Гормональний дисбаланс можуть виявлятися акне, раптовим набором ваги, проблемами з вагітністю чи випадінням волосся. Усе це відбувається через порушення в роботі ендокринної системи й впливає на самопочуття.

Гормони регулюють безліч процесів у людському організмі: вони впливають на метаболізм, емоційний стан, ріст клітин та тканин, роботу репродуктивних органів. У нормі наше тіло підтримує баланс цих біологічно активних речовин, та коли один із гормонів виходить за межі норми — навіть незначно, це може викликати цілу низку небажаних симптомів. Сучасний спосіб життя (стреси, неправильне харчування, відсутність належного відпочинку) лише посилює ризик порушення гормональної рівноваги.

Жінки зазнають гормональних коливань особливо часто через менструальний цикл, вагітність і менопаузу. Проте й чоловіки нерідко відчувають наслідки зниження тестостерону чи надлишку кортизолу. У цій статті детально розглянуто поняття гормонального дисбалансу і його ключові прояви: акне, набір ваги, особливості під час вагітності та випадіння волосся. Також ідеться про те, як можна вчасно розпізнати ознаки порушень, які причини лежать в їхній основі та як сучасні підходи до здорового способу життя допомагають підтримувати належний гормональний фон.

Гормональний дисбаланс: загальні відомості

Гормональний фон — це збалансоване співвідношення гормонів, які виробляються залозами внутрішньої секреції: щитоподібною, наднирковими, статевими, підшлунковою тощо. Ці речовини поширюються кров’ю до органів і тканин, «даючи команди» для підтримання нормальної життєдіяльності. Коли рівень хоча б одного з них значно змінюється, організм реагує послідовними зрушеннями у декількох системах одночасно.

Нерідко гормональний дисбаланс пов’язаний зі спадковістю або виникає внаслідок захворювань ендокринної системи (гіпотиреозу, гіпертиреозу, синдрому полікістозних яєчників, пухлин надниркових залоз). Проте стрес, нестача сну, неправильне харчування й навіть токсини з довкілля теж здатні порушити тонке налаштування механізму «зворотного зв’язку» між залозами. У жінок частіше фіксують різкі коливання рівня естрогену та прогестерону, тоді як у чоловіків головною «проблемною зоною» стає тестостерон. У будь-якому випадку відхилення від норми може виявитися як мінімальним нездужанням, так і великим комплексом симптомів — від акне до безпліддя.

Акне

Акне часто виникає через надмірну виробку шкірного жиру (себуму) сальними залозами. Цей жир, накопичуючись у порах, створює ідеальне середовище для розвитку бактерій, які провокують запалення та утворення висипань. Здебільшого акне вважають проблемою підлітків, адже в період статевого дозрівання зростає рівень андрогенів, зокрема тестостерону. Проте гормональне походження висипань спостерігається і в дорослих.

Тестостерон, естроген та прогестерон впливають на активність сальних залоз:

• Надлишок тестостерону може стимулювати надмірне утворення себуму, що призводить до закупорювання пір і появи висипань.
• У період вагітності підвищується рівень прогестерону. Є припущення, що це частково зумовлює появу акне у деяких вагітних, хоча точний механізм ще досліджують.
• Після менопаузи знижується рівень естрогену та прогестерону, і це може спричиняти «пізнє» акне.

Жінки із синдромом полікістозних яєчників (СПКЯ) частіше страждають від стійких висипань, оскільки їхній організм може виробляти вищу кількість андрогенів або ставати резистентним до інсуліну (а це теж впливає на появу запалень на шкірі). У таких випадках вугровий висип часто довго не піддається стандартним косметичним методам боротьби й потребує ретельного обстеження у гінеколога та ендокринолога.

Набір ваги

Проблема надлишкової ваги нерідко криється саме в порушеннях гормонального фону. Коли рівень певних гормонів змінюється, організм може почати накопичувати жир швидше, навіть за незмінних харчових звичок. Найбільш поширені приклади:

• Тиреоїдні гормони регулюють обмін речовин. Якщо функція щитоподібної залози знижена (гіпотиреоз), метаболізм сповільнюється, і людина схильна до швидкого набору ваги.
• У період менопаузи концентрація естрогену знижується, що може провокувати накопичення жиру, особливо в ділянці живота.
• Синдром полікістозних яєчників (СПКЯ) також призводить до збільшення маси тіла через надмір андрогенів і можливу інсулінорезистентність.
• За хвороби Кушинга організм синтезує надлишок кортизолу, що часто спричиняє ожиріння, зокрема у дітей.

Набір ваги, викликаний гормональними збоями, зазвичай супроводжується іншими симптомами (стомлюваністю, емоційною нестабільністю, змінами на шкірі тощо). Тому в ідеалі треба знайти та усунути основну причину порушення. Якщо, наприклад, у людини гіпотиреоз, нормалізація рівня тиреоїдних гормонів допоможе поступово повернутися до здорової ваги.

Вагітність

Вагітність — один із найяскравіших прикладів природних гормональних змін. Організм жінки перебудовується, щоб підтримати ріст і розвиток плода. Підвищується рівень прогестерону, естрогену, а іноді й тестостерону. Це не завжди означає дисбаланс, адже такі коливання продиктовані природою. Утім, деякі специфічні умови можуть викликати проблеми під час вагітності:

• Гестаційний діабет іноді розвивається через підвищення рівня гормонів, котрі впливають на чутливість до інсуліну. Внаслідок цього зростає рівень глюкози у крові.
• Надмірне збільшення ваги за короткий час може свідчити про затримку рідини або небезпеку підвищеного артеріального тиску (прееклампсія).
• У період вагітності жінка може помітити появу або посилення акне, що пов’язано з підвищенням рівня прогестерону й інших гормонів.

Окремі недуги, як-от СПКЯ чи гіпотиреоз, заважають завагітніти або спричиняють ускладнення. Важливо вчасно виявляти відхилення у гормональному статусі, адже грамотна діагностика й корекція здатні допомогти жінці успішно пройти всі етапи вагітності й народити здорову дитину.

Випадіння волосся

У чоловіків нерідко спостерігається андрогенна алопеція, відома як «чоловіча лисина». Цей стан пов’язаний зі зниженням рівня тестостерону чи підвищеною чутливістю волосяних фолікулів до дигідротестостерону (DHT). Волосся починає рідшати в передній та тім’яній частині голови, утворюючи помітні залисини. Генетика теж відіграє важливу роль у швидкості та характері випадіння волосся.

Не всі чоловіки обов’язково зіткнуться з андрогенною алопецією, навіть якщо в них знижується тестостерон. Однак загальні рекомендації щодо підтримання гормонального фону та здорового способу життя можуть допомогти зменшити чи уповільнити процес облисіння.

У жінок випадіння волосся може зумовлюватися порушенням роботи щитоподібної залози, збоями в менструальному циклі, дефіцитом заліза або нестачею естрогену. Іноді проблема загострюється після пологів — у цей період у крові різко зменшується рівень гормонів вагітності, що й призводить до «телогенового випадіння» (тимчасової втрати волосся). Зазвичай після стабілізації гормонального фону ситуація поліпшується.

Що допоможе підтримати гормональну рівновагу (список практичних порад)

• Дотримання збалансованої дієти. Раціон, багатий на білки, складні вуглеводи, корисні жири, овочі й фрукти, забезпечує організм мікроелементами й дає підґрунтя для стабільного вироблення гормонів.
• Помірні фізичні навантаження. Регулярний спорт допомагає знизити рівень стресових гормонів і збільшити чутливість до інсуліну.
• Повноцінний сон. Хронічний недосип підвищує кортизол і порушує баланс лептину і греліну, які впливають на апетит і вагу.
• Керування стресом. Медитація, йога, дихальні вправи або просто прогулянки на свіжому повітрі зменшують вироблення кортизолу та захищають надниркові залози.
• Уникання токсичних речовин. Краще звести до мінімуму контакт із пестицидами, синтетичними ароматизаторами, агресивною побутовою хімією, які можуть порушувати гормональне тло.
• Своєчасне звернення до лікаря. Якщо спостерігаєте стійкі симптоми — регулярне акне, безпричинний набір ваги чи випадіння волосся, слід відвідати ендокринолога або гінеколога/андролога.

Натуральні добавки та альтернативні методи

Багато людей вдаються до фітотерапії чи натуральних добавок, щоб нівелювати прояви дисбалансу. Серед найпоширеніших засобів:

• Екстракт чорного кохошу, який часто рекомендують жінкам під час менопаузи для зниження інтенсивності припливів та інших неприємних відчуттів.
• Женьшень може покращувати енергетичний рівень і знижувати втому, що важливо за хронічних стресів.
• Мака перуанська отримала популярність як засіб підвищення лібідо й допомоги при легких дисбалансах статевих гормонів.
• Омега-3 жирні кислоти (риб’ячий жир) та пробіотики загалом позитивно впливають на обмін речовин і роботу кишечника, що може опосередковано покращувати й гормональний статус.

Однак будь-які трав’яні чи біологічно активні добавки слід використовувати обачно й бажано з відома лікаря. З одного боку, вони можуть пом’якшити симптоми дисбалансу, з іншого — неправильно обрані чи надмірно вживані препарати можуть погіршити стан або конфліктувати з призначеними медикаментами.

Медичні підходи до лікування

Якщо виявлено суттєвий гормональний збій, який викликає акне, набір ваги, труднощі з вагітністю чи випадіння волосся, лікар може запропонувати такі заходи:

• Гормональні препарати. Це може бути замісна терапія при гіпотиреозі, антигіпертиреоїдні ліки при гіпертиреозі, оральні контрацептиви для регуляції циклу або зниження рівня андрогенів, інсулінотерапія для контролю діабету тощо.
• Локальні засоби для шкіри. При гормональному акне іноді призначають креми з ретиноїдами чи антибактеріальні препарати. Також використовують препарати, що регулюють вироблення шкірного сала.
• Медичні процедури. У випадку серйозних патологій надниркових чи статевих залоз може знадобитися операція (наприклад, за пухлин).
• Спеціалізовані методи відновлення волосся. При андрогенній алопеції чи значному випадінні волосся лікарі можуть рекомендувати препарати, що знижують чутливість фолікулів до андрогенів, або інші процедури (мезотерапію, плазмотерапію).

Кожен випадок індивідуальний, тож план лікування визначають на основі результатів аналізів, ультразвукових досліджень і анамнезу пацієнта.