вирішенні проблем із лібідо. Психолог або сексотерапевт може допомогти:

• Впоратися з травмами або емоційними бар’єрами.
• Підвищити самооцінку та розвинути позитивне ставлення до власного тіла.
• Зміцнити стосунки з партнером через відкриту комунікацію та вирішення конфліктів.

Дослідження показують, що когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) та практики релаксації ефективні для жінок із сексуальними дисфункціями. Вони допомагають зосередитися на приємних відчуттях і зменшити негативні думки про інтимність.

Гормональна терапія

У разі гормонального дисбалансу лікар може призначити замісну гормональну терапію:

• Для жінок. Естрогенова терапія може бути ефективною при лібідо, зниженому через менопаузу. Вона може бути системною (у формі таблеток) або місцевою (у вигляді крему чи вагінального кільця для усунення сухості піхви). Однак така терапія має побічні ефекти, тому необхідно проконсультуватися з лікарем щодо ризиків.
• Для чоловіків. Замісна терапія тестостероном може допомогти у разі зниженого тестостерону. Препарати доступні у вигляді пластирів, ін’єкцій або гелів.

Підвищений рівень тестостерону у жінок: що робити

Як розрізнити меланому та вікові плями

Лібідо і здоров’я: все, що варто знати